Abey Jaarsma

Afvallen met een coach in Voorburg

• Afvallen door gezond te eten, zonder een dieet te volgen, en zonder honger?
• Gewicht verliezen met mij als jouw persoonlijke coach?
• Afrekenen met eetbuien en jojo-en?

• Een gezond en evenwichtig voedingspatroon aan te leren, wat je op lange termijn kan volhouden?
• Samen met mij kritisch je eetgewoontes te bekijken?
• Te werken aan gedragspatronen, die het behalen van jouw doel belemmeren?

Persoonlijk coachtraject van 4 maanden
Het programma 'Afvallen met een coach' bestaat uit 6 afspraken in een periode van 4 maanden.
(De meeste verzekeraars vergoeden mijn consulten (deels) vanuit de aanvullende zorgverzekering.)

Afspraak 1: Intakegesprek

Tijdens het intakegesprek brengen we jouw specifieke situatie in kaart en formuleer je je doelstellingen. Verder krijg je een weging (gewicht, BMI, vet%, spiermassa, buikvet) en een vragenlijst over je eetgedrag.
Vervolgens houd je een week lang je voeding bij in een (online) voedingsdagboek.

Afspraak 2: Voedingsadviesgesprek

Tijdens het voedingsadviesgesprek geef ik je gericht aanwijzingen over het verbeteren van je voedingspatroon. Ik bekijk in hoeverre je alle benodigde voedingsstoffen binnen krijgt en waar je eventueel tekorten of overschotten hebt. Verder kijk ik naar het aantal kilocalorieën dat je nodig hebt om gezond af te vallen.
Naar aanleiding van de uitkomsten krijg je concrete tips over je voeding. Welke producten kun je beter vervangen of weglaten, welke producten missen er in je voedingspatroon, hoe krijg je balans in je voedingspatroon, hoe zorg je dat je de hele dag door voldoende energie hebt, etc.
Samen bespreken we hoe jij dit in jouw dagritme kunt inpassen.
Je gaat naar huis met een heel concreet plan.

Afspraak 3 t/m 6: De coachgesprekken

Tijdens de coaching ontrafelen we allereerst waarom het jou in bepaalde situaties niet lukt om gezond te eten. We zoomen in op de momenten dat je te veel of te vet of te suikerrijk eet. Je ontdekt welke overtuigingen bij jou een rol spelen, welke gevoelens invloed hebben, welke gedachtes er in je hoofd cirkelen, welke patronen je hebt ontwikkeld, etc.
Je krijgt inzicht in jouw patronen en wordt je bewust van de factoren die het behalen van jouw doel belemmeren. Van daaruit werken we aan het aanleren van effectief gedrag, gaan we op zoek naar hulpbronnen en leer je regie (terug) te pakken over je eigen eetgewoontes.
Ik gebruik hiervoor verschillende methodes uit NLP, RET en Voice Dialogue.

Meer informatie?
Op mijn website kun je meer lezen over het programma en over mij.
Mocht je vragen hebben, neem dan gerust contact met me op.