Therapievormen - info en therapeuten

Wat is Bach-bloesemtherapie?

Bach-bloesemtherapie is een vorm van ondersteunende therapie, ontwikkelt door dr Edward Bach, waarbij verschillende extracten van bloesems worden ingenomen al naargelang de klachten. Bachbloesems hebben een positieve invloed op emoties waardoor er een gunstig effect ontstaat bij klachten zoals angst, onrust, onzekerheid, moeite met veranderingen, stress, verdriet, slaapproblemen, faalangst,… De Bachbloesems zijn veilig in gebruik en kunnen zowel door volwassenen als door kinderen gebruikt worden.

Wat is bedrijfs – groepsbegeleiding?

Bedrijfsbegeleiding of groepsbegeleiding is een specifieke vorm van ondersteuning die geboden wordt aan bedrijven, teams, organisaties, verenigingen of groepen. De begeleiding wordt afgestemd op de vraag van de groep en kan variëren in vorm zoals bemiddeling, bijscholing, teambuilding, persoonlijke ontwikkeling, personeelsplanning of communicatie. Het is een zeer kortstondige maar zeer interactieve vorm van begeleiding waarbij de groepsbegeleider vaak een coördinerende rol speelt.

Wat is bemiddeling?

Een bemiddelaar heeft als functie om een gesprek tussen twee of meer personen te coördineren in functie van een conflict. De bemiddelaar is objectief en neutraal en ondersteunt de communicatie, stuurt het gesprek en tracht mee te zoeken naar mogelijke persoonlijke blokkades of verstoringen. Het doel is vaak het bereiken van een consensus, het afsluiten van een moeilijke situatie of het verkrijgen van wederzijds begrip.

Wat is Bio-energetica?

Bio energetica is een lichaamsgerichte methode, ontwikkeld door Alexander Lowen, die erop gericht is om blokkades van spanning die zich in het lichaam vastgezet hebben, los te laten en een goede doorstroming van energie te bevorderen. Door middel van oefeningen met ademhaling, het laten trillen of losschudden van het lichaam, massage, lichaamshouding, expressie, uitrekken en spontane bewegingen worden lichaam en geest weer in balans gebracht en wordt vitaliteit en levenskracht bevorderd.

Wat is Bondingpsychotherapie?

De bondingpsychotherapie werd begin jaren '70 ontwikkeld en in praktijk gebracht door Daniel Casriel (1924-1983). Hij was een Amerikaanse psychiater en psychoanalyticus in New York. Hij noemde de therapie New Identity Process (NIP). Later kreeg de therapie de naam bondingpsychotherapie. Bondingpsychotherapie is een intensieve vorm van groepstherapie, waarin pijnlijke gebeurtenissen uit het verleden in een veilige omgeving emotioneel kunnen worden herbeleefd en verwerkt. De term bonding staat voor het proces dat gekenmerkt wordt door emotionele openheid bij lichamelijke nabijheid. Bonding wordt gezien als een natuurlijke behoefte. Klinische definitie: Bondingpsychotherapie is een interactief groepstherapeutisch proces voor de behandeling van stoornissen, die ontstaan wanNeer basale psychosociale behoeften die gerelateerd zijn aan neurobiologische processen, niet vervuld worden. De cliënt moet gemotiveerd zijn voor deze intensieve behandeling. Dan kunnen deze stoornissen verbeteren met behulp van ervaringsgerichte, lichaamsgerichte, non-verbale en verbale methoden. Speciale technieken kunnen worden aangeleerd. Deze zorgen voor essentiële veranderingen. Van belang hierbij is een ondersteunende emotionele relatie van de cliënt met de groep en de therapeut.

Wat is Bowen-therapie?

Bowen-therapie is een behandelingsmethode, ontwikkeld door Thomas Ambrose Bowen uit Australië, die door middel van een specifieke rollende massage op bepaalde punten de genezing van het lichaam bevordert. Deze Bowen-techniek stimuleert het zelf-genezend vermogen van het lichaam en zorgt voor meer energie en het verlichten van klachten.

Wat is Brain-gym?

Brain-gym is een methode die via beweging het leren stimuleert en blokkades helpt op te heffen. Door middel van eenvoudige fysieke oefeningen wordt het evenwicht in het lichaam herstelt waardoor het concentratievermogen, het geheugen, lees- en schrijfvaardigheden, organisatievermogen en algemene coördinatie op een natuurlijke manier verbetert.

Wat is Business coaching of Team coaching?

Business coaching of Team coaching is een specifieke vorm van ondersteuning die geboden wordt aan bedrijven, teams, organisaties, verenigingen of groepen. De begeleiding wordt afgestemd op de vraag van de groep en kan variëren in vorm zoals bemiddeling, bijscholing, teambuilding, persoonlijke ontwikkeling, personeelsplanning of communicatie. Het is een zeer kortstondige maar zeer interactieve vorm van begeleiding waarbij de team coach vaak een coördinerende rol speelt.

Vind meer businesscoaches en teamcoaches op Vind-een-Coach.be.

Wat is Chiropraxie?

Chiropraxie, ontwikkelt door Daniel David Palmer, is een diagnose –en behandelingsmethode waarbij klachten behandeld worden door manuele beïnvloeding. Een chiropractor spoort blokkades op en zorgt ervoor dat de bewegingsvrijheid van het lichaam terug hersteld wordt. Methodes hiervoor zijn het versoepelen van de gewrichten, het herstellen van de positie van de gewrichten of de spierspanning verlagen. Naast het bewegingsapparaat stelt chiropractie het zenuwstelsel en dan vooral de wervelkolom centraal in de behandeling.

Wat is Cliëntgerichte therapie?

Cliëntgerichte therapie is een therapievorm waarbij de cliënt bepaalt welke kant de ondersteuning uit gaat. De therapeut neemt voornamelijk een luisterende, samenvattende en verhelderende houding aan en vermijdt het geven van oplossingen of adviezen. De inzichten van de cliënt zijn het centrale werkpunt.

Wat is coaching?

Coaching is een methode om verandering teweeg te brengen met als doel gelukkiger, succesvoller, actiever of gezonder te zijn.
Er zijn twee richtingen in coaching: de ene leunt aan bij klassieke therapie waarbij de focus vooral ligt op het behandelen van emotionele verstoringen, klachten of moeilijkheden. Hierbij heeft de coach vooral een ondersteunende en luisterende rol. De andere vorm is vooral gericht op zelfontplooiing, communicatie en het bereiken van doelen. Hierbij heeft de coach een meer sturende, analyserende en adviserende rol. Deze tweede vorm van coaching komt vaak voor in de bedrijfswereld (bijv. job-coach), de sportwereld (bijv. sportcoach) maar ook individueel zoals life-coach of mental-coach. Naast individuele coaching, is coaching ook mogelijk in groep. Business coaching of Team coaching is een specifieke vorm van ondersteuning die geboden wordt aan bedrijven, teams, organisaties, verenigingen of groepen. De begeleiding wordt afgestemd op de vraag van de groep en kan variëren in vorm zoals bemiddeling, bijscholing, teambuilding, persoonlijke ontwikkeling, personeelsplanning of communicatie. Het is een zeer kortstondige maar zeer interactieve vorm van begeleiding waarbij de team coach vaak een coördinerende of vorminggevende rol speelt.

Vind meer coaches op Vind-een-Coach.be.

Cognitieve gedragstherapie biedt een antwoord op heel wat problemen. Maar wat is nu precies de betekenis van cognitieve gedragstherapie? Hoe en bij welke problemen werkt deze therapievorm?

Raadpleeg onmiddellijk een cognitief gedragstherapeut.

Of lees meer over:

Wat is cognitieve gedragstherapie?

Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?

CGT: theorie

Wanneer en voor wie

Verschil met cognitieve therapie en gedragstherapie

Wat is cognitieve gedragstherapie?

Cognitieve gedragstherapie is een veelgebruikte vorm van psychotherapie ontwikkeld door Aaron Beck en Albert Ellis. De voornaamste aanname binnen de cognitieve gedragstherapie is dat je gedragingen, emoties en algemene beleving of levenshouding sterk afhankelijk zijn van je cognities (gedachten). Mensen hebben de neiging om gebeurtenissen en ervaringen op een negatieve of inefficiënte manier te interpreteren. In de Cognitieve gedragstherapie bekijkt men dit vanuit het ABC-schema.

Een negatieve denkwijze kan een grote variëteit aan problemen veroorzaken of in stand houden. Voor vele daarvan kan een cognitieve gedragstherapie behandeling nuttig zijn.

Het is van belang om cognitieve gedragstherapie te onderscheiden van cognitieve therapie enerzijds en van gedragstherapie anderzijds. Lees hieronder meer over het verschil met cognitieve therapie en gedragstherapie.

Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?

Een behandeling met cognitieve gedragstherapie werkt via een aantal facetten. Centraal bij deze vorm van therapie staat dat je op zoek gaat naar jouw patronen: cognitief gedragstherapeuten zullen je aanmoedigen om te praten over wat je als problematisch ervaart en hoe je hierover denkt.

Samen met je therapeut

• ga je op zoek naar wat jij als problematisch ervaart in je leven, zoals bijvoorbeeld mentale problemen, conflicten, moeilijke relaties of problematisch gedrag. In samenspraak met je therapeut bepaal je welke problemen je aanpakt.
• word je je bewust van de bijhorende gevoelens en gedachten. De therapeut zal je aansporen te vertellen over hoe je je situaties en problemen interpreteert.
• ga je op zoek naar negatieve denkpatronen. Samen met de therapeut ga je op zoek naar de constante in je denken.
• probeer je die inefficiënte denkpatronen te herkennen en te ‘corrigeren’. De therapeut zal met jou proberen uitmaken of die negatieve denkpatronen wel objectief en gebalanceerd zijn. Voor irrationele en inefficiënte gedachtegangen worden alternatieven gezocht: je leert op een productieve, gebalanceerde manier omgaan met problemen door ze met positief gedrag en een constructieve manier van denken te trotseren.

Cognitieve gedragstherapie: concreet en actief

Typerend voor de cognitief gedragstherapeut of –psycholoog, is dat je actief wordt aangemoedigd om je problemen op een open manier op tafel te leggen. De cognitieve gedragstherapeut zal actief met jou op zoek gaan naar knelpunten en oplossingen. Er wordt niet al te lang stilgestaan bij het verleden: veeleer gaat het om je huidige problemen en hoe je die in de toekomst kan proberen vermijden. Regelmatig worden er bepaalde concrete doelen vooropgesteld. Door denk- en gedragsoefeningen in de praktijk, open gesprekken en eventuele thuisvoorbereidingen zal je die doelstellingen binnen bereik proberen brengen.

Vind hier een psychotherapeut voor Cognitieve gedragstherapie.

Theorie: Het ABC-schema

Het ABC-schema (ook wel G-schema genoemd) beschrijft hoe je interpretaties en gedachten bij een gebeurtenis tot bepaalde (soms problematische) gedragingen en gevoelens leiden.

A: er vindt een bepaalde Gebeurtenis plaats.
B: je ontwikkelt eigen Gedachten en interpretaties van die gebeurtenis.
C: je interpretaties, gedachten en ideeën leiden tot bepaalde Gevoelens en Gedrag.

Cognitieve gedragstherapie richt zich voornamelijk op de problemen die ontstaan in stap ‘B’. De cognitieve gedragstherapeut zal een onconstructieve denkwijze en de erdoor veroorzaakte problemen aanpakken door op zoek te gaan naar een meer gebalanceerde gedachtegang. Ook positiever, open gedrag staat hier centraal.

Een therapeut voor cognitieve gedragstherapie kan je hier meer uitleg over geven.

Wanneer Cognitieve Gedragstherapie?

Als je levensgebeurtenissen of –ervaringen op een negatieve manier interpreteert, open je de deur voor diverse cognitieve stoornissen en gedragsproblemen. Een therapeut kan cognitieve gedragstherapie aanbieden bij angststoornissen en dwangstoornissen, maar ook bij faalangst, burn-out en verlatingsangst is cognitieve gedragstherapie van toepassing. Verder geven therapeuten cognitieve gedragstherapie bij depressie, vermoeidheid, slapeloosheid en andere slaapproblemen, eventueel zelfs bij autisme of ADHD.

Cognitieve gedragstherapie: voor wie?

Op psychische moeilijkheden en gedragsproblemen staat geen leeftijd. Van jongs af aan kan een bepaalde denkwijze diverse problemen opleveren. Cognitieve gedragstherapie bij kinderen en jongeren is daarom beslist een goed idee.

Bovendien hoef je geen problemen te hebben om iets op te steken uit cognitieve gedragstherapie. Iedereen vaart wel bij een relativerende en efficiënte manier van denken. Raadpleeg dus gerust een cognitieve gedragstherapeut.

Cognitieve therapie en Gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie is verschillend van cognitieve therapie en gedragstherapie, maar deelt wel een aantal klemtonen. Bij cognitieve therapie staat het denken centraal, bij gedragstherapie staat het gedrag centraal. Cognitieve gedragstherapie legt de nadruk op allebei. Technieken uit de gedragstherapie worden bijvoorbeeld aangewend om bepaalde cognitieve patronen te veranderen. Zo probeer je tot een positieve levenshouding in gedrag én gedachte te komen.

Vind hier een gedragstherapeut of klik hier voor een cognitief therapeut.

Nog vragen?
Contacteer vrijblijvend een cognitief gedragstherapeut

Ga meteen naar: Cognitief gedragsherapeut Rotterdam, Cognitief gedragstherapeut Utrecht, Cognitief gedragstherapeut Eindhoven, Cognitief gedragstherapeut Den Haag, Cognitief gedragstherapeut Nijmegen, Cognitief gedragstherapeut Groningen, Cognitief gedragstherapeut Amsterdam of Cognitief gedragstherapeut Breda.

Wat is cognitieve therapie?

Bij de cognitieve therapie wordt uitgegaan van de manier waarop je kijkt naar emoties en problemen. Door de manier van denken te veranderen van negatief naar positief of neutraal, kan je op een andere manier omgaan met emoties of moeilijke situaties. Cognitieve therapie wordt vaak gecombineerd met gedragstherapie.

Naast de individuele insteek van de meeste psychotherapieën richt de contextuele therapie zich ook op de vele menselijke relaties die je aangaat en de invloed van je familie van herkomst. Wat houdt contextuele therapie allemaal in? En hoe zit de werking van de contextuele benadering in elkaar?

Vind onmiddellijk een contextueel therapeut.

Of lees meer over:

Wat is contextuele therapie?
Hoe werkt contextuele therapie?
Methodes in contextuele therapie
Voor wie?

Wat is contextuele therapie?

Contextuele therapie is een sterk integratieve aanpak, ontwikkeld door Ivan Boszomernyi-Nagy. Nagy’s contextuele therapie combineert inzichten uit de traditionele therapie, doorgaans op het individu gericht, met technieken en inzichten uit de familietherapie of systeemtherapie. De contextuele therapeut probeert een diep begrip van jou te ontwikkelen. Dat gebeurt vanuit vier verschillende invalshoeken:

• De feitelijk invalshoek: wie ben jij? Welke job heb je? Hoe ziet je gezin eruit? Welke feiten hebben zich afgespeeld in je leven?
• De psychologische invalshoek: wat zijn jouw individuele psychologische problemen? Hoe ervaar je wat er gebeurt?
• De systeemische invalshoek: hoe verlopen jouw sociale relaties? Wat zijn de verschillende dynamieken in je gezin, bij je vrienden, op je werk? Hoe liggen de verhoudingen (macht, gelijkheid,…)?
• De relationeel-ethische invalshoek: hier legt Nagy de nadruk op het ethische aspect van relaties.

Relationele ethiek
De relationeel-ethische invalshoek is het ankerpunt van de contextuele hulpverlening.

Een belangrijk begrip daarbij is loyaliteit: een persoon heeft zijn bestaan te danken aan de ouders en staat daarom in een onverbreekbare verhouding met hen. Die existentiële band heeft voor beide partijen gevolgen, beide zullen altijd een bepaalde (al dan niet aangename) loyaliteit ervaren wat invloed heeft op je gedrag.

De balans van geven en ontvangen is essentieel om een evenwichtig contact te hebben met anderen. Wanneer deze verstoord is (door gekwetstheden, fouten, te weinig zorg,…) kan dit leiden tot onrechtvaardigheidsgevoel en schade in het vertrouwen. Zulke onevenwichten worden vaak over generaties heen meegenomen (delegaat) en beïnvloeden niet alleen jou als persoon, maar ook de relaties die je aangaat waardoor er een vicieuze cirkel ontstaat van onrecht.

Meer weten hierover? Contacteer dan een contextuele therapeut.

Hoe werkt contextuele therapie?

De therapeut probeert zich eerst een compleet beeld van jou en het probleem te vormen. Wat zijn jouw hulpvragen? Wie is daarbij betrokken? Is er een link met je omgeving? Hoe ervaar je dit alles?

Vervolgens proberen jullie samen de oorsprong van onevenwichten of kwetsures op te sporen, eventueel over de generaties heen. Daarbij worden ook de familie, vrienden of zelfs je werk bekeken.

Wanneer de oorsprong van conflicten en disbalansen herkend wordt, kan er gewerkt worden naar herstel. Door inzichten, begrip en erkenning is het mogelijk om de balans terug in evenwicht te brengen, contact te herstellen of te werken rond aanvaarding.

Methodes in contextuele therapie

Binnen de contextuele therapie maken therapeuten naast gesprek vaak gebruik van visuele voorstellingen van familiebanden. De contextueel therapeut doet dat op verschillende manieren:

• met behulp van duplo en poppetjes krijg je inzicht in de verschillende familiebanden en patronen.
• Het opstellen van een genogram (stamboom) geeft een duidelijk overzicht over de familiegeschiedenis en wat hieruit voortkomt.
• Familieopstellingen is ook een vorm van werken vanuit de context.
  

Zulke visuele voorstellingen vergemakkelijken een gesprek over de verschillende dynamieken en delegaten binnen een sociale groep.

Voor wie?

Contextuele therapie is geschikt voor iedereen, net omdat het hele systeem bekeken wordt.

Kinderen en jongeren stellen vaak gedrag vanuit een specifieke (vaak onbewuste) reden. Door een totaalbeeld te bekijken wordt vaak duidelijk welke functie het gedrag van dit kind heeft en of het al dan niet in ruimere context moet aangepakt worden.

Ook bij volwassenen is dit vaak het geval, al zit de oorspronkelijke reactie vaak veel verder dan bij kinderen. Wat al lang wordt meegedragen, kan zich uiteindelijk manifesteren in ziekte, depressie, burn-out, CVS, agressie, moeite met assertiviteit, en vele andere moeilijkheden.

Denk je baat te hebben bij contextuele therapie? Vind hier contextueel therapeuten voor een afspraak.

Of ga meteen naar: Contextuele therapie Rotterdam, Contextuele therapie Utrecht, Contextuele therapie Eindhoven, Contextuele therapie Den Haag, Contextuele therapie Nijmegen, Contextuele therapie Breda, Contextuele therapie Amsterdam, Contextuele therapie Groningen of vind een therapeut op gemeente.

Wat is Counseling?

Counseling is gebaseerd op de humanistische psychologische stroming van de Amerikaanse psycholoog en psychotherapeut Carl Rogers. Het is een oplossingsgerichte vorm van psycho-sociale hulpverlening en geeft inzicht in de oorzaak van problemen en gevoelens.
In gesprekken en soms met behulp van oefeningen, begeleidt de counselor jou in het verhelderen van je functioneren en het verkrijgen van nieuwe inzichten. Door de veranderingen in je gevoelens, denkpatronen, overtuigingen en gedrag krijg je weer grip op de situatie en je omgeving. Counseling gesprekken zijn erop gericht je te stimuleren zelf aan te geven hoe jij jouw situatie beleeft en waar je naar toe wilt.

Wat is Cranio-sacraal therapie?

Cranio-sacraal therapie is een behandelingsmethode die het natuurlijke ritme van het zenuwstelsel terug in balans brengt. De doorstroming van de vloeistof tussen de schedel en het stuitbeen kan verstoord worden door spanning, trauma’s of andere vormen van stress. Het cranio-sacrale ritme wordt herstelt door lichte aanraking en druk. Ook intentiekracht en communicatie met de blokkade zorgt voor heling en ontspanning.

Bij creatieve therapie of vaktherapie is doen belangrijker dan praten. Niet iedereen kan meteen onder woorden brengen wat er in hem of haar omgaat. Een creatief therapeut kan dan helpen om via je verbeelding je innerlijke leefwereld aan het woord te laten.

Zoek een creatief therapeut in jouw buurt.

Of lees meer over deze therapievorm:

Wat is creatieve therapie?
Soorten creatieve therapie

Danstherapie en bewegingstherapie
Muziektherapie
Beeldende therapie
Dramatherapie en psychodrama
Speltherapie

Voor wie is creatieve therapie geschikt?

Wat is creatieve therapie?

Creatieve therapie is een overkoepelende term voor therapievormen waarbij zelfexpressie centraal staat. Anders dan bij traditionele therapievormen als psychotherapie of gesprekstherapie gebeurt dat niet door zelf te praten, maar door de verbeelding te laten spreken.

Door expressie te geven aan je innerlijke wereld wordt het mogelijk die te begrijpen, een plaats te geven, los te laten of te veranderen. Kunnen uiten wat in je leeft, werkt bevrijdend en rustgevend.

Creatieve therapie heeft ook een lichaamsgerichte basis. Bij lichaamsgerichte therapie begeleidt de therapeut je om te luisteren naar wat je lichaam aangeeft en om daarmee aan de slag te gaan. Dat brengt je snel tot de essentie, zonder rationeel te moeten weten wat de oorzaak is of hoe je het kan oplossen.

Via een bepaald medium brengt een creatief therapeut je emoties naar de oppervlakte. De meest voorkomende soorten creatieve therapie zijn:

Danstherapie en bewegingstherapie
Muziektherapie
Beeldende therapie
Dramatherapie
Speltherapie

Soorten creatieve therapie

Omdat expressie op verschillende manieren mogelijk is, zijn er ook verschillende soorten creatieve therapie. Zo vind je makkelijk een creatieve therapievorm waar jij je comfortabel bij voelt.

Danstherapie en bewegingstherapie

Bij danstherapie en bewegingstherapie staat de relatie tussen beweging en emoties centraal. Danstherapeuten geloven dat lichaam en geest met elkaar in dialoog staan. Bewuste en onbewuste bewegingen symboliseren wat er in je omgaat en kunnen dan ook helpen om jezelf beter te begrijpen.

Gunstige effecten van deze therapievorm kunnen zijn: een hoger zelfvertrouwen en zelfbeeld, meer ontwikkelde sociale vaardigheden, een sterker zelfbewustzijn en een toenemend probleemoplossend vermogen.

Iets voor jou? Ga op zoek naar een danstherapeut of bewegingstherapeut in jouw omgeving.

Muziektherapie

Bij muziektherapie staat de relatie tussen muziek en emoties centraal. Muziek kan gevoelens naar de oppervlakte brengen of kan een hulpmiddel zijn om hieraan expressie te geven. Een sessie muziektherapie kan daarbij bestaan uit zingen en muziek maken, maar ook uit het luisteren naar of bewegen op muziek.

Gunstige effecten van deze therapievorm kunnen zijn: fysieke rehabilitatie, een verhoogde interesse in de omgeving, een sterker zelfbewustzijn, een beter humeur en het verhelpen van stress, angst, slaapproblemen en depressie.

Spreekt muziektherapie je aan? Vind een muziektherapeut in jouw buurt.

Beeldende therapie

Bij beeldende therapie staat de relatie tussen de beeldende kunsten en emoties centraal. Ook hier leer je door de interactie met een kunstvorm (in dit geval schilderen, tekenen of boetseren) te uiten wat er in je onderbewustzijn leeft. Anders dan bij danstherapie, bewegingstherapie of muziektherapie, creëer je bij beeldende therapie een tastbare schepping van blijvende aard.

Gunstige effecten van deze therapievorm kunnen zijn: fysieke en cognitieve rehabilitatie, een sterker zelfbewustzijn en het verhelpen van stress, angst, depressie, eetstoornissen en trauma’s.

Interesse? Zoek een beeldend therapeut dicht bij jou.

Dramatherapie en psychodrama

Bij dramatherapie en psychodrama staat de relatie tussen drama/theater en emoties centraal. Net als bij de meeste andere vormen van creatieve therapie, vindt je innerlijke leefwereld via een specifieke kunstvorm een weg naar buiten. Door verhalen te vertellen, in een rol te kruipen of doelgericht te improviseren, leer je de verandering creëren en aanvaarden die je ook in je eigen leven graag wil voortbrengen of wordt je emotie verwerkt door er expressie aan te geven.

Gunstige effecten van deze therapievorm kunnen zijn: meer ontwikkelde sociale vaardigheden, een sterker zelfbewustzijn, emotionele controle en een toenemend probleemoplossend vermogen.

Vind meteen een dramatherapeut of een psychodrama-therapeut in jouw regio.

Speltherapie

Anders dan de meeste vormen van creatieve therapie, is bij speltherapie geen sprake van een specifieke kunstvorm. Toch is ook het spelen van een spel een doeltreffende manier om uitdrukking te geven aan je eigen emoties. Niet verwonderlijk wordt deze therapievorm vooral toegepast bij kinderen, aangezien spelen voor kinderen een natuurlijke vorm van expressie is. Zo leert een kind al spelend om te gaan met zijn of haar gevoelens.

Gunstige effecten van deze therapievorm kunnen zijn: meer ontwikkelde sociale vaardigheden, een sterker zelfbewustzijn en het verhelpen van stress, angst, slaapstoornissen, bedplassen, trauma’s en gevolgen van (seksueel) misbruik.

Heb je belangstelling in speltherapie? Ga na waar jouw dichtstbijzijnde speltherapeut zich bevindt.

Voor wie is creatieve therapie geschikt?

Vind je praten moeilijk of onaangenaam? Dan kan de toegankelijke aard van creatieve therapie een oplossing bieden. Om die reden werkt een creatief therapeut vaak met kinderen en jongeren.

Ook volwassenen zijn in veel gevallen gebaat bij creatieve therapie. Belangrijk is dat je helemaal geen artistieke aanleg nodig hebt om met een creatieve therapeut in zee te gaan! Elk resultaat van creatieve therapie kan een brug naar het onbewuste zijn en zo waardevolle inzichten opleveren.

De therapie kan helpen bij verschillende klachten, maar wordt vaak toegepast bij depressie, stress, burn-out, autisme, rouwverwerking, traumaverwerking en emotionele problemen.

Denk je dat creatieve therapie jou kan helpen? Ga dan op zoek naar een creatieve therapeut in jouw omgeving.

Of ga meteen naar: creatief therapeut Rotterdam, creatief therapeut Utrecht, creatief therapeut Eindhoven, creatief therapeut Den Haag, creatief therapeut Nijmegen, creatief therapeut Groningen, creatief therapeut Amsterdam, creatief therapeut Breda of vind een therapeut op gemeente.

Wat is een Diëtist(e)?

Een diëtist(e) is iemand die personen ondersteunt door middel van voedingsadvies en advies in verband met leef -en eetpatronen. Met een grote kennis van de voedingsleer en de invloed van voeding op het lichaam en de geest, bekijkt de diëtist samen met de cliënt waar er verstoringen zitten en wat gezond is voor de cliënt. Naast klachten van overgewicht worden ook vaak ondersteuning geboden bij lichamelijke klachten, allergieën, sportprestaties en algemeen welzijn. Naast voeding wordt beweging en de algemene levensstijl opgenomen in het advies.

Wat is Directieve therapie?

Directieve therapie is een methode die erop gericht is om zo concreet mogelijk aan de slag te gaan met gewenste doelen. De directieve therapeut geeft richtlijnen, adviezen en oefeningen die de cliënt toepast. Deze sturende houding zorgt voor een duidelijk behandelingspatroon en oogt op een snel en zichtbaar resultaat. De suggesties van de therapeut kunnen uit verschillende stromingen komen, afhankelijk van de klacht. Directieve therapie wordt vaak verwerkt in cognitieve gedragstherapie.

Wat is Dramatherapie?

Dramatherapie is een vorm van creatieve therapie waarbij de cliënt op een creatieve en speelse manier kan experimenteren met emoties en gedrag.
Dramatherapie richt zich op beweging brengen in het denken, voelen en handelen waardoor klachten kunnen verdwijnen of verminderen.

Dramatherapie werkt met expressie- en theatervormen om de brug te maken tussen de realiteit en de therapieruimte. In een veilige situatie kan je experimenteren met nieuwe situaties, emoties, rollen of interacties tussen mensen.

Spel, fantasie en ‘doen alsof’ staan centraal. Rollenspelen, verhalen, costumering, poppenspel, karakters,… zijn enkele mogelijke creatief-dramatische werkvormen.

‘Dramatische projectie’ en ‘trans-formatie’ zijn twee belangrijke methodes binnen de dramatherapie.

Tijdens het spel doe je nieuwe ervaringen op. Ervaringen die gecreëerd werden in een spelwerkelijkheid, maar kunnen worden meegenomen naar de realiteit, net zoals er aspecten van de 'echte' werkelijkheid een plaats kunnen krijgen in het spel. Dat is het mechanisme waar dramatherapie gebruik van maakt.

Wat doet een Dramatherapeut?

De dramatherapeut creëert een veilige situatie en ruimte waarbinnen jij kan experimenteren. De expressie- en drama-technieken worden bewust ingezet om een veranderings- of acceptatieproces op gang te brengen.

De dramatherapeut stimuleert en ondersteunt het uiten van emoties en het uitproberen van nieuw gedrag en nieuwe rollen, door samen met jou het spel en de fantasie te verkennen.

Dramatherapie kan aangewezen zijn voor zowel individuen als groepen, voor kinderen, jongeren en volwassenen.

Wat is Droom-analyse?

Een droomanalist is gespecialiseerd in de betekenis van dromen en nachtmerries. Vaak hebben terugkerende dromen, gebeurtenissen, personen of dieren een functie en houden ze verband met het dagelijks leven. Samen met de droomanalist wordt er gekeken wat deze betekenis zou kunnen zijn en hoe dit toegepast kan worden op het leven van de cliënt. Een droomanalyse kan eenmalig gebeuren of om te zoeken naar bepaalde patronen.

Wat is EFT - Emotion-focused therapy?

Emotion-focused therapy is gericht op het aanbrengen van veranderingen in emoties door emoties. Bij deze vorm van therapie staat centraal dat emoties flexibel zijn, waardoor ze goed behandeld kunnen worden. Vastgelopen patronen worden aangepakt en omgevormd tot constructieve reacties. Emotion-focused therapy wordt vooral gebruikt als relatietherapie of gezinstherapie.

Wat is EFT of emotional freedom techniques?

EFT of emotional freedom techniques heeft als doel het ontladen van een gevoel of situatie door middel van het drukken of 'tappen' op specifieke meridiaan-punten (energiebanen). Door dit te combineren met het uitspreken van een positieve affirmatie, lukt het om te desensitiseren en het gevoel te neutraliseren. Men stelt centraal dat je jouw eigen gedachtenpatronen kan beïnvloeden en hierdoor ook je beleving en gedrag kan aanpassen.

Wat is ELW - Emotioneel lichaamswerk?

Emotioneel lichaamswerk of ELW ® is een ervaringsgerichte en lichaamsgerichte therapie waarbij men gebruik maakt van lichaamsoefeningen en zelfbeschouwing om de mentale en fysieke gezondheid te verbeteren. Emotioneel lichaamswerk is gebaseerd op het werk van Alexander Lowen (Bio-energetische analyse) en Wilhelm Reich (Reichiaans lichaamswerk) en heeft dan ook veel gemeenschappelijke kenmerken met bio-energetica. De opvattingen achter Emotioneel Lichaamswerk: Emotioneel Lichaamswerk of ELW is een holistische therapievorm en heeft als uitgangspunt dat psychische spanningen lichamelijk beleefd worden: lichaam en geest beïnvloeden elkaar. ELW is gebaseerd op gedachtegoed dat je als mens altijd in ontwikkeling bent en dat ZIJN je meest wezenlijke eigenschap is in het leven. Wanneer die ontwikkeling stagneert, blokkeert ook je levensstroom: Je open stellen, uiten en aangaan worden vervangen door afsluiten, inhouden en wachten / vermijden. Zo ga je steeds meer verkrampt door het leven.

Wat kan Emotioneel Lichaamswerk betekenen?

Door middel van specifieke lichaamsoefeningen zoals ademhalingsoefeningen, inspannings-, ontladings- en ontspanningsoefeningen en stemwerk maak je opnieuw voeling met je lichaam en de daarin opgeslagen spanningen. Je wordt je bewust van het signaal dat je lichaam geeft en de emoties die hieraan gekoppeld zijn. Emoties die jou jarenlang blokkeerden leer je nu te accepteren en de positieve functie ervan te waarderen. Vanuit deze acceptatie kan de bevroren emotionele energie smelten. Hierbij komen allerlei gevoelens vrij, ook emoties die we doorgaans pogen te onderdrukken zoals woede, angst, frustratie, enz. Door die te doorleven word je vrijer en vitaler. Emotioneel Lichaamswerk kan individueel of in een groep tijdens een cursus of training uitgeoefend worden. ‘Emotioneel Lichaamswerk therapeut of trainer’ is een beschermd begrip en wordt enkel toegekend aan therapeuten die hiervoor een erkende opleiding gevolgd hebben.

EMDR wordt vaak toegepast bij traumaverwerking. Maar wat is EMDR net? Voor wie is het geschikt en hoe werkt het?

Vind meteen een therapeut voor EMDR-behandeling

Of lees meer over:

Wat is EMDR?
EMDR-behandeling
Hoe werkt EMDR?
EMDR: voor wie?

Wat is EMDR?

'EMDR' staat voor 'Eye Movement Desensitization and Reprocessing'. EMDR wordt traditioneel gebruikt voor mensen die een traumatische ervaring hebben opgedaan. EMDR verandert de emotionele intensiteit van oude herinneringen dmv oogbewegingen en andere methodes om het natuurlijk verwerkingssysteem te activeren.

EMDR-therapie is een vorm van traumatherapie. Ze werd ontwikkeld door de Amerikaanse psychologe Francine Shapiro in 1989. Vaak is het een snelle methode om verandering teweeg te brengen.

Over de jaren heen hebben diverse wetenschappelijke studies aangetoond dat een EMDR-behandeling bijzonder effectief kan zijn. De jongste jaren ziet men dat het uitgangspunt van EMDR-therapie verruimd is. De therapie wordt stilaan op meer algemene basis toegepast bij allerhande klachten en problemen die voortvloeien uit schokkende ervaringen. Lees meer over voor welke klachten EMDR bedoeld is.

EMDR-behandeling

Een EMDR-behandeling vertrekt van een schokkende gebeurtenis of trauma.

In eerste instantie zal de therapeut je vragen om het trauma zo goed mogelijk te beschrijven om vervolgens in de mate van het mogelijke terug te gaan naar de gebeurtenissen via een beeld of gevoel dat jij associeert met je problemen. Tegelijkertijd zal de therapeut afleidende stimuli gebruiken, zoals een hand die links-rechts beweegt, tikjes op de knie of geluiden via een koptelefoon. Daarbij zullen er bij de cliënt nieuwe beelden, gevoelens en ideeën worden opgeroepen. Dit proces wordt meerdere keren herhaald, telkens met een nabespreking aan de hand waarvan de therapeut de sessie zal bijsturen. De uiteindelijk bedoeling is om ervoor te zorgen dat de beelden en herinneringen gedesensitiseerd (minder gevoelig) en verwerkt worden, waardoor een genezingsproces op gang gebracht wordt.

De oude herinneringen zijn na een geslaagde EMDR behandeling min of meer neutraal om aan terug te denken. De therapeut zal de cliënt vervolgens voorbereiden op een toekomstige confrontatie met de angstwekkende situatie.

In 2013 erkende de Wereldgezondheidszorg EMDR als een van de aangewezen behandelingen van PTSS.

Klik hier voor een therapeut voor EMDR-therapie.

Hoe werkt EMDR?

EMDR-behandelingen gaan er met name vanuit dat een persoon niet kan herstellen van een gebeurtenis zolang die onverwerkt blijft. Zodra de blokkade weg is, kan je pas gaan werken richting herstel.

Onderzoekers verklaren de effectiviteit van EMDR via een biologisch mechanisme. Tijdens de zogenaamde REM-slaap, of droomslaap, bewegen de ogen ongecontroleerd ('rapid eye movement'). Het is tijdens deze slaap dat veel van de associaties die we leggen tussen gebeurtenissen in ons leven worden aangemaakt en verwerkt. Door het principe van oogbewegingen en andere stimuli (zoals tikjes op de knie) te gebruiken, kunnen pijnlijke ervaringen worden losgekoppeld van associaties, zodat men deze kan verwerken.

EMDR: voor wie?

Traditioneel word EMDR aangewend bij de behandeling van PTSS en traumaverwerking in het algemeen.

Anderzijds verzeilen sommige mensen in andere psychische moeilijkheden na een traumatiserende gebeurtenis.
EMDR-behandelingen worden de jongste jaren zowel in de praktijk als in wetenschappelijk onderzoek onderzocht op hun toepasbaarheid op bijvoorbeeld faalangst, eetstoornissen, paniekaanvallen, angststoornissen, fobieën, dwangstoornissen, verslavingen, slaapproblemen, depressie, burn-out, ea. EMDR is voornamelijk effectief als zulke problemen voortvloeien vanuit niet-verwerkte gebeurtenissen.

Het kan gaan om een enkele ervaring (zoals een ongeluk, natuurramp, overval, aanslag,…), maar EMDR wordt ook toegepast bij slachtoffers van jarenlange trauma’s (vb seksueel misbruik, verwaarlozing, partnergeweld,…). De behandeling is hierbij doorgaans wat langer en complexer van aard; vaak is het hierbij bovendien aangewezen om EMDR toe te passen binnen een breder kader van psychotherapeutische zorg.

EMDR-therapie is zowel geschikt voor volwassenen als voor jongeren en kinderen. Zelfs bij erg jonge kinderen die nog niet kunnen spreken kan EMDR helpen om bepaalde gebeurtenissen te verwerken, zodat het kind die onverwerkte gebeurtenissen niet meeneemt in hun ontwikkeling.

Denk je nood te hebben aan EMDR therapie? Neem contact op met een therapeut voor een EMDR-behandeling.

Of ga naar:
EMDR- behandeling Rotterdam, EMDR- behandeling Utrecht, EMDR- behandeling Eindhoven, EMDR- behandeling Den Haag, EMDR- behandeling Nijmegen, EMDR- behandeling Breda, EMDR- behandeling Amsterdam, EMDR- behandeling Groningen; of zoek een therapeut op gemeente.

Wat is energetische therapie?

Energetische therapie is de verzamelnaam voor alle therapievormen die werken met energieën, intentiekracht, healing of andere spirituele methodes. Deze groep van therapievormen is zeer uitgebreid. Het gemeenschappelijk doel van de energetische therapeut is wel het behandelen van blokkades en verstoringen, het lichaam en de geest terug in balans brengen en vaak het zelfhelend vermogen stimuleren. Vaak wordt ook de term alternatieve therapie of alternatieve therapeut gebruikt. De meest voorkomende methodes zijn Reiki, aurahealing, chakrahealing, regressietherapie, omega health coaching of NEI coaching. Ook verschillende massagevormen werken energetisch of met intentiekracht zoals acupressuur, cranio-sacraal therapie, voetreflexologie of rebalancing. Vind meer energetische coaches op Vind-een-Coach.be.

Wat is Ergotherapie?

Ergotherapie is een ondersteunings –of behandelingsmethode die erop gericht is handelingen aan te leren of te onderhouden waardoor personen zo goed mogelijk functioneren in het dagelijks leven en de maatschappij, zowel op fysiek als mentaal en emotioNeel vlak. Door het stimuleren en beoefenen van dagelijkse handelingen wordt de zelfstandigheid verhoogd. De ergotherapeut leert de oefeningen aan, helpt bij het uitvoeren en volgt de cliënt op. Ergotherapie wordt vaak toegepast bij personen met een beperking, bij revalidatie, in verzorgingstehuizen en als ondersteuning in de psychiatrie.

Eutonie is een Westerse, ervaringsgerichte lichaamspedagogie. Deze methode is gebaseerd op inzichten in het menselijk lichaam en is in 1987 erkend door de Wereldgezondheidsorganisatie.

Tijdens een cursus eutonie doe je bewegings- en houdingsoefeningen die van pas komen in het dagelijks leven. Daarbij wordt rekening gehouden met eventuele lichamelijke beperkingen of blessures. Je hoeft dus niet lenig of fit te zijn om deel te nemen.

Eutonie leert je luisteren naar je lichaam. Daardoor voorkom je vermoeidheid en pijn. De specifieke werkwijze zorgt er ook voor dat de draaimolen in je hoofd stilvalt. Je ervaart meer rust en weldaad.

Eutonie beoogt een spierspanning die in overeenstemming is met de activiteit die je op dat moment doet: koken,slapen, typen, autorijden, winkelen, spelen,…

Dankzij Eutonie zorg je dus beter voor je eigen lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Wat is existentiële therapie?

Existentiële therapie is een westerse therapievorm gebaseerd op het gedachtegoed van verschillende filosofen zoals Sartre of Heiddeger. De existentiële therapeut kijkt samen met de cliënt naar hoe je in het leven staat, hoe je vorm geeft aan het leven, hoe je jezelf en het leven ervaart en waar je tegenaan loopt. Existentiële therapie is gericht op bewustwording en pakt de basis van het denken aan om interne conflicten, verstoringen en klachten duurzaam te veranderen.

Wat zijn familieopstellingen?

Deze vorm van contextueel denken onderzoekt de verbinding tussen persoonlijke emoties en de patronen binnen de familie van herkomst. Bij familieopstellingen beogen ze de invloed van het gezin te begrijpen en hieruit inzichten te krijgen. De cliënt werkt actief mee in het proces van nabootsen en aftoetsen van de posities binnen het gezin door verschillende personen te positioneren ten opzichte van zichzelf. Door in de opstelling te gaan, kruip je als het ware in de persoon en ervaar je deze realiteit. Dit geeft nuttige informatie en zo kan de cliënt op een veilige manier kijken naar de invloeden van de familie.

Wat is focusing?

Focusing, uitgewerkt door Gendlin, is een methode voor cliënten om na te gaan of het klopt wat ze gevoeld of gezegd hadden. Het is het toetsten van de woorden aan het innerlijk gevoel. WanNeer cliënten aan deze vorm van introspectie doen blijkt de therapie in het algemeen meer succes te hebben. WanNeer je focust, richt je de aandacht op iets wat voelbaar is midden in het lichaam. Dit gevoel ('felt sense’) is de lichamelijke ervaring van een gebeurtenis of een beleving hiervan. Dit gevoel is vaag en tegelijkertijdook heel specifiek. WanNeer het gevoel verwoord kan worden, wordt dit gevoel duidelijker en volgt er een innerlijke bevestiging. Naast opluchting, treedt er ook verandering op in het gevoel (‘experiential felt shift’). Hiermee verandert de beleving of de interpretatie van de gebeurtenis.

Wat doet een focusing-therapeut?

De methode van focusing verloopt in 6 stappen die begeleid worden door de therapeut. Deze stappen zorgen ervoor dat de cliënt in staat is zelf het intern proces aan te voelen en te volgen. Juist omdat het een innerlijk proces is, is het de taak van de therapeut om respectvol en empatisch zich af te stellen op de beleving van de focusser. Doordat de therapeut gerichte vragen stelt wordt het mogelijk voor de cliënt om voeling te krijgen met zijn exacte gevoel.

Wat is Fytotherapie?

Fytotherapie is een ondersteuningsmethode die klachten aanpakt door middel van het gebruik van kruiden. De kruidenleer is een natuurlijke geNeeskunde waarmee het lichaam gezuiverd kan worden en het natuurlijk functioneren van organen gestimuleerd wordt, zonder invloed van chemische middelen. Naast het toepassen van geNeeskrachtige kruiden, maakt de fytotherapeut gebruik van algemene voedingsleer en is de levensstijl en beweging zeer belangrijk om het algemene welzijn te optimaliseren.

Wat is gedragstherapie?

Gedragstherapie is een behandelingsvorm die er vanuit gaat dat hoe we voelen, denken en handelen gebaseerd is op wat we geleerd hebben. De nadruk ligt op het aanleren en inoefenen van nieuw gewenst gedrag. Door het gedrag te veranderen, verandert ook de beleving en de betekenisgeving. Vaak wordt gedragstherapie gecombineerd met cognitieve therapie.

Onder therapie wordt vaak gesprekstherapie verstaan. Maar wat is gesprekstherapie net? En zijn er ook andere vormen van therapie?

Vind meteen een gesprekstherapeut.

Of lees meer over

Wat is gesprekstherapie?
Niet enkel praten
Waarom in therapie?
Wanneer in therapie?

Wat is Gesprekstherapie?

Gesprekstherapie is een overkoepelende therapievorm binnen psychotherapie. Door middel van gesprek zoekt de cliënt samen met de therapeut naar oorzaken van en oplossingen voor problemen, naar inzichten, analyses, verwoording van emoties enzo.

De therapeut heeft vaak als buitenstaander een andere kijk op de zaak en kan via het stellen van gerichte vragen verheldering teweeg brengen. Maar niet alleen het stellen van vragen werkt bij gesprekstherapie, ook gewoon een luisterend oor, feedback krijgen en erkenning krijgen werkt erg heilzaam. De therapeut heeft onverdeelde aandacht voor je en gaat zonder oordeel met jou in gesprek.

Niet enkel praten

Naast praten, combineert de therapeut het gesprek meestal met andere therapeutische methodes. Welke methodes hangt af van de therapiestromingen waarin de therapeut geschoold is.

Zo heb je de cognitieve gedragstherapie, cliëntgerichte therapie, gestalttherapie, contextuele therapie, systeemtherapie, integratieve psychotherapie, relatietherapie, gezinstherapie en nog vele andere. Elke therapiestroming heeft specifieke methodes die gecombineerd worden met gesprekstherapie.

Ookal hebben ze een andere invalshoek, wordt ook lichaamsgerichte therapie, creatieve therapie of energetische therapie veelal gecombineerd met gesprekstherapie.

Je hoeft dus geen prater te zijn om in therapie te gaan. Er zijn verschillende manieren om psychische of emotionele ondersteuning te krijgen.

Waarom in Gesprekstherapie?

Wanneer je ergens tegenaan loopt, probeer je er eerst zelf uit te geraken, eventueel met steun van je omgeving. Maar dit lukt niet altijd. Soms zit je vast of zit er iets zo diep dat je er niet alleen aankan. Therapie kan dan baat hebben.

Je kan je verhaal kwijt, je maakt even tijd voor jezelf en dit gebeurt in een veilige omgeving. Het is thuis of in de buitenwereld niet altijd mogelijk om je emoties bloot te leggen door verantwoordelijkheid, kwetsbaarheid of tijdsgebrek, of misschien wil je je omgeving hier niet mee belasten. Jouw verhaal en emoties blijven binnen de muren van de therapieruimte en daar krijg je volledig de mogelijkheid om deze te exploreren of te uiten.

Om zaken te verwerken of terug gelukkig te worden moet je soms grote stappen nemen. Deze hoef je niet alleen te doen. Samen met de therapeut ga je stap voor stap, op jouw tempo, op zoek naar wat jij nodig hebt.

Wanneer in gesprektherapie?

Je hoeft geen grote psychische problemen te hebben voordat gesprektherapie nuttig kan zijn. Wanneer je problemen vroeg aanpakt, voorkom je dat je erin vast geraakt.
Veelvoorkomende klachten die met psychotherapie behandeld worden zijn stress, faalangst, relatieproblemen, vermoeidheid, burn-out, verdriet, angst, onzekerheid en vele andere.

Vraag aan je therapeut hoe jouw klacht behandeld kan worden.

Vind hier een gesprektherapeut in je buurt. Of ga meteen naar gesprekstherapeut Rotterdam, gesprekstherapeut Utrecht, gesprekstherapeut Eindhoven, gesprekstherapeut Den Haag, gesprekstherapeut Nijmegen, gesprekstherapeut Breda, gesprekstherapeut Amsterdam, gesprekstherapeut Groningen.

Gestalttherapie is een vorm van psychotherapie waarbij gefocust wordt op het hier & nu en op bewustwording van je eigen lichaam en geest. Maar hoe gaat dat precies in zijn werk, en voor welke problemen kan Gestalttherapie helpen?

Contacteer direct een Gestalttherapeut.

Of lees meer over:

Wat is Gestalttherapie?
Hoe werkt Gestalttherapie?
Wanneer en voor wie?

Wat is Gestalttherapie?

'Gestalt' betekent figuur of patroon in het Duits. In de psychologie bedoelt men met een Gestalt een waarneming of perceptie. Als je iets waarneemt, kijk je eerder naar het geheel dan naar de aparte delen. Zo zie je bijvoorbeeld een driehoek als één figuur, eerder dan als 3 aparte lijnen. In de Gestalttherapie past men dit principe toe op menselijke relaties. Een persoon en zijn problemen kunnen niet los van de relaties of banden met anderen begrepen worden. Dit is de eerste belangrijke peiler van de Gestalttherapie.

De tweede peiler is dat het beleven van het huidige moment het meest helpend in psychotherapie. Daarom focust de gestalttherapeut op het gedrag, de gedachten en de gevoelens in het moment zelf. De werkelijkheid wordt niet gezien als iets geheel objectief, maar eerder als de subjectieve manier waarop iemand alles waarneemt (fenomenologie).
Het verleden en het heden zijn verbonden met elkaar, dus wanneer je het heden aanpakt, pak je ook het verleden aan zonder te moeten gaan graven. Gestalttherapie vertrekt steeds van wat er nu op de voorgrond is.

Gezien gestalttherapie werkt vanuit de ervaring (awareness), hoort het bij de groep van experiëntiële therapie.

De Gestalttherapie werd in de jaren 1940 ontwikkeld door de psychiater Fritz Perls en zijn vrouw, Laura Perls. Samen ontwikkelden zij de beginselen van de Gestalttherapie.
De Gestalttherapie is een stroming die invloeden ontleent aan onder andere de psychoanalyse en de systeemtheorie. Deze twee theorieën leggen ook een sterke klemtoon op de invloed van de omgeving op de persoon. Bovendien wil men ook niet louter kijken naar symptomen of karaktertrekken, maar naar de volledige persoon.
De klemtoon op het hier en nu komt overeen met de bewustzijnstraining van Mindfulness.

Hoe werkt Gestalttherapie?

Via gesprek helpt de gestaltherapeut je bewust te worden van wat en hoe je de dingen nu ervaart. Deze awareness gaat verder dan voelen alleen. Door je ten volle bewust te zijn, sla je een brug naar betekenisgeving en kan er inzicht komen in het patroon dat zich afspeelt.

Om dit inzicht vorm te geven, ga je over tot actie. Gestalt gaat er namelijk vanuit dat terug in contact komen een zeer waardevolle stap is naar verandering. Kwetsures ontstaan in contact en worden geheeld in contact. Men gebruikt acties, bewegingen en activiteiten en blijft niet alleen bij praten. Dit gebeurt onder meer door actief op zoek gaan naar je gewaarwording, het gebruik van stoelenwerk, verbeelding of het uitspreken van wat er in je leeft.

Ook het gebruik maken van de therapeutische relatie is een zeer bruikbare methode. Wat er gebeurt in de therapieruimte tussen jou en de therapeut gebeurt misschien ook tussen jou en anderen. Binnen de therapeutische relatie kan je dit exploreren samen met de gestaltherapeut.

Wanneer en voor wie?

Gestalttherapie wordt heel ruim toegepast en kan helpen voor tal van situaties. Of je nu worstelt met een probleem zoals vermoeidheid, angst, verdriet, depressie, burn-out of om een andere reden in de knoop zit: de Gestalttherapeut kan je helpen een manier te vinden om hiermee om te gaan.

Ook wanneer het probleem niet echt duidelijk is, kan je ondersteuning vragen aan een therapeut.

Vind een Gestaltherapeut in je buurt.

Of ga meteen naar:

Gestalttherapie Rotterdam, Gestalttherapie Utrecht, Gestalttherapie Eindhoven, Gestalttherapie Den Haag, Gestalttherapie Nijmegen, Gestalttherapie Breda, Gestalttherapie Amsterdam, Gestalttherapie Kortijk of vind een therapeut op gemeente.

Gestalttherapeut worden?

Wens je een opleiding tot therapeut of psychotherapeut te volgen? Kijk bij het opleidingsoverzicht voor de verschillende therapie opleidingen in Nederland.

Of klik hier voor een opleiding tot gestalttherapeut of andere bijscholingen van IVCvzw.

Wat is Gezinstherapie?

Gezinstherapie is een vorm van contextuele therapie waarbij het volledige gezin begeleid wordt door een therapeut. Samen gaan ze op zoek naar patronen en posities die leven binnen het gezin en naar het effect dat deze hebben op persoonlijke emoties, ervaringen en reacties. Hierdoor ontstaan er nieuwe inzichten en begrip waardoor er op een andere manier met elkaar kan worden omgegaan. Men krijgt een andere visie op problemen, op zichzelf en anderen.

Wat is Haptonomie?

Haptonomie is een methode, ontwikkelt door Frans Veldman, om blokkades op te sporen en te behandelen waarbij gebruik gemaakt wordt van subtiele aanraking. De kunst van het voelen is hierbij van groot belang. Door via de handen af te stellen op het lichaam en de energieën van de cliënt voelt de haptonoom wat er leeft binnenin qua emoties en waar de verstoringen zitten. Haptonomie is een vorm van contact maken. Vaak wordt haptonomie gebruikt tijdens de zwangerschap om voeling te krijgen en te communiceren met het ongeboren kind.

Wat is Homeopathie?

Homeopathie werd ontwikkeld door Samuel Hahnemann. Dit is een geneeswijze die gebruik maakt van sterk verdunde extracten om het lichaam te activeren om de ziekte te genezen. Het stimuleert het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Door het innemen van een oertincuur die bij grote dosis de ziekte kan uitlokken, krijgt het lichaam meer weerstand en wordt het zelf-genezend vermogen aangesproken. Homeopathie wordt in vele vormen ingenomen en dient voor verschillende uiteenlopende klachten.

Wat is Hypnotherapie?

Bij hypnotherapie wordt de cliënt door de therapeut in een lichte hypnose gebracht, maar de cliënt blijft wel bij bewustzijn. In hypnose is de cliënt meer ontvankelijk voor suggesties en verandering en is de mentale weerstand zeer klein. Hierdoor is het mogelijk om de beleving van emoties te ontladen, om gedrag en patronen te veranderen en om genezing in gang te zetten. Er zijn verschillende vormen zoals de klassieke hypnotherapie, de moderne hypnotherapie of de integratieve hypnotherapie.

Wat is Innerlijk Kind Therapie?

Innerlijke kind therapie is erop gericht om blokkades of problemen vanuit het heden aan te pakken door terug te gaan naar de kindertijd of door te kijken naar de kwetsuren van je innerlijk kind. Ervaringen vanuit de kindertijd vormen ons tot wie we nu zijn. Zo nemen we ook negatieve geloofsovertuigingen, trauma’s, spanningen, tekorten van basisbehoeften, ed mee naar het heden. Door de oorzaak aan te pakken kan er een duurzame verandering ontstaan. Herbeleving, bewustwording, loslaten, vergeven of begrip zijn enkele manieren om het innerlijke kind te helen.

Wat is Integratieve psychotherapie?

Integratieve psychotherapie werkt vanuit de combinatie van verschillende vormen van psychotherapie. Omdat elke mens een unieke benadering nodig heeft, past de integratieve therapeut zijn ondersteuning aan aan de noden en de eigenheid van de cliënt.

De integratief therapeut gebruikt zijn theoretische kennis over de verscheidene therapeutische stromingen en zijn hypothese over de noden van de cliënt om vanuit een weloverwogen en getoetste keuze bepaalde methodes toe te passen. Deze ondersteuning combineert mogelijks gesprekstherapie, systeemtherapie, cliëntgerichte therapie, psychoanalystische psychotherapie, cognitieve gedragstherapie of experiëntiële therapie en richt zich zowel op de persoon als individu als op de context van de persoon.
Volgens integratief therapeuten is het niet de bedoeling een nieuwe stroming te creeëren, maar net de huidige stromingen te verdiepen door ze op het juiste moment toe te passen.

Onderzoek wijst uit dat succesvolle therapie in mindere mate afhangt van de specifieke methode en in grote mate afhangt van de algemene factoren (zoals de band met de therapeut, het geloof in de therapie, ed) en van de samenhang met invloeden van buitenaf. Wanneer de algemene factoren aanwezig zijn, zal het efficiënt kiezen van de juiste methode een grote meerwaarde bieden om de therapie te laten slagen.

Hoe werkt een Integratief psychotherapeut?

Een integratief therapeut zal in eerste instantie luisteren naar je verhaal en onderzoeken welke ondersteuning je nodig hebt. De therapeut doet dit vanuit een ontvankelijke en warme houding tov jou als persoon en het verhaal dat je meebrengt.
Een integratief psychotherapeut werkt daarnaast pragmatisch en eclectisch. Vanuit een goede observatie en betrokkenheid tracht de therapeut de meest passende methode te vinden om de therapie mee verder te zetten. Dit kan echter ook per sessie afwisselen, al naargelang jouw nood of de situatie.

Vind hier een integratief psychotherapeut.

De AIHP (Academie voor Integratieve en Humanistische Psychologie en Psychotherapie) biedt een integratieve therapieopleiding en integratieve bijscholingen.

De Educatieve Academie biedt opleiding tot IV-therapeut (interactionele Vormgeving) en biedt ook integratieve bijscholingen.

Of vind meteen:

Integratief therapeut Rotterdam, integratief therapeut Utrecht, integratief therapeut Eindhoven, integratief therapeut Den Haag, integratief therapeut Nijmegen, integratief therapeut Breda, integratief therapeut Amsterdam, integratief therapeut Groningen of vind een therapeut op gemeente.

Wat is Interactionele Vormgeving?

Interactionele Vormgeving (I.V.) is een vorm van integratieve therapie waarbij verschillende therapeutische stromingen worden samengebracht tot 1 werkmodel door met elkaar in interactie te gaan. De oorspronkelijke therapieën beïnvloeden elkaar zonder hun eigenheid te verliezen en worden tezamen gebruikt, zonder hun afzonderlijke functie te verliezen. In de interactionele vormgeving vertrekt men vanuit de visie dat elke mens uniek is, met zijn eigen identiteit, verleden, beleving, ervaringen, normen en waarden enzo… Een therapeutische begeleiding moet zich aanpassen aan de belevingswereld en noden van de cliënt om een diepgaand en duurzaam effect te hebben.

Door een goede afstelling op de cliënt is het mogelijk is het mogelijk eclectisch te kiezen voor de methode die op dit moment voor deze cliënt het meest aansluit. Deze keuze wordt theoretisch onderbouwd door te werken met de IV-driehoek en de 4 kwadranten van Wilber.

De grondleggers van IV therapie zijn Hilde Vleugels en Bruno van den Bosch.

Wat doet een IV Therapeut?

Naast het toepassen van de algemene therapeutische grondhouding (aandacht, luisteren, respect,...), zal de interactionele therapeut steeds aftoetsen welke methode op welk moment bij welke hulpvraag aangewezen is, zodat de cliënt een zo specifiek mogelijke begeleiding op maat krijgt. De therapeut is zich bewust van het unieke van elke mens en daarnaast het universele denken en voelen van de mens. Deze therapie combineert gesprekstherapie en lichaamsgerichte therapie, systeemtherapie en cliënt-gerichte therapie, gedragstherapie of experiëntiële therapie en richt zich zowel op de persoon als individu, als op de context en het grotere geheel.

Vind hier een IV therapeut.

IV therapeut worden of bijscholen? Vind hier de opleiding tot IV therapeut en andere trainingen van de Educatieve Academie.

Of vind meteen:

Interactionele Vormgeving therapie Rotterdam, Interactionele Vormgeving therapie Utrecht, Interactionele Vormgeving therapie Eindhoven, Interactionele Vormgeving therapie Den Haag, Interactionele Vormgeving therapie Nijmegen, Interactionele Vormgeving therapie Breda, Interactionele Vormgeving therapie Amsterdam, Interactionele Vormgeving therapie Groningen of vind een therapeut per gemeente.

Wat is Job coaching?

Job coaching is een recente westerse vorm van coaching die specifiek gericht is op het ondersteunen van de cliënt in de huidige job, de loopbaan of de jobkeuze. De job coach bekijkt samen met de cliënt waar deze tegenaan loopt en samen wordt er in gesprek gezocht naar mogelijkheden om zichzelf beter te voelen, om juiste keuzes te maken in de carrière en om inzicht te krijgen in wat de cliënt wil of niet wil in verband met werk. Hierin kan ook zelfontplooiing, analyse van de persoonlijkheid of persoonlijke therapie in voorkomen.

Vind meer job coaches op Vind-een-Coach.be.

Wat is Journey therapie?

Journey therapie is een behandelingsmethode, ontwikkeld door Brandon Bays, die fysieke en emotionele klachten geneest door de cel-informatie te herstellen. Niet verwerkte emoties of verstoringen worden opgeslagen in het cel-geheugen in het lichaam en uiten zich in ziektes. Door het oplossen van innerlijke spanning, ontlast je het lichaam wat genezing mogelijk maakt. Journey-therapie is neergeschreven in het boek ‘de helende reis’.

Wat is Kinesiologie?

Kinesiologie is een onderzoeksmethode om blokkades op te sporen door middel van spierspanning. Ervaringen en spanningen worden door het lichaam opgenomen. De spierspanning geeft informatie aan de therapeut over waar de blokkade zich bevindt en op welk niveau. Ook op emotioneel of energetisch vlak kan er gecommuniceerd worden met het lichaam en het onderbewuste via de spiertest. Wanneer het lichaam congruent of gezond is met iets, zijn spieren krachtiger, wanneer er een vorm van stress aanwezig is zal de spier verslappen.

Wat is een Klankmassage?

Het lichaam en de geest reageren op geluid en trillingen. Aangezien het lichaam resoneert met de trillingen van klankschalen, zorgt een klankmassage voor ontspanning en brengt dit het lichaam en de energie terug in balans. Afhankelijk van de klacht worden er andere trillingen en klanken gemaakt. Klankschalen zijn uit het oosten afkomstige schalen, gemaakt uit een legering van koper, zilver of goud, die qua geluid verschillen door grootte, dikte en samenstelling. Er zijn verschillende manieren om ze te bespelen, zoals tikken of wrijven met leer beklede houten stokken.

Wat is kleurentherapie?

Wanneer het lichaam uit balans is door fysieke, emotionele of energetische verstoringen, zorgt kleurentherapie terug voor evenwicht. Licht en kleuren hebben een bepaalde trilling met elk hun unieke eigenschap, waarmee het lichaam kan resoneren. Door deze letterlijk of intentioneel bij het lichaam te brengen help je het lichaam om terug in balans te komen en worden klachten geheeld.

Therapie is heel wat meer dan praten alleen. Lichaamsgerichte therapie biedt heel wat mogelijkheden. Maar wat is lichaamsgerichte therapie net? En wat zijn de voordelen?

Vind meteen een lichaamsgerichte therapeut

Of lees meer over:

Wat is lichaamsgerichte therapie
Wanneer is lichaamsgerichte therapie nuttig?
Voordelen
Vormen van lichaamsgerichte therapie

Wat is lichaamsgerichte therapie

Lichaamsgerichte therapie vertrekt vanuit het idee je lichaam alle ervaringen en emoties opneemt en hierdoor wordt beïnvloed. Je lichaam is in staat heel wat te verwerken, te dragen of te genezen. Maar soms is het genoeg, en dan geeft je lichaam het signaal dat er iets fout loopt. Wanneer je niet luistert naar deze boodschappen kunnen blokkades vast komen te zitten die zich kunnen uiten in pijn, ziekte of emoties.

Lichaamsgerichte therapie leert je om opnieuw te luisteren naar wat je lichaam zegt.
Samen met de therapeut ga je opzoek naar de weggestoken boodschappen en de betekenis hiervan. Je leert communiceren met je lichaam en terug expressie geven aan wat in je leeft op een gezonde manier. De manier waarop dit gebeurt is afhankelijk van de vorm van lichaamsgerichte therapie.

De lichaamsgerichte therapeut kijkt naast het emotioneel functioneren oa naar lichaamsspanning, lichaamstaal, houding en de manier van bewegen. Door middel van ademhaling, expressie, beweging of aanraking kom jet terug meer in contact met jezelf en je proces. Het lichaamsgerichte werk wordt vaak ondersteund door gesprekstherapie.

Wanneer in lichaamsgerichte therapie

Loop je vast en geraak je er niet uit, blijft er een lichamelijke klacht je parten spelen of heb je al veel gepraat en werkt dat niet voor jou? Dan kan lichaamsgerichte therapie nuttig zijn.
Deze vorm van therapie heeft baat bij verschillende klachten: stress, verdriet, boosheid, vermoeidheid, lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, nekpijn, spierpijn, maagpijn, moeite met ademen, vastgelopen seksualiteit en vele andere.

Waarom lichaamsgerichte therapie: voordelen

Lichaamsgerichte therapie is voor velen aangenaam omdat je niet veel hoeft te praten of te analyseren. Door de eerlijkheid van je lichaam ga je snel naar de essentie van het probleem en kan je verandering brengen zonder woorden. Wanneer je effectief aandacht hebt voor het signaal van je lichaam, begrijp je het zonder erover na te denken.

Je lichaam is altijd in het nu, maar draagt de herinnering van vroeger met zich mee. Hierdoor kan je nu aanpakken wat vroeger is verstoord omdat dit in het lichaam 1 geheel is.

Iedereen functioneert op een andere manier. Sommige mensen zijn rationeel ingesteld, anderen visueel of gevoelsmatig. Wanneer je de therapie aanpast naar jouw ingang, is de kans op succesvolle therapie het hoogst.

Vormen van lichaamsgerichte therapie

Onder lichaamsgerichte therapie kan je veel therapievormen thuisbrengen. Enkele hiervan zijn:

• Emotioneel lichaamswerk
• Bio-energetica
• Vormen van creatieve therapie waaronder:
  • Danstherapie
  • Bewegingstherapie
  • Zangtherapie
  • Stemtherapie
  • Dramatherapie
  • Psychodrama
• Focussing
• Ademtherapie
• Vormen van energetische therapie
• EFT – emotional freedom technique
• Kinesiologie

Meer info?
Stel je vraag aan een lichaamsgericht therapeut in je buurt.

Of ga direct naar lichaamsgerichte therapie Rotterdam, lichaamsgerichte therapie Utrecht, lichaamsgerichte therapie Eindhoven, lichaamsgerichte therapie Den Haag, lichaamsgerichte therapie Nijmegen, lichaamsgerichte therapie Breda, lichaamsgerichte therapie Amsterdam, lichaamsgerichte therapie Groningen.

Wat is Life coaching?

Life coaching is een recente westerse vorm van coachen die gericht is op ontplooiing en zelfverwezenlijking. De life coach ondersteunt de cliënt in het vergroten van talenten, het versterken van zelfvertrouwen en in het vlotter bereiken van doelen. De begeleiding is vooral gericht op beter communiceren, motivatie, je eigen sterktes en zwaktes leren kennen en zelfontplooiing in het algemeen. De life coach analyseert mee waar de cliënt tegenaan loopt en in gesprek wordt er samen gezocht naar nieuwe manieren en mogelijkheden om situaties aan te gaan.

Vind meer life coaches op Vind-een-Coach.be.

Wil je een nieuwe stap in je carrière zetten? Valt het werk je zwaar? Of vraag je je gewoon af of je huidige job wel bij je past? Dan is loopbaanbegeleiding misschien wel iets voor jou!

Vind nu jouw loopbaanbegeleider

Op weg naar je droomjob

Een job die bij je past? Daar haal je elke dag opnieuw een torenhoge dosis energie uit. Helaas is het vaak net omgekeerd: je huidige job maakt je futloos, geeft je weinig voldoening of biedt geen ruimte om je talenten volop te benutten. Een loopbaanbegeleider kan je helpen om na te gaan waar het schoentje knelt. Hij of zij neemt je bij de hand om de juiste stap te zetten in de richting van je droomjob.

Haal het beste uit jezelf!

Je loopbaanbegeleider stelt samen met jou een persoonlijk ontwikkelingsplan op. Na een eerste verkennend gesprek ga je samen op zoek naar je sterktes, werkpunten, drijfveren en ambities. Zo weet je precies welke stappen je moet ondernemen om je doel te bereiken en het beste in jou naar boven te halen.

En het prijskaartje?

Wist je dat je, dankzij het bestaan van loopbaancheques, per pakket van 4 uur loopbaanbegeleiding bij een erkende loopbaanbegeleider slechts 40 euro betaalt? En dat de reële prijs van zo’n pakket maar liefst 550 euro bedraagt? Zo geeft de overheid iedereen de kans om de beste zet te ontdekken voor zijn of haar carrière.

Vind meteen jouw loopbaancoach: Loopbaanbegeleiding Rotterdam, Loopbaanbegeleiding Utrecht, Loopbaanbegeleiding Eindhoven, Loopbaanbegeleiding Den Haag, Loopbaanbegeleiding Nijmegen, Loopbaanbegeleiding Breda, Loopbaanbegeleiding Amsterdam of Loopbaanbegeleiding Groningen.

Wat is massagetherapie?

Massage is het uitoefenen van druk of wrijving op het lichaam, meestal manueel of door het gebruik van voorwerpen. Er bestaan zeer veel verschillende manieren en vormen van massage. De meeste hebben als doel ontspanning, waarbij vooral de spieren worden gemasseerd, al dan niet met massageolie. Massage kan ook gebruikt worden als therapievorm (relaxatietherapie, rebalancing,...) of om fysieke klachten te verzachten of te behandelen. De meest voorkomende massages zijn ontspanningsmassage, hot-stone massage, thaïse massage, shiatsu, intuïtieve massage, sportmassage, ayurvedische massage of voet-reflexologie.

Wat is meditatie?

Meditatie is een uit het oosten afkomstige methode om naar binnen te keren en dicht bij jezelf te komen, door het ontspannen van je lichaam, het loslaten van stresserende gedachten en het verruimen van je bewustzijn. Hierdoor verlaagt je hersenfrequentie van bèta niveau naar alfa en theta niveau. Mediteren kan op zeer veel verschillende manieren en wordt gebruikt voor verschillende doelen. Elke cultuur of godsdienst heeft zijn eigen vorm van mediteren. Zo kan het bijvoorbeeld puur dienen als ontspanning waarbij alle gedachten worden losgelaten. Maar ook om inzichten te krijgen, beelden te visualiseren of emotionele verwondingen te helen. Meditatie of bewust naar alfa en theta niveau gaan zorgt ervoor dat je lichaam en geest sneller recupereren. Je kan individueel mediteren, in groep of luisteren naar geleide meditaties.

We verliezen veel energie door bezig te zijn met wat was en wat nog kan komen. Met Mindfulness blijf je in het hier en nu. Maar wat is mindfulness dan eigenlijk? Op welke manieren is mindfulness werkzaam, en is het wel voor iedereen?

Vind onmiddellijk een mindfulness trainer

Of lees meer over:

Wat is mindfulness?
Mindfulnesstraining
Hoe werkt mindfulness?
Waarom mindfulness?
Mindfulness bij kinderen

Wat is mindfulness?

De Nederlandse betekenis van mindfulness is ‘achtzaamheid’ of ‘opmerkzaamheid’. Het gaat hierbij om het zich voortdurend bewust zijn van de eigen emoties en gedachten, zintuiglijke prikkels en omgeving. De term mindfulness heeft zowel betrekking op een levenshouding waarbij men op een bewuste manier in het leven staat als op meditatiemethoden waarbij men die bewuste houding ten volle beleeft en oefent. Tijdens mindfulness-meditatie oefen je immers je bewustzijn en focus op het huidige moment.

Waar komt mindfulness vandaan?

Mindfulness steunt veelal op de Boeddhistische meditatieleer (vipassana), maar werd met Westerse psychologische inzichten verenigd tot aandachttraining.
Door dit te onderbouwen met wetenschappelijk onderzoek, kreeg mindfulness ook een plek binnen de wereld van de therapie.
Mindfulness is ondertussen goed ingeburgerd in onze contreien. Voor ieder wie met mindfulness kennis wil maken zijn er mindfulnesscursussen en diverse mindfulnesstrainers beschikbaar.

Binnen therapie

Mindfulness is een discipline op zich. De brede inzetbaarheid van mindfulnesstechnieken maakt echter dat mindfulness tegenwoordig ook vaak in verschillende andere therapeutische programma’s gebruikt wordt. Een voorbeeld daarvan is MBCT (mindfulness-based cognitive therapy). Daarbij wordt de aanpak van bijvoorbeeld cognitieve therapie, een veelgebruikte vorm van psychotherapie, verrijkt met methodes vanuit mindfulness.

Mindfulnesstraining

Mindfulness kan je leren. Zo zijn er diverse mindfulnessoefeningen en mindfulnesscursussen te vinden die jou de mogelijkheid jezelf te trainen. Daarbij wordt de klemtoon bijvooerbeeld gelegd op het bewust leren sturen van je aandacht en op diverse ademhalingstechnieken.

Daarnaast zijn er uitstekende therapeuten die je mindfulness kunnen aanleren. Zij gaan met jou op zoek naar een voor jou geschikte leermethode, terwijl ze zich afstellen op jouw hulpvraag.

Contacteer een mindfulnesstherapeut of vind een cursus mindfulness.

Hoe werkt mindfulness?

We leven in drukke tijden, waar onze geest altijd in de weer is. De buitenwereld vraagt onze constante aandacht en onze gedachten flitsen tussen onze herinneringen en wat er allemaal nog zal komen. En wanneer we een rustpunt hebben, leiden we onszelf af met prikkels als TV, GSM, internet of het lezen van kranten of tijdschriften.

Dit heeft gevolgen voor ons gevoel van welzijn en heeft invloed op je lichaam en gezondheid.

Mindfulness leert ons onze aandacht te brengen naar het hier en nu en dit te bekijken zonder oordeel of wens om te veranderen. Het bewustzijn van je gedachten, gevoelens of de prikkels rondom je, zonder hierop te reageren, helpt om te vertragen, te vereenvoudigen en tot rust te komen.

Je hoeft geen speciale meditatietechnieken te kennen, je hoeft niet in bepaalde houdingen te zitten of een specifieke ruimte te hebben. Mindfulness kan je altijd en overal toepassen. Het is eerder een manier van omgaan met jezelf, wat je inoefent via meditatie en mindfulnessoefeningen.

Waarom mindfulness?

Welke voordelen ondervind ik erbij? Het fijne is dat zo goed als iedereen bepaalde voordelen uit mindfulness kan halen. Mindfulnessoefeningen en meditatie hebben baat bij diverse geestelijke klachten: mindfulness helpt bijvoorbeeld bij depressie, angst, verslaving, slaapproblemen, hyperventilatie, burn-out, vermindering van stress en verlichting van trauma. Verder heeft mindfulness ook bewezen te helpen bij de vermindering van bijvoorbeeld chronische pijn, en zijn er dus ook toepassingen op lichamelijk vlak.

Toch is een training mindfulness niet alleen voor wie fysieke of geestelijke ongemakken ervaart. Innerlijke focus en je vermogen tot acceptatie zijn belangrijke tools in het dagelijkse leven. Mindfulness en haar meditatiemethoden kunnen je helpen je creativiteit en concentratie te boosten, kunnen je nachtrust in het algemeen verbeteren en bijdragen bij tot een evenwichtige, geduldige levenshouding.

Specifieke problemen waarmee je wil leren omgaan via mindfulness? Contacteer vrijblijvend een voor jouw geschikte mindfulnesstherapeut.

Mindfulness voor kinderen

Ook van kinderen wordt tegenwoordig veel verwacht en ondergaan zeer veel prikkels. Mindfulness kan beslist op een luchtige of speelse manier aangeleerd worden aan kinderen of jongeren. Door uw kind mindfulness te leren kennen, kan het die overload aan prikkels leren kanaliseren en verwerken.

Ook voor kinderen met autisme, ADHD of angstproblemen kan mindfulness een belangrijk houvast bieden.

Vind hier een kindertherapeut voor mindfulness.

Nog vragen?
Contacteer vrijblijvend een mindfulnesscoach voor een verkennend gesprek.

Of ga meteen naar:

Mindfulness Rotterdam, Mindfulness Utrecht, Mindfulness Eindhoven, Mindfulness Den Haag, Mindfulness Nijmegen, Mindfulness Breda, Mindfulness Amsterdam, Mindfulness Groningen of vind een therapeut op gemeente.

Wat is natuurgeneestkunde?

Natuurgeneeskunde is een algemene term voor onderzoeks- en behandelingsmethoden die via natuurlijke stoffen klachten aanpakken en het zelf-genezend vermogen van het lichaam stimuleren. Bij natuurgeneeskunde wordt geen gebruik gemaakt van chemische stoffen of medicijnen. De natuurgeneeskundige zal naast het behandelen van klachten ook kijken naar de mogelijke oorzaak. Er zijn zeer veel verschillende vormen van natuurgeneeskunde zoals voedingsleer, fytotherapie, cranio-sacraal therapie, bach-bloesemtherapie, osteopathie en vaak ook homeopatie. Maar ook energetische of alternatieve geneeskunde wordt beschouwd als natuurgeneeskunde zoals Reiki, chakra-balancing, acupunctuur of voetreflexologie.

Wat is NEI - coaching?

NEI - coaching is een behandelingsvorm, ontwikkeld door Roy Martina, waarbij met behulp van spierspanningstesten emotionele blokkades opgespoord worden. Door het stellen van vragen aan het onderbewuste krijgt men inzichten over de oorzaken en oplossingen voor patronen, emoties en moeilijke situaties. Neuro-emotionele integratie wordt vaak in combinatie gebruikt met acupressuurpunten en affirmaties. Vind meer NEI coaches op Vind-een-Coach.be.

Wat is Neurofeedback?

Neurofeedback, ofwel biofeedback, is een onderzoeks – en behandelingsmethode waarbij de frequentie van hersengolven gemeten worden. Deze hersengolven zijn gelinkt met bepaalde functies in het lichaam. Door deze te stimuleren, te blokkeren of te veranderen, beïnvloed je rechtstreeks de functies, dus ook de klachten van het lichaam.

Wat is NLP?

NLP is een communicatiemethode die vertrekt vanuit het idee dat communicatie, de beleving hiervan en het effect hiervan subjectief en beïnvloedbaar is. Door te begrijpen hoe jij zelf en hoe anderen bijvoorbeeld lichaamstaal, intonatie, woordgebruik of ritme interpreteren kan je het effect en het contact veranderen. Volgens Neurolinguïsten kan aangeleerd gedrag gemakkelijk overgenomen worden door de kernkwaliteiten ervan te begrijpen. Door observatie van het gedrag van anderen is het mogelijk om zelf sneller te leren en je deze vaardigheden eigen te maken. Neuro-linguïstisch programmeren gebruikt de combinatie tussen onze hersenen en communicatie om direct invloed te hebben op het gedrag.

Vind meer NLP coaches op Vind-een-Coach.be.

Wat is Omega-health coaching?

Omega-health coaching is een behandelingsvorm, ontwikkeld door Roy Martina, die verschillende stromingen integreert. Centraal staat het onderzoeken van oorzaken en oplossingen voor emotionele, lichamelijke en mentale blokkades door middel van spierspanning (kinesiologie) en communicatie met het onderbewuste. De Omega-health coach maakt gebruikt van behandelingsmethoden zoals EE (ofwel EFT), chackra-balancing, NEI-coaching, trance-coaching, heling en intentiekracht en stimuleert het zelfhelend vermogen waardoor ziektes en blokkades snel en duurzaam aangepakt kunnen worden. Vind meer omega health coaches op Vind-een-Coach.be.

Wat is online psychotherapie of E-mail psychotherapie?

Online psychotherapie of E-mail psychotherapie is een recente vorm van aangepaste psychotherapie waarbij de cliënt niet meer op consult gaat bij de psychotherapeut, maar waarbij de begeleiding via mail of chat gegeven wordt. Cliënten kunnen online vragen stellen en advies of ondersteuning krijgen, op het eigen ritme van de cliënt. Online psychotherapie stimuleert het zelfstandig vermogen om problemen aan te pakken.

Wat is online therapie of emailtherapie?

Online therapie of E-mail therapie is een recente vorm van aangepaste therapie waarbij de cliënt niet meer op consult gaat bij de therapeut, maar waarbij de begeleiding via mail of chat gegeven wordt. Cliënten kunnen online vragen stellen en advies of ondersteuning krijgen, op het eigen ritme van de cliënt. Online therapie stimuleert het zelfstandig vermogen om problemen aan te pakken. Indien gewenst kan er ook gecommuniceerd worden via telefoon of skype.

Wat is oplossingsgerichte therapie?

Bij oplossingsgerichte therapie ligt de focus op de analyse van de oplossing ipv de probleemanalyse. De oplossingsgerichte therapeut kijkt samen met de cliënt naar wat wel mogelijk is en naar wat de cliënt wel wil bereiken. Hij stimuleert het oplossingsgericht vermogen van de cliënt waardoor deze ook in de toekomst moeilijke situaties constructief en creatief kan aangaan.

Wat is orthomoleculaire therapie?

Prof. Dr. Linus Pauling introduceerde als eerste wetenschapper de term Orthomoleculaire Geneeskunde. ‘Orthomoleculaire’ bestaat uit twee onderdelen: 'orthos' betekent 'juist, gezond of recht' vanuit het Grieks en moleculair verwijst naar molecule. Letterlijk vertaald betekent dit dus het in het lichaam brengen van de juiste molecule.

Dr. Pauling beschrijft dit als volgt: 'Orthomoleculaire therapie heeft als doel het behandelen van ziektes door het veranderen van de concentraties van substanties die normaal in het menselijk lichaam aanwezig zijn en het behouden van een goede gezondheid.'

Hoe werkt orthomoleculaire therapie?

In de orthomoleculaire geneeskunde gebruikt men voedingssupplementen, zoals vitaminen en mineralen, om herstel van een ziekte te bevorderen. De dosis die daarbij gebruikt worden overstijgt vaak vele malen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). Deze hoge doseringen worden gebruikt omdat de individuele behoefte sterk verhoogd kan zijn, door bijvoorbeeld sporten, ziekte, straling, zware arbeid,… Behandeling van ziekten op celniveau gebeurt door aangetaste lichaamscellen binnen de juiste tijd van de optimale voedingsstoffen zoals aminozuren, mineralen, vitamines en essentiële vetzuren te voorzien. Het voorkomen van nutritionele deficiënties in het organisme moet het ultieme uitgangspunt zijn bij het behouden en herstellen van de gezondheid.

Orthomoleculaire therapeuten en nutritionisten zijn opgeleid om de juiste behandelingswijze te adviseren om het lichaam terug gezond te maken of te ondersteunen bij bepaalde ziektebeelden.

Wat is osteopathie?

Osteopathie is een geneeswijze die de 'oorzaak' van lichamelijke klachten behandeld en niet de symptomen. Osteopaten gaan er van uit dat bewegingsverliezen van onder andere botten, spieren, organen en schedel een aandeel kunnen hebben in het veroorzaken van lichamelijke klachten. Bewegingsverliezen kunnen ontstaan na onder andere een fysiek of emotioneel trauma, een operatie, een infectie of het langdurig functioneren met lichamelijke beperkingen. De osteopaat tracht het 'zelfgenezend vermogen' (autoregulatie) te stimuleren om terug naar een evenwicht te komen binnenin het lichaam. Hierbij wordt een grote verscheidenheid aan manuele technieken gebruikt zoals gewrichtsmobilisaties, zachte weefseltechnieken en eventueel manipulaties. Deze technieken hebben een rechtstreekse of onrechtstreekse invloed op de algehele circulatie van het lichaam. Voedingsadvies en emotionele ondersteuning kunnen ook deel uitmaken van een behandeling.

Wat is Pesso psychotherapie?

Pesso psychotherapie is een ervaringsgerichte (groeps)therapie waarbij men het lichaam gebruikt als een spiegel voor de interne processen. Door het onderkennen van lichamelijke gewaarwordingen krijgt men inzicht in de gevoelsmatige betekenis van beweging of spanning. Door middel van rolfiguren worden patronen duidelijk gemaakt en veranderd en kunnen kinderlijke basisbehoeften vervuld worden.

Wat is Polyenergetische therapie?

Polyenergetische therapie is een integrale vorm van therapie waarbij verschillende energetische therapieën worden gecombineerd, afhankelijk van de klacht en de cliënt. Er wordt steeds gekeken naar wat het meest bruikbaar is. Door de holistische manier van werken wordt er rekening gehouden met zowel het lichamelijke, emotionele, mentale als spirituele vlak. Er kan gewerkt worden met Reiki, EFT, kinesiologie, chakra-balancing, NLP, regressietherapie, hypnotherapie en vele andere. Ook niet energetische therapievormen kunnen opgenomen worden in de behandeling door de polyenergetische therapeut.

Wat is psychoanalyse?

De psychoanalyse is een psychologische en psychiatrische behandelingsmethode, ontwikkeld door Sigmund Freud, waarbij de persoonlijkheidsstructuur van de cliënt wordt geanalyseerd. Ervaringen en herinneringen worden vaak naar het onbewuste niveau verdrongen, maar uiten zich toch op een fysieke of emotionele manier. De psychoanalyticus houdt met verschillende zaken rekening tijdens de behandeling zoals de vrije associatie, overdracht en tegenoverdracht (verhouding tussen psychoanalyticus) en de weerstand. Een Psychoanalyse is een intensief en langdurig proces.

Wat is een psycholoog?

Een Psycholoog heeft een masterdiploma in de psychologie behaald. Psychologie is de studie van menselijk gedrag. In psychologie wordt onderzocht hoe mensen zich gedragen en waarom ze zich zo gedragen, hoe ze denken, wat mensen drijft en wat mensen voelen. Er wordt gekeken naar mensen individueel, maar ook de interacties tussen elkaar en hoe men elkaar beïnvloedt. Door de wetenschap en informatie over de normale patronen en gedragingen van mensen, is het mogelijk om ook moeilijke situaties en afwijkend gedrag te analyseren en te behandelen.

Voor individuele begeleiding wordt vaak een klinisch psycholoog bedoeld. Deze psycholoog is gespecialiseerd in geestelijk en emotionele processen.
Daarnaast zijn psychologen actief in het bedrijfsleven. Ze bieden ondersteuning bij werk-gerelateerde moeilijkheden. Individueel kan dit te maken hebben met stress, burn-out, pesten op het werk, werkdruk, conflicten tussen collega’s ea. Op beleidsniveau kan een psycholoog meewerken met personeelsplanning, mee uitwerken van een gezonde werksituatie of het verzorgen van vorming.

De beroepstitel 'psycholoog' is beschermd en mag enkel gebruikt worden door personen met een master in de psychologie en een geldig erkenningsnummer.. Erkende psychologen zijn gebonden aan de deontologische code, die ethische gedragsregels voorschrijft. Deze code geldt enkel voor psychologen. Alle hulpverleners op deze site die vermelden dat ze psycholoog zijn, zijn erkende psychologen. Ze hebben een geldig erkenningsnummer welke jaarlijks door Vind-een-Therapeut.nl nagekeken wordt op hun geldigheid.

Wat doet een psycholoog?

De psycholoog begeleidt de cliënt vaak via gesprekstherapie vanuit een analyserende of gedragsmatige visie. Het doel is het verkrijgen van inzichten en het vinden van nieuwe manieren van omgaan met emoties en situaties.
Een psycholoog kan zich ook verder gespecialiseerd hebben via een psychotherapieopleiding zoals gedragstherapie, cliëntgerichte therapie of contextuele therapie.

Een psycholoog kan een diagnose stellen en van daaruit een behandeling opstarten. Psychologen behandelen stoornissen zoals bijvoorbeeld angststoornissen (paniekaanvallen, faalangst, fobieën) of stemmingsstoornissen (depressie), maar ondersteunen ook bij bijvoorbeeld het verwerken van trauma’s, stress, onzekerheid en vele andere. Sommige psychologen specialiseren zich in het begeleiden van kinderen. Een kinderpsycholoog past zijn ondersteuning aan het kind en zijn leefwereld aan.

Wanneer naar een psycholoog?

Wanneer je bijvoorbeeld een trauma opliep, vastzit in je eigen emoties, jezelf beter wil begrijpen, wanneer je je niet goed in je vel voelt of niet meer kan functioneren zoals je vroeger kon, kan psychologische ondersteuning hulp bieden.

Wanneer je het moeilijk hebt, kan psychotherapie hulp bieden. Maar wat is psychotherapie net en hoe vind je een goede psychotherapeut?

Vind meteen een psychotherapeut of zoek via: psychotherapeut Rotterdam, psychotherapeut Utrecht, psychotherapeut Eindhoven, psychotherapeut Den Haag, psychotherapeut Nijmegen, psychotherapeut Breda, psychotherapeut Amsterdam, psychotherapeut Groningen of zoek een therapeut op gemeente.

Of lees meer info over:

Wat is psychotherapie
Wanneer in psychotherapie
Goede psychotherapeut vinden
Erkend psychotherapeut
Hoe verloopt psychotherapie
Vormen van psychotherapie

Wat is psychotherapie?

Psychotherapie is een vorm van psychische begeleiding met als doel het behandelen van geestelijke of lichamelijke klachten en sociaal of emotionele moeilijkheden.

Psychotherapie wordt meestal gegeven in de vorm van gesprekstherapie. In gesprek met de psychotherapeut kan je jouw verhaal delen en ga je samen op zoek naar inzichten, erkenning en oplossingen. Naast de gesprekken gebruikt de psychotherapeut therapeutische methodes of oefeningen om duidelijkheid of diepgang te krijgen.

Lees meer over de verschillende vormen van psychotherapie.

Wanneer in psychotherapie?

Soms loop je tegen moeilijkheden aan. Emoties zoals angst, boosheid, verdriet of onzekerheid kunnen je leven heel wat moeilijker maken. Ook omstandigheden zoals relatieproblemen, slaapproblemen of pesten of klachten als stress, vermoeidheid of hyperventilatie kunnen erg lastig zijn. Misschien kamp je met een burn-out of depressie?

Psychotherapie kan hierin ondersteuning of een oplossing bieden.

Je hoeft geen zware psychische stoornis te hebben om baat te hebben bij psychotherapie. Net door tijdig hulp te zoeken voorkom je vast te zitten.

Wat doet psychotherapie? Door psychotherapie is het mogelijk om emoties te uiten of los te laten, trauma’s te verwerken of een plaats te geven en verder te gaan met je leven. Je leert er jezelf en je leven terug in handen te nemen en op een constructieve manier om te gaan met emoties en mensen. Psychotherapie kan inzichten, ademruimte, oplossingen en groeikansen bieden.

Contacteer vrijblijvend een psychotherapeut om te kijken hoe hij/zij je kan helpen bij jouw klacht.

Een goede psychotherapeut vinden

Weten of een psychotherapeut goed is, hangt af van verschillende factoren.
In eerste instantie is het belangrijk te weten dat een goede psychotherapeut persoonlijk bepaald wordt. De klik met de therapeut, de overeenkomsten tussen jullie persoonlijkheden en leefwerelden, de manier van werken of de praktijkruimte zelf beïnvloeden allemaal jouw ervaring. Uit onderzoek blijkt dat de therapeutische relatie een grotere invloed heeft op het slagen van de therapie dan de methode die toegepast wordt. Kies dus een psychotherapeut die je aanspreekt en evalueer dit ook voor jezelf na enkele sessies.

Een goede psychotherapeut vertrekt steeds van een therapeutische basishouding: respect en onvoorwaardelijke aanvaarding, empathie (inleving) en echtheid. Een psychotherapeut is bereid om onverdeeld naar je te luisteren, jou en je verhaal zonder oordeel aan te nemen en jouw welzijn als doel te zien.

Om een goede basishouding te integreren en therapeutische methodes te kunnen toepassen, is het meestal nodig om een degelijke opleiding te volgen. Veelal volgt een psychotherapeut een 4-jarige psychotherapie-opleiding. Daarnaast kunnen ook andere opleidingen erg kwalitatief zijn en kunnen therapeuten met een andere scholing goede psychotherapeuten zijn. Je vraagt best aan je psychotherapeut welke scholing deze gevolgd heeft.

Erkend psychotherapeut

Wanneer de beroepsterm ‘psychotherapeut’ erkend wordt, zullen enkel psychotherapeuten die voldoen aan de voorwaarden deze titel mogen gebruiken. Voorlopig is er nog geen volledig akkoord over deze voorwaarden en is de beroepsterm nog niet erkend.

Hoe verloopt psychotherapie

Normaal gezien kies je zelf of je in therapie gaat. Je kan dus ook zelf je psychotherapeut kiezen. Je contacteert best een psychotherapeut die je aanspreekt, want de klik met de therapeut is erg belangrijk.
Je kan contact opnemen via mail of via telefoon om een afspraak te maken voor een kennismakingsgesprek. Vaak nemen psychotherapeuten hun telefoon niet op omdat ze in gesprek zijn, maar laat gerust een boodschap achter.

Tijdens het kennismakingsgesprek of intakegesprek is het de bedoeling om een beeld te krijgen van elkaar, van jouw vraag en van hoe jullie dit gaan aanpakken. Ook vraagt de therapeut vaak je gegevens, overloop je enkele afspraken en vertelt de psychotherapeut wat je kan verwachten.
Tijdens dit eerste gesprek kan je ook voelen of je jezelf goed voelt bij de psychotherapeut. Luister hierbij naar je gevoel. Het eerste gesprek verplicht je nergens toe. Als het niet goed, zoek je gewoon iemand anders. Je laat dit best even weten. Het intakegesprek is meestal gewoon betalend.

Wanneer het goed voelt, kunnen jullie samen op weg. Een therapeutisch proces is heel persoonlijk. Er bestaan geen vaste regels voor. Samen met de psychotherapeut zoek je naar wat jij nodig hebt en wat past bij jou. Regelmaat en duur kunnen erg verschillen. Lees hierover meer bij ‘Hoe werkt psychotherapie?’ of vraag meer info aan je psychotherapeut.

Vormen van psychotherapie

Er zijn zeer veel vormen van psychotherapie. De methode die het meest wordt toegepast is gesprekstherapie. Meestal wordt dit gecombineerd met andere vormen van ondersteuning. Lees hier meer over de soorten therapie.

Wat is Rebalancing?

Rebalancing is een vorm van lichaamswerk die gericht is op aanraken. Via massage wordt de grens opgezocht tussen ontspanning en het aanraken van emoties. De rebalancer probeert op het juiste niveau contact te maken met de cliënt door het afstellen van de juiste aanraking om zo samen met de cliënt zich te richten op het aanvaarden en loslaten van verstoringen, emoties of klachten. Bij Rebalancing worden verschillende technieken gecombineerd met onder andere bio-energetisch werk en cranio-sacraal therapie. Deze vorm van massage is afkomstig vanuit India en werd ontwikkeld door Osho.

Wat is Regressietherapie?

Regressietherapie is een behandelingsmethode waarbij teruggegaan wordt naar het verleden om klachten uit het heden op te lossen. Dit kan naar de jeugd of kindertijd zijn, maar ook naar de zwangerschap of naar vorige levens. De regressietherapeut brengt de cliënt in trance (een staat van lichte bewustzijnsverlaging), waardoor de cliënt gemakkelijk kan terugkeren naar vorige ervaringen. Hierin wordt de oorzaak gezocht, emoties geheeld en inzichten verkregen. Een andere vorm van regressietherapie is wanneer de therapeut zelf beelden ziet over het leven van de cliënt.

Wat is Reiki?

Reiki is een Oosterse helings-en ontspanningsmethode waarbij energie doorgegeven wordt en geactiveerd wordt door handoplegging en intentiekracht. Door deze levensenergie wordt zowel het lichaam, de energiebanen en de geest terug in balans gebracht waardoor genezing op gang komt. Het toepassen van Reiki stimuleert interne processen en zelfheling en brengt innerlijke rust en vitaliteit.

Bij relatieproblemen kan extra hulp wonderen doen. Wat houdt relatietherapie precies in? En wanneer ga je best in relatietherapie?

Vind meteen een relatietherapeut
Of lees meer over:

Wat is relatietherapie?
Wanneer: relatieproblemen
Hoe werkt relatietherapie?
Voor wie?
Relatietest
Tips

Wat is relatietherapie?

Hoewel je al veel pogingen hebt ondernomen, geraak je er bij relatieproblemen soms niet uit met z’n tweeën. Een buitenstaander die neutraal meekijkt en zonder oordeel mee zoekt naar oplossingen kan dan een grote hulp zijn.

Relatietherapie is een specifieke vorm van therapie die zich bekommert om het aanpakken van structurele- en communicatie problemen en spanningen tussen koppels. Centraal staan de patronen, het gedrag en de emoties van beide partners afzonderlijk en in verhouding met elkaar. Via gesprek onderzoek je wat er fout loopt, wat jullie wens is en hoe jullie de relatieproblemen kunnen oplossen of de relatiebreuk herstellen. Indien nodig kan je onder begeleiding op een respectvolle manier de relatie stopzetten.

Een relatietherapeut ontvangt jullie normaliter als koppel tezamen, maar dit kan afgewisseld worden met individuele sessies. Relatietherapie kan ook een onderdeel zijn van gezinstherapie. Veelal werkt de therapeut alleen, maar begeleiding van 2 samenwerkende therapeuten kan soms ook.

Wanneer in relatietherapie: relatieproblemen

Je relatie heeft veel invloed op je dagelijks leven. Het aanpakken van relatieproblemen is dan ook belangrijk om je goed in je vel te voelen.

Heel wat relatie- of huwelijksproblemen kunnen een fijne relatie in de weg staan:

• aanslepende ruzies
• onenigheid over de opvoeding
• ongelijke verdeling van de taken
• wantrouwen, jaloezie
• bedrog of vreemdgaan
• Onbegrip
• te kort aan affectie
• seksuele problemen (verschillend libido, pijn, angst, impotentie,…)
• moeizame communicatie
• …

Elke persoon en elke relatie is anders, het is een kwestie van het juiste evenwicht vinden tussen jullie beide. En dat doe je samen. Ook al lijkt het soms uitzichtloos, even stilstaan bij je relatie, tijd maken voor elkaars behoeften en enkele concrete oefeningen kunnen je relatie verbeteren.

Stress heeft een directe invloed op jezelf en je relatie, dit verhoogt de druk en kan impliciet je relatie op de proef stellen. Stress op het werk, veranderingen na het krijgen van een kind, financiële moeilijkheden,… Het probleem ligt dus niet altijd aan de relatie op zich. Structurele aanpassingen of leren efficiënt te communiceren in tijden van stress kan de relatiestress verlichten.

Samen met een relatietherapeut kan je mogelijke oorzaken onderzoeken.

Doe de relatietest om te kijken of relatietherapie nuttig is voor jullie.

Vind een relatietherapeut

Hoe werkt relatietherapie?

In een verkennend gesprek met het koppel zal de relatietherapeut vragen naar wat jullie verwachtingen zijn en naar welke problemen jullie willen aanpakken: misschien wil je wel beter leren communiceren of wil je het vertrouwen herstellen? Samen stellen jullie af waarover de therapie zal gaan.

De uiteindelijke bedoeling is om een veranderingsproces in gang te zetten. Vervolgens zal de therapeut vanuit zijn eigen visie hulp bij je relatie proberen bieden.

Een relatietherapeut kan bijvoorbeeld vanuit systeemtherapie de communicatie tussen jullie verbeteren en de interactie tussen jullie plaatsen in een groter geheel. De cognitieve gedragstherapie onderzoekt hoe jullie met je gedachten en gedrag elkaar kunnen versterken of tegenwerken. Contextuele therapie kan kijken naar de juiste balans van geven en ontvangen en mogelijke invloeden van andere generaties op jullie relatie. En zo heeft elke therapievorm zijn insteek binnen relatietherapie.

Onafhankelijk van de meer specifieke invulling, vertrekt de relatietherapeut wel altijd vanuit een systemische benadering. Een relatie is een systeem, een samenlevingsvorm tussen mensen. Loopt het fout in die samenlevingsvorm, dan is het probleem niet toe te wijzen aan een iemand, al kan een persoonlijk probleem wel het systeem beïnvloeden.

Voor wie?

Elk koppel dat onder begeleiding wil werken aan de relatie komt in aanmerking voor relatietherapie.
Relatietherapie hoeft geenszins een laatste oplossing te zijn; therapie kan op elk moment preventief gegeven worden om te voorkomen dat spanningen uitgroeien tot meer diepgaande problemen of een relatiebreuk. Soms kan relatietherapie ook dienen als een soort tussentijdse evaluatie: waar staan we vandaag, wat zijn onze doelen en hoe kunnen we die bereiken?

Niet zeker? Doe de relatietest.

Ook na een relatiebreuk kan therapie nuttig zijn. Het objectief is hier niet om de relatie te herstellen, maar om je te begeleiden door die moeilijke periode. Ook bemiddeling bij een echtscheiding kan in dat geval voor jou van toepassing zijn.

Vind een therapeut voor relatietherapie of voor bemiddeling.

Doel van relatietherapie

Relatietherapie wil jullie inzicht geven in wat jullie van elkaar verwachten en wat jullie belangrijk vinden in een relatie. Een dieper begrip van elkaar kan, in combinatie met een bereidheid om aan jezelf én aan de relatie te werken, een veranderingsproces in gang zetten. Op die manier kunnen jullie je relatie verbeteren of misschien wel een echtscheiding of relatiebreuk vermijden.

Zo kunnen jullie met hernieuwd vertrouwen in elkaar en in jezelf de relatie een nieuw elan geven, en wie weet zelfs een persoonlijke groei doormaken. Natuurlijk is het mogelijk dat jullie besluiten uit elkaar te gaan, maar een goed begrip van wat is fout gelopen kan helpen een vechtscheiding te vermijden.

Relatietest

Relaties kunnen erg verschillen. Toch zijn er bepaalde signalen die erop wijzen dat er misschien wel een en ander fout loopt tussen jullie. Misschien heb je voor jezelf wel al enkele van de onderstaande bemerkingen over je relatie gemaakt?

• Ik voel me niet begrepen door mijn partner
• Mijn partner en ik hebben vaak ruzie
• Mijn partner accepteert me niet voor wie ik ben
• Ik wil meer quality-time met mijn partner
• Ik vertrouw mijn partner niet of mijn partner vertrouwt mij niet
• Ruzies raken vaak niet uitgepraat
• Ons seksleven zorgt vaak voor spanningen
• Ik wil meer steun van mijn partner als ik met een probleem zit
• Dezelfde onderwerpen komen steeds terug in onze conflicten
• Onze toekomstplannen komen niet overeen
• Kleine zaken voelen als grote frustraties
• Als er een conflict is kunnen we er moeilijk over praten
• De gezamenlijke taken zijn oneerlijk verdeeld
• Ik wil met meer respect behandeld worden
• Ik voel me niet (meer) aangetrokken tot mijn partner
• Ik wil meer plezier maken met mijn partner
• Ik vind dat ik niet genoeg tijd of vrijheid heb voor mezelf
• Op heel veel vlakken verschillen we sterk van mening
• Ik twijfel soms over mijn relatie
• Ik wil dat we anders omgaan met elkaar, maar het lukt ons niet

Herken je jezelf of je partner in meer dan de helft van deze stellingen?
Niet alles waar je jezelf in herkent hoeft een probleem te zijn. Ervaar je echter sommige stellingen als een probleem in jullie relatie? Dan is het zinvol om relatietherapie te overwegen.

Met de volgende relatie tips kan je alvast zelf aan de slag.

Vind een relatietherapeut

Relatietips

Er zijn enkele dingen die je zelf kan doen om je relatie naar een hoger niveau te tillen. Hier hebben we er enkele opgelijst.

• Maak tijd voor elkaar. Geen grootse dingen, wel alledaagse momenten van aandacht en plezier. Doe iets anders dan samen TV kijken.
• Wees attent. Een briefje, smsje, aanraking of een complimentje maken het verschil! Geef minstens elke dag 1 complimentje of spreek je waardering uit, ook voor de kleine dingen.
• Wacht niet tot je partner initiatief neemt. Zoek zelf toenadering om iets uit te praten of goed te maken, los van wie gelijk heeft.
• Heb je iets op je hart? Praat erover. Hoe vroeger je dit aankaart, hoe minder beladen het wordt.
• Heeft de ander iets op het hart? Laat het hem of haar dan uitspreken en luister aandachtig.
• Een time-out kan soms nuttig zijn, maar maak later op de dag terug tijd voor elkaar. Het voorbij laten waaien houdt het risico in dat het later heviger terugkomt.
• Dreig nooit met het beëindigen van de relatie tijdens een ruzie. Zo’n keuzes maak je best alleen wanneer je rustig bent. Zo schaad je geen basisvertrouwen.
• Vertrouwen (herstellen) begint bij eerlijke en open communicatie.
• Maak duidelijke afspraken over financiële zaken. Goede afspraken maken goede vrienden.
• Je mag gerust verschillen in bed, er zijn manieren genoeg om elkaar in de gulden middenweg te vinden.
• Haal geen oude koeien uit de sloot. Kijk naar wat er nu is.
• Het gras is niet groener.
• Iedereen heeft wel zijn kantjes. Herinner je wat je leuk vind aan elkaar en focus je daarop.

Heb je na deze tips nog het gevoel dat je relatie meer nodig heeft, contacteer dan een relatietherapeut voor relatietherapie

of vind meteen:
Relatietherapie Rotterdam, relatietherapie Utrecht, relatietherapie Eindhoven, relatietherapie Den Haag, relatietherapie Nijmegen, relatietherapie Groningen, relatietherapie Amsterdam, relatietherapie Breda; of zoek een therapeut op gemeente.

Meer en meer hebben we nood aan ontspanning, onthaasting en leven in het hier en nu. Stress, spanningen en presteren staan centraal in onze maatschappij, waardoor we vaak op onze lichamelijke en emotionele reserves teren. Relaxatietherapie kan daarop een antwoord bieden. Maar wat is relaxatietherapie dan en voor wie is het geschikt?

Vind direct een relaxatietherapeut.

Wat is relaxatietherapie?
Wanneer en waarom
Ontspanningsoefeningen en technieken

Wat is relaxatietherapie?

Relaxatietherapie is een vorm van therapie die je leert lichamelijk en mentaal tot rust te komen. Daarbij gaat het om verlichting van de stress en spanningen op het moment van de sessie, maar je wordt ook aangespoord om te evolueren naar een meer permanente staat van kalmte.

De capaciteit tot zelfzorg is één van de uiteindelijke doelen in relaxatietherapie, zodat je zelf in staat wordt te ontspannen wanneer nodig of om te gaan met stressvolle situaties.
Daartoe gebruikt relaxatietherapie diverse oefeningen en technieken, zoals bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen, lichaamsbeweging, visualisatie en meditatie. Lees meer over de verschillende ontspanningstechnieken.

Relaxatietherapie richt zich op het verlichten van stress gerelateerde klachten. Omdat de stress aan de basis ligt van heel wat mentale en lichamelijke problemen, heeft relaxatietherapie bij heel wat klachten positieve effecten.

Daarnaast werkt de relaxatietherapeut aan een gezonde ademhaling, lichaamshouding en lichaamsbewustzijn en leer je op een constructieve manier om te gaan met je gedachten (vb bij piekeren of negatief denken).

Relaxatietherapie: wanneer en waarom

Relaxatietherapie kan baat hebben bij diverse lichamelijke problemen, zoals bijvoorbeeld hyperventilatie, vermoeidheid, maag –en darmklachten, hartkloppingen of zelfs huidaandoeningen zoals eczeem. Net zo goed is relaxatietherapie geschikt om mentale problemen aan te pakken. Denk bijvoorbeeld aan angst of paniekaanvallen, faalangst, PTSS (na trauma’s), agressiebeheersing, of slaapproblemen. Relaxatietherapie kan bovendien ook een goede hulp zijn bij het herstel van een burn-out.

Ontspanningsoefeningen en technieken

Bij relaxatietraining geeft de ontspanningstherapeut jou voornamelijk ontspanningsoefeningen. De bedoeling is steeds om de geest en het lichaam in een staat van rust en harmonie te brengen en te leren hoe gezond om te gaan met spanning.

Afhankelijk van de aanpak van ontspanningstherapeut is relaxatietherapie een combinatie die elementen bevat uit verschillende methoden:

- Bij lichaamsgerichte therapie sta je stil bij de signalen van je lichaam, ontdek je waar er blokkades zitten en hoe je deze terug kan laten stromen. Zonder woorden kom je gemakkelijker bij wat jij nodig hebt om gezond en ontspannen te zijn.

- Bij mindfulness wordt er voornamelijk uitgegaan van leven in het hier en nu. Deze vorm van bewust omgaan met je handelingen en gedachten brengt rust en eenvoud bij chaos, overprikkeling en stress.

- Meditatie brengt je aandacht naar je innerlijke wereld of brengt net ruimte door het laten stilvallen van je gedachten. Meditatie helpt je een innerlijke balans te bereiken, brengt rust in tijden van stress en bevordert het herstel van je lichaam.

Ook Yoga kan heilzaam zijn als ontspanning.

- Bij ademtherapie worden er gekeken naar hoe je natuurlijk ademt en waar eventuele blokkades zitten die dit verhinderen. Door ademhalingsoefeningen komt hier beweging in en lukt het om op een ontspannen manier te ademen, waardoor je terug energie en vrijheid krijgt.

- Ook wandeltherapie kan een vorm zijn van relaxatietherapie. Wandelen staat hier centraal: zowel letterlijk als figuurlijk ben je in beweging. De lichte inspanning brengt op een natuurlijke manier ontspanning. De beweging en contact met de natuur maakt het gemakkelijker om samen met de wandeltherapeut over je hulpvraag te praten.

- Een andere component bij relaxatietherapie kan massage zijn. Het fysiek wegwerken van opgehoopte spanning in de spieren, het deugdzaam genot van aanraking en warmte en het vrijmaken van tijd voor jezelf helpen je spanning los te laten. Niet elke relaxatietherapeut biedt dit aan.

- Ook vormen van energetische therapie of heling kunnen ontspannend of rustgevend werken. Hierbij kunnen stressvolle ervaringen of blokkades geheeld en terug in balans gebracht worden.

- Soms wordt er gebruik gemaakt van ontspannende muziek, klanken of aromatherapie.

Weet je niet welke oefeningen jou het meest tot rust zouden brengen? Ga voor een vrijblijvende kennismaking met een relaxatietherapeut en bespreek je mogelijkheden.

Of ga meteen naar: relaxatietherapie Rotterdam, relaxatietherapie Utrecht, relaxatietherapie Eindhoven, relaxatietherapie Den Haag, relaxatietherapie Nijmegen, relaxatietherapie Breda, relaxatietherapie Amsterdam, relaxatietherapie Groningen of zoek een therapeut op gemeente.

Wat is RET - Rationeel Emotieve Therapie?

RET, ofwel Rationeel Emotieve Therapie is ontwikkeld door Albert Ellis. Deze therapievorm combineert het mentale en het emotionele deel tijdens de behandeling. Centraal staat het idee dat niet de situatie de aanleiding is van een verstoring, maar juist de manier waarop we de situatie bekijken of ervaren. Foutieve geloofsovertuigingen hebben een negatieve invloed op emoties en beleving van het probleem. Door inzicht en het veranderen van deze overtuigingen wordt ook de consequentie anders.

Wat is Seksuologische hulpverlening?

Seksuologische hulpverlening wordt gegeven aan personen die te kampen hebben met klachten veroorzaakt door seksueel misbruik of moeilijkheden ervaren rond seksualiteit. Dit kan zowel van fysieke aard zijn als van emotionele, mentale of persoonlijke aard. Seksuologische hulpverlening gaat van hulp bij erectie-stoornis, geen zin hebben of pijn hebben bij het vrijen, een gebrek aan veiligheid tot het moeilijk kunnen beheersen van seksuele impulsen. Hiervoor zijn verschillende therapiesoorten mogelijk. De therapeut zal de ondersteuning aanpassen aan de nood van de cliënt.

Wat is speltherapie?

Speltherapie is een vorm van psychotherapie speciaal voor kinderen. Het spel wordt gebruikt als ingangsweg om bepaalde moeilijkheden bij het kind op een aangename en toegankelijke manier aan te pakken. Het doelbewuste spel wordt aangepast aan het niveau en de beleving van het kind. Binnen de speltherapie kan het kind op een veilige manier trauma’s een plaats geven, emoties uiten en experimenteren met nieuw gedrag.

Wat is stemtherapie?

Stemtherapie is een methode waarbij het lichaam en de stem functioneren om te resoneren met trillingen van emoties. Door het maken van klanken en geluid en bepaalde houdingen aan te nemen, worden emoties aangeraakt en op een begeleide manier naar buiten gebracht. Zowel het beleven als het uiten heeft een helende functie. De stemtherapeut ondersteunt de cliënt in eerste instantie in het uiten van klanken en het vinden van de juiste houdingen. Nadien worden er specifiekere oefeningen gecombiNeerd.

Wat is supervisie?

Supervisie is een vorm van ondersteuning die gegeven wordt aan personen die hetzelfde vak uitvoeren als de supervisor. Het gaat hier om het samen bekijken van casussen, hoe het werk verloopt en hoe de persoon er zich bij voelt. De supervisor luistert naar de vraag, analyseert de situatie mee en geeft advies of zet de persoon aan tot het zoeken naar oplossingen. De supervisor kan hierbij zijn eigen ervaringen overbrengen. Bij intervisie wordt er ook samen gezocht naar oplossingen, maar dit gebeurt onder collega’s of medestudenten. Hier staat het uitwisselen meer centraal dan het geven van advies.

Systeemtherapie is een vorm van therapie waarbij zowel het individu als het gezin in rekening worden gebracht. Maar wat houdt dat nu precies in, en voor welke problemen wordt systeemtherapie gebruikt?

Raadpleeg onmiddellijk een systeemtherapeut.

Of lees meer over:

Wat is systeemtherapie?

Hoe werkt systeemtherapie?

Systeemtherapie: theorie

Wanneer en voor wie?

Wat is systeemtherapie?

Systeemtherapie is een therapievorm waarbij men problemen aanpakt d.m.v. de context waarbinnen het individu functioneert. Deze context (meestal het gezin) wordt gezien als een systeem, waarbinnen er allerlei interacties plaatsvinden. Deze interacties kunnen volgens een bepaald patroon verlopen, waardoor ze problemen creëren of beïnvloeden. Daarom zal de systeemtherapeut proberen ingrijpen op de communicatie tussen de gezinsleden. Een belangrijk onderdeel van de systeemtheorie zijn dan ook de communicatie-axioma's van Watzlawick.

Hoe werkt systeemtherapie?

Ondanks de focus op de context, hoeft niet altijd het volledige gezin aanwezig te zijn bij de therapie. Systeemtherapie kan wel gezinstherapie of relatietherapie zijn, maar er kan even goed met slechts één gezinslid gewerkt worden. Er wordt namelijk vanuit gegaan dat een verandering bij een lid van het gezin automatisch ook bij de rest veranderingen teweeg brengt. Om te beslissen wie er meekomt naar de therapie kijkt de psychotherapeut altijd naar de vereisten van elke specifieke situatie en de praktische haalbaarheid.

De therapeut zal vervolgens proberen begrijpen wat de patronen zijn in de interacties tussen de gezinsleden. wat leidt naar inzicht in het probleem. Daarbij is het eerst en vooral van belang dat de therapeut goed begrijpt hoe alle familiebanden in elkaar zitten. Daarom wordt in het begin vaak een stamboom opgesteld. Zo wordt een stukje geschiedenis blootgelegd en worden ook alle huidige relaties duidelijk zichtbaar.

Een van de methodes waarmee in de systeemtherapie gewerkt kan worden, zijn de familieopstellingen. Hierbij creëert men een scène zoals bij een toneel, waarbij het gezin de kans krijgt om te tonen hoe de interacties thuis in een bepaalde situatie verlopen. De therapeut zal dit dan begeleiden en vragen stellen, waardoor meer inzicht ontstaat in de patronen in de communicatie en het gezin uit de vastgeroeste gewoontes kan loskomen.

Vind hier een therapeut voor systeemtherapie of een familieopsteller.

Theorie: de communicatie-axioma's

De psycholoog Paul Watzlawick was een van de pioniers van het systeemdenken, en hij heeft een aantal axioma's (beweringen die als grondslagen gezien worden) geformuleerd.

Het eerste axioma stelt dat het onmogelijk is om niet te communiceren. Zelfs als je bijvoorbeeld heel erg je best doet om te zwijgen en niet op te vallen, communiceer je toch een bepaalde boodschap door dit gedrag.

Volgens het tweede axioma heeft communicatie een inhoudsaspect en een relatieaspect. Naast de inhoudelijke boodschap, communiceer je ook altijd iets over je relatie met de ander. Bvb als een moeder tegen haar kind zegt ‘tijd om naar bed te gaan’, zegt ze inhoudelijk dat het kind zich moet klaarmaken en op relatieniveau ‘ik ben jouw moeder dus mag ik jou zeggen wat je moet doen’. De relatie is dus erg bepalend voor de communicatie tussen mensen.

Axioma drie gaat over de interpunctie die mensen in communicatie leggen. Iedereen gaat uit van zijn eigen waarden, zijn interpuntie. Dit zorgt voor conflicten, omdat iedereen daardoor een andere oorzaak van het probleem ziet. Bvb. In een relatie verwijt de man de vrouw zoveel tijd te spenderen aan het huishouden ipv gezellig samen tv te kijken. De vrouw echter heeft de waarde dat een opgeruimd huis net voor gezelligheid zorgt. Beide hebben dus een andere interpunctie over gezelligheid.

Axioma vier: communicatie gebeurt via woorden, maar ook via lichaamstaal en intonatie (analoge communicatie). Dit laatste heeft het meeste invloed op de ander. Bvb. de boodschap 'ik zie je ook graag', komt misschien niet goed over wanneer je het met een diepe zucht zegt.

Deze axioma's bieden een aanknopingspunt voor de therapeut om inzicht te verwerven in wat er misloopt in de communicatie tussen gezinsleden en partners.
De systeemtherapeut kan je hier meer uitleg over geven.

Wanneer en voor wie

Zowel gezinnen en partners als individuen kunnen baat hebben bij de systemische aanpak. Bovendien is systeemtherapie ook geschikt voor bepaalde problematieken bij kinderen. Een systeem therapeut raadplegen kan dus zowel als u op zoek bent naar een individuele als naar een gezins- of relatietherapie.

Systeemtherapie heeft baat bij tal van problematieken. Bij kinderen kan dit ook zijn in de vorm van oudertraining of opvoedingsondersteuning.

Problemen bij kinderen waarvoor de effecitiviteit van systeemtherapie bewezen is, zijn slaapproblemen, eet- en hechtingsproblemen bij baby's, kindermisbruik en -verwaarlozing, gedragsproblemen (ADHD, drugsmisbruik,…), emotionele problemen zoals angst, depressie, rouw en automutilatie (zelfverwonding), eetstoornissen, bedplassen ea.

Problemen bij volwassenen waarvoor systeemtherapie vaak wordt toegepast zijn relatieproblemen, angst, depressie, burn-out, psycho-seksuele problemen, agressie, alcoholproblemen ea

Nog vragen?
Raadpleeg vrijblijvend een psychotherapeut voor systeemtherapie.

Of ga naar Systeemtherapeut Rotterdam, Systeemtherapeut Utrecht, Systeemtherapeut Eindhoven, Systeemtherapeut Den Haag, Systeemtherapeut Nijmegen, Systeemtherapeut Groningen, Systeemtherapeut Amsterdam of Systeemtherapeut Breda.

Wat is TA - Transactionele analyse?

Transactionele analyse, ontwikkeld door Eric Berne, is een onderzoeks –en behandelingsmethode die de communicatie tussen personen en de motivatie hiervoor analyseert. Ervaringen uit het verleden beïnvloeden ons zelfbeeld, geloofsovertuigingen en dus onze reactie in het heden. Door deze analyse krijgt men inzicht op de drijfveren van het gedrag en kan dit als ingang gebruikt worden om verandering te verkrijgen. TA gebruikt als basis 3 egotypes: de ouder, de volwassene en het kind en alle transactiepatronen tussen deze drie. De concrete behandeling kan bestaan uit verschillende methodes, afhankelijk van de analyse.

Iedereen heeft het wel eens moeilijk en kan soms hulp gebruiken. Therapie kan welkome ondersteuning bieden. Maar wat is therapie juist en hoe gaat het in zijn werk?

Vind meteen een therapeut of zoek via: Therapie Rotterdam, Therapie Utrecht, Therapie Eindhoven, Therapie Den Haag, Therapie Nijmegen, Therapie Breda, Therapie Amsterdam, Therapie Groningen of per provincie. Of zoek een therapeut op gemeente.

Of lees hieronder meer over:

Wat is therapie
Wanneer in therapie?
Hoe verloopt therapie?
Wat doet een therapeut
Soorten therapie
Methoden
Hoofdstromingen
Bij welke klachten ga je in therapie?

Wat is therapie?

Het woord therapie is komt van het oud-Griekse woord Therapeia en kan vrij vertaald worden als een behandeling of methode om iemand te genezen of zijn klachten te verlichten.
Therapie is dus een methode om verandering teweeg te brengen met als doel gezonder, gelukkiger of succesvoller te worden.

Er zijn veel verschillende soorten therapie. Zo is er psychotherapie, manuele therapie, ergotherapie, massagetherapie, relaxatietherapie ea.

Als men het heeft over therapie bedoelt men veelal psychotherapie, therapie voor de psyche van de mens.

In therapie ga je samen met de therapeut aan de slag om een antwoord te vinden op jouw hulpvraag.

Door een therapeutisch gesprek, oefeningen of lichaamsbeleving onderzoek je waar je tegenaan loopt en ontdek je nieuwe inzichten en methodes om hiermee om te gaan, te verwerken of verandering in te brengen.

Lees onderaan meer over ‘Wat doet een therapeut?’

Wanneer in therapie?

Je voelt je niet helemaal goed in je vel, je hebt het gevoel dat je hulp nodig hebt om ergens uit te raken of mee te leren omgaan.
De stap naar een psychotherapeut is niet altijd gemakkelijk. Misschien heb je het gevoel dat je het alleen of zelf moet oplossen, misschien draag je het al zo lang mee en lijkt het onmogelijk om te veranderen. Misschien voelt het raar om je persoonlijk verhaal tegen een vreemde te vertellen, je hart blootleggen doe je niet bij iedereen.

Toch kan ondersteuning door therapie nuttig zijn. Het kan je een duwtje in de rug geven, nieuwe inzichten geven en je aanzetten tot verandering. Daarbij is het raadzaam om tijdig je probleem aan te pakken. De taboe die er vroeger heerste over in therapie gaan, is sterk verminderd. Het wordt nu volledig sociaal aanvaard om psychologische hulp te krijgen.

Een therapeut heeft immers specifieke methodes en handvaten die je helpen om met jouw moeilijkheden beter te kunnen omgaan, te begrijpen of te veranderen. Een buitenstaander die niet persoonlijk betrokken is, kijkt op een andere, meer objectieve manier mee.

Hoe verloopt therapie?

Hoe gaat therapie precies in zijn werk en hoe verloopt het therapieproces?

Je bepaalt zelf of je in therapie wil gaan, bij welke therapeut en voor hoe lang. Wanneer je zelf gemotiveerd bent en zelf een therapeut contacteert, is de kans op slagen beduidend groter.
Zoek een therapeut die je aanspreekt en contacteer deze voor een afspraak. Dit kan je best doen per mail, of eventueel telefonisch. Je hoeft je probleem nog niet te vertellen, hier is ruimte voor bij het eerste gesprek.

In het eerste gesprek, het kennismakingsgesprek, kan je vertellen waar je tegenaan loopt. Samen met de therapeut bekijk je wat je hulpvraag is en hoe jullie dit in de volgende sessies gaan aanpakken.
Tijdens dit kennismakinggesprek kan je ook aftoetsen of het klikt tussen jou en de therapeut. Dit is namelijk van groot belang om de therapie te doen slagen. Voelt het niet goed, zoek dan gerust een andere therapeut.

In de daarop volgende sessies ga je in het therapeutisch proces. Met ondersteuning van de psychotherapeut kan je inzichten verwerven, je bewustzijn verhogen, emoties verwerken, expressie geven aan wat je voelt, jezelf ontdekken en nieuwe vaardigheden inoefenen.
Na enkele sessies kan je evalueren hoe het loopt en of het goed voelt voor je om er mee verder te gaan.

Sommige therapieën zijn eenmalig, echter meestal duurt een therapeutische behandeling enkele sessies of komt de cliënt voor een langere periode.

Nog vragen? Lees meer over: Hoe werkt psychotherapie? Of stel je vragen direct aan je psychotherapeut.

Wat doet een therapeut?

Een therapeut gaat samen met jou op zoek naar hoe jij je beter kan voelen. Dit kan op vele verschillende manieren, afhankelijk van de therapievorm en jouw hulpvraag.
De therapeut kan luisterend, ondersteunend, sturend, stimulerend, adviserend of analyserend zijn. Maar elke goede therapeut is steeds begaan met jouw welzijn.

Wat de therapeut beoogt is verandering op lange termijn. Naast het aanpakken van de situatie en het luisteren naar jouw beleving, zoekt de therapeut naar patronen en dieperliggende oorzaken.

Vraag aan je therapeut op welke manier hij of zij werkt.

Soorten therapie?

Er is een hele waaier aan therapievormen. Hoe weet je nu welke goed werkt of bij je past? Onderstaande info kan je wat meer duidelijkheid geven.

Therapie-methoden

Methodes van therapie zijn zeer verscheiden. Enkele veelgebruikte methodes zijn gesprekstherapie, lichaamsgerichte therapie, creatieve therapie of energetische therapie.

• Gesprekstherapie: hieronder vallen de meeste vormen van therapie. Via gesprek deel je jouw ervaring. De therapeut stelt verdiepende vragen en geeft feedback. Hierdoor krijg je inzicht in jezelf en de situaties waar je in zit. Gesprekstherapie is meer dan praten alleen. De therapeut helpt je bij het uiten en verwerken van emoties, bij het analyseren van je gedachten en bij het aanleren van nieuwe vaardigheden.
• Lichaamsgerichte therapie: je lichaam geeft vaak duidelijke signalen. Door echt te gaan luisteren naar je lichaam ontdek je wat je echt voelt en wat jij nodig hebt. Door beweging, ademhaling en expressie geef je ruimte aan je gevoel en hef je blokkades op.
• Creatieve therapie: een therapeutisch proces kan ook lopen via creatieve manieren. Schilderen, werken met klei, dans, muziek of drama. Door op een creatieve manier expressie te geven aan je gevoel en gedachten kom je vaak tot een diepe laag van beleving. Hierdoor verwerf je inzichten, krijgen je ervaringen een plaats en kunnen deze verwerkt worden.
• Energetische therapie: werken op een energetische manier krijgt tegenwoordig een belangrijke plaats binnen therapie. Er wordt gewerkt met de fijngevoelige kant van mensen. Het energieveld, de werking van chakra’s, meridianen en het beïnvloeden van energiestroming maar ook meditatie en visualisatie vallen onder deze noemer. Soms kan je via gesprek of de ratio moeilijker bij dieperliggende kwetsuren of onverwerkte emoties. Energetische therapie kan hier baat bij hebben.

In een therapeutische sessies is er 1 op 1 begeleiding: een therapeut en een cliënt. Dit is individuele therapie. Het is ook mogelijk om met verschillende cliënten samen begeleid te worden door 1 of meerdere therapeuten. Dan spreken we over groepstherapie, koppeltherapie, relatietherapie of gezinstherapie.

Bij groepstherapie wordt er vaak gewerkt rond een specifiek thema waar elke cliënt mee in aanraking komt. Bij koppeltherapie, relatietherapie of gezinstherapie wordt er meer gekeken naar wat er afspeelt tussen de partners of leden van het gezin, welk aandeel iedereen daarin heeft en hoe elke cliënt zich individueel beter kan voelen.

Psychotherapeutische stromingen

Binnen de psychotherapie zijn er 4 hoofdstromingen: cognitieve- en gedragtherapie; psychoanalytische psychtherapie; contextuele therapie en systeemtherapie; cliëntgerichte en ervaringsgerichte (experiëtiële) therapie.

• Cognitieve gedragstherapie brengt verandering in het denken of in je gedrag, waardoor ook het effect verandert. Door anders te denken verandert ook je reactie en je beleving. Door samen met de cognitief gedragstherapeut te analyseren en objectief te kijken naar je denkpatronen, krijg je een zicht op wat constructief en rationeel is of wat welke denkpatronen eerder irrationeel en destructief zijn.
• Psychoanalyse vertrekt vanuit het idee dat vele ervaringen verdrongen zijn naar het onbewuste. Door vrije associatie (liggend in de zetel vertellen wat er spontaan in je opkomt) en de psychoanalyticus die hier met aandacht naar luistert, krijg je inzicht en komt er verandering. De psychoanalyticus geeft feedback vanuit zijn theoretisch kader.
• Gestalttherapie en cliëntgerichte therapie zijn ervaringsgerichte therapievormen. Ze werken met wat er nu, vanuit de cliënt, zich aandient. Alle emoties mogen er zijn, zonder enig oordeel. Door het doorleven van gevoelens, komt er ruimte en inzicht, waardoor verandering kan plaatsvinden. De therapeutische relatie (de relatie tussen cliënt en therapeut) wordt als waardevol meegenomen in het proces.
• Systeemtherapie en contextuele therapie ziet een persoon als deel van een systeem (familie, vrienden, gemeenschap) wat voortdurend invloed heeft, bewust of onbewust. Een probleem is niet van 1 iemand, maar speelt zich af tussen mensen. Door aan de slag te gaan met de relaties en onderliggende patronen, komt er verandering voor jezelf.

Integratieve psychotherapie is een recente stroming die methodes van verschillende therapievormen samenbrengt om deze toepast op het gepaste moment. Deze eclectische manier van werken zorgt ervoor dat de begeleiding precies aangepast wordt op de noden van de cliënt.

Een van de meest voorkomende reden waarom mensen naar een therapeut gaan zijn relatieproblemen. Relatietherapie wordt dan ook zeer veel gezocht. Nergens anders wordt je zo direct en intens geconfronteerd met jezelf en met een ander dan in een relatie. Het is dan ook niet verwonderlijk dat veel mensen naar een relatietherapeut gaan.

Bij welke klachten ga je in therapie?

Je hoeft geen zware psychische problemen te hebben om naar een therapeut te stappen. Therapie bied hulp bij vele (grote en kleine) emotionele, psychische of fysieke klachten.

Elke hulpvraag is anders. Enkele veel voorkomende klachten die behandeld worden zijn o.a. burn-out therapie, depressie therapie, therapie bij stress, traumaverwerking, therapie bij relatieproblemen, therapie bij angst, therapie bij onzekerheid of faalangst therapie, therapie bij verdriet, ea.

Wat is therapie via Skype?

Therapie - psychotherapie via skype of telefoon is een moderne vorm van therapie / psychotherapie. Het grote voordeel van therapie via skype of de telefoon is dat je je niet hoeft te verplaatsen en je dus tijd en je vervoerskosten bespaart. Bij therapie via Skype kan met kiezen tussen met of zonder video / webcam. Een andere vorm van therapie waarbij je je niet hoeft te verplaatsen is online therapie, email – therapie en chattherapie. Zie ook email therapie.

Wat zijn visualisaties?

Visualiseren is het inbeelden, voorstellen en beleven van situaties, emoties of personen. In therapie worden visualisaties vaak gebruikt om ofwel terug te gaan naar een bepaalde situatie en deze te veranderen of te begrijpen, ofwel om nieuwe situaties te creëren. Beelden maken het gemakkelijker om dicht bij emoties te komen. De therapeut kan geleide visualisaties geven waarbij hij luidop vertelt wat de cliënt kan inbeelden en zo de visualisatie sturen.

Wat is Visuele therapie?

Visuele therapie is een therapie met de bedoeling om visuele vaardigheden te stimuleren en om de toenemende brilcorrectie te verminderen. Aan de hand van een aantal testen wordt nagegaan in hoeverre iemand vrij is van visuele spanning. Visuele spanning ontstaat door langdurig nabijwerk van de ogen zoals bv bij lezen, schrijven, computerschermen edm. Door deze visuele nabij-taken komen de ogen onder stress te staan. De visuele reserves raken uitgeput en de ogen gaan een aanpassing doen zoals bijziendheid, verziendheid, astigmatisme, scheel kijken, dubbel zien... De visuele therapeut streeft ernaar om aan de hand van oogoefeningen de visuele functies in balans te brengen en ze stressbestendig te maken.

Wat doet een visueel therapeut?

Visuele therapeuten werken rond beweging van de ogen (oa oogsprongbeweging, focussen, dieptezicht, flexibiliteit, oog-hand coördinatie ea. Maar ook rond het verhogen van waarnemingsmogelijkheden zoals visueel geheugen, vormherkenning, kleurherkenning, visueel selecteren ea. Het visuele gedrag op zich staat niet alleen, maar staat ook in verband met het gedrag van de persoon zelf. Zo kan een trauma een dieper liggende oorzaak zijn van verstoord visueel gedrag. Visuele problemen heeft baat bij leermoeilijkheden, concentratieproblemen, vermoeidheid aan de ogen, prikkende ogen, zanderig gevoel aan de ogen, bijziendheid, verziendheid, astigmatisme, dubbel zien, scheelziendheid of problemen waarbij een bril dragen noodzakelijk wordt. Ook voor het verbeteren van sportprestaties kan visuele therapie gunstig zijn.

Wat is voetreflexologie?

Voetreflexologie is het behandelen van blokkades door het onderzoeken van de voetzolen. Op de voetzool eindigen verschillende meridianen (energiebanen) die verbonden zijn met de rest van het lichaam. Door de gevoeligheid hiervan te onderzoeken door middel van druk met de hand of met een gepunt voorwerp is het mogelijk verstoringen te ontdekken. Door de drukpunten te linken aan organen en hun functies is het mogelijk tot een behandeling te komen. De voetreflexoloog kan door massage verstoringen aanpakken, maar ook de oorzaak wordt aangepakt afhankelijk van de klacht, door bijvoorbeeld voeding of therapie.

Wat is Voice Dialogue?

Voice Dialogue is een methode, ontwikkeld door Hal en Sidra Stone, die inzicht probeert te krijgen door middel van gesprek tussen verschillende delen van de persoonlijkheid. De persoon bestaat uit een onbeperkt aantal deelpersoonlijkheden, elk met zijn functie en zijn manier van handelen (zoals bijvoorbeeld de egoïst, de perfectionist, de optimist,…). De cliënt neemt de plaats in van het deel waarmee gesproken zal worden. De facilitator stelt neutraal en onbeoordelend vragen waardoor beweegredenen duidelijk worden en nieuwe afspraken gemaakt kunnen worden met dit deel van de cliënt. Hiermee kunnen patronen en gedrag veranderen die al lang een negatieve invloed hebben.