Marieke Doensen

Met behulp van de ACT-methode gaan we samen actief aan de slag met allerlei oefeningen en metaforen, die zorgen voor inzicht en verandering. De metaforen helpen je de theorie gemakkelijk te onthouden. De oefeningen zijn ervoor om de theorie binnen te laten komen en te voelen, zodat er ook echt verandering kan ontstaan.

Mijn specialisatie is hoogsensitiviteit oftewel HSP.

Ik werk al sinds 2015 met veel plezier in mijn eigen praktijk en ik heb al veel mensen geholpen naar een gelukkiger leven. Wil je weten wie ik ben, wat ik doe of wil je praktische info? Lees dan verder voor meer informatie of neem contact met me op!

Warme groet, Marieke

Klachten

Pieker je veel, slaap je slecht of raak je snel overprikkeld? Voel je je onzeker, onrustig, gespannen of angstig of voel je je al een tijdje erg moe of down? Heb je veel last van stress en vaak een kort lontje? Sta jij voor iedereen klaar, maar ren je jezelf voorbij?

Wat levert de therapie op?

Je komt krachtig in het leven te staan, je zult een innerlijke rust ervaren, je krijgt weer volop energie en je zult merken dat angst, irritatie, onrust en stress niet meer de overhand hebben.

Wie ben ik?

Ik ben geduldig, respectvol, eerlijk en direct. Ik stel mezelf kwetsbaar op, zodat je je op je gemak voelt en ik hou je een krachtige spiegel voor, wat zorgt voor daadwerkelijke verandering. Verder ben ik hoogsensitief en voel ik energetisch aan wat er werkelijk speelt en wat iemand écht nodig heeft.

Wat houdt ACT-therapie in?

ACT staat voor Acceptatie en Commitment Therapie en is een wetenschappelijk onderbouwde methode om je veerkracht te vergroten. We maken gebruik van hoofd, lijf en hart.

Tijdens de ACT-therapie leer je dieperliggende gevoelens te accepteren, je gedachten niet zo serieus te nemen, lief te zijn voor jezelf, te focussen op het hier en nu en te leven zoals de persoon die je graag wil zijn.

Het gevolg is dat je uit de ratrace stapt en dat je ontdekt dat je niet meer vastzit in negatieve (pieker)gedachten. Je komt erachter dat je niet om de pijn in het leven heen kunt, maar dat je het lijden wél kunt verminderen. Je gaat vaker grenzen stellen en keuzes maken die goed voor jou voelen. Je wordt steeds meer jezelf en je leeft steeds meer JOUW leven.

Onderdelen die aan bod komen zijn:

• Je aandacht richten op het hier en nu
• Acceptatie van moeilijke situaties, vervelende gevoelens en lichamelijke sensaties
• Loskomen van negatieve gedachten en overtuigingen
• Aardig zijn voor jezelf en goed voor jezelf zorgen
• Ontdekken wat je écht belangrijk vindt
• Stappen zetten in de richting van een waardevol leven

Specialisatie: hoogsensitiviteit

Voel jij je vaak anders dan anderen? Raak je snel overprikkeld? Gaat het jou allemaal te snel? Pik jij alle details en emoties op van een ander? Word je snel emotioneel? Begrijpen andere mensen jou vaak niet?

Een HSP 'er is gevoelig voor prikkels, denkt daar diep over na en reageert sterk.

Door emotieregulatie, zelfcompassie, mindfulness, acceptatie van gevoelens, je geconditioneerde gedachten minder serieus te nemen en contact te maken met je diepste verlangen, leer je intuïtief te handelen en goed voor jezelf te zorgen, zodat overprikkeling en sterke emoties nauwelijks meer de overhand zullen krijgen. Je krijgt als het ware weer grip op je leven.

Trajecten

Je kunt kiezen uit de volgende trajecten (evt. met vergoeding door zorgverzekeraar of werkgever):

• Kort traject: 4 sessies à 1 uur en 1 sessie à 1,5 uur
• Standaard traject: 7 sessies à 1 uur en 1 sessie à 1,5 uur
• Intensief traject: 11 sessies à 1 uur en 1 sessie à 1,5 uur

Kennismakingsgesprek

Wil je meer weten of wil je een gratis kennismakingsgesprek? Neem gerust contact met mij op!