Ademhalingsproblemen: Therapie en hulp bij moeilijk ademen

Voel je je vaak benauwd? Heb je vaak stress? Ben je kortademig? Een verkeerde ademhaling kan verschillende klachten met zich meebrengen. Een therapeut voor ademhalingsproblemen helpt je om opnieuw op een juiste manier adem te halen.

Vind meteen een therapeut voor ademhalingsproblemen

Of lees meer over:
Wat is ademhalingstherapie?
Wat doet een ademhalingstherapeut?
Wanneer kiezen voor ademhalingstherapie?
Tips om op een goede manier adem te halen

Ademhalingstherapie helpt je om op een juiste manier te ademen. Meestal worden er tijdens de therapie speciale ademhalings- en ontspanningstechnieken aangewend. Een verkeerde ademhaling kan bijvoorbeeld ontstaan door een langdurige periode van stress. Dit kan de oorzaak zijn van allerlei verschillende klachten.

Zo kan ademhalingstherapie helpen bij:

• Gevoelens van angst
• Paniekaanvallen
• Burn-out
• Depressieve gevoelens
• Astma
• (Chronische) bronchitis
• Hartkloppingen door stress
• Kortademigheid
• …

Vind meteen een therapeut voor ademhalingsproblemen bij jou in de buurt.

Door verschillende redenen, waaronder stress, kan je ongemerkt anders beginnen ademen. Onvoldoende ontspanning zorgt dat je te hoog en te kort vanuit de borst ademhaalt. Ademhalen is iets alledaags. Meestal ben je je er niet eens van bewust. Pas wanneer een verkeerde ademhaling voor klachten zorgt, merk je hoe belangrijk een juiste manier van ademhalen is.

Een ademhalingstherapeut leert je via een juiste ademhaling zoveel mogelijk stresssituaties te voorkomen en tot rust te komen. Tijdens de eerste therapiesessie gaan jullie samen kijken naar de reden van je verkeerde ademhaling en hoe je opnieuw op een juiste manier kan ademhalen.

Een juiste ademhaling zorgt ervoor dat je je meer ontspannen voelt. Je ervaart meer energie en na een tijdje zal je merken dat je zowel lichamelijk als mentaal beter in je vel zit.

Herken je een van onderstaande klachten? Dan kan een bezoekje aan de therapeut voor je ademhalingsproblemen zeker helpen:

• Je bent snel buiten adem
• Je voelt je kortademig
• Je hoest vaak
• Je hebt last van een chronisch verstopte neus
• Je hebt last van een chronisch lopende neus
• Je hebt moeite om je te concentreren
• Je voelt je vaak angstig
• Je voelt je vaak gespannen
• Je ervaart dikwijls stress
• Je hebt last van vermoeide spieren
• Je hebt last van (chronische) hyperventilatie
• Je hebt last van een hoge bloeddruk
• Je hebt last van een slechte spijsvertering
• …

Adem door je neus

Merk je dat je zonder een speciale reden vaak door je mond ademt? Probeer je daar op dat moment bewust van te worden en verplicht jezelf om toch door je neus te ademen. Je zal merken dat deze nieuwe gewoonte ervoor zorgt dat je minder oppervlakkig gaat ademen.

Adem vanuit je buik

Probeer te ademen vanuit je buik. Een hoge, oppervlakkige ademhaling gebeurt niet vanuit je buik maar vanuit de borst. Dit herken je aan de beweging van je lichaam. Gaan als je inademt vooral je schouders omhoog? Dan zit je ademhaling te hoog. Probeer bewust vanuit je buik te ademhalen.

Adem ontspannen

Adem 3 seconden lang in via je buik. Houd je ademhaling dan 1 seconde vast. En adem 4 seconden lang uit. Daar word je normaal rustig van.

Natuurlijk is het niet altijd even makkelijk om zelf met het verbeteren van je ademhaling aan de slag te gaan. Een ademtherapeut of ademcoach kan je hier uitstekend in begeleiden!