Therapievormen - info en therapeuten

Wil je afstand nemen van je gedachten en ruimte maken voor je gevoelens? Wil je jezelf wijden aan wat jij belangrijk vindt? Dankzij ACT leer je negatieve ervaringen zoals angst en ongemak accepteren in plaats van bestrijden.

Vind meteen een ACT therapeut

Of lees meer over:
Wat is ACT of Acceptance and Commitment Therapie?
Waarom kiezen voor ACT?
Hoe verloopt ACT?
6 vaardigheden voor een hogere psychologische flexibiliteit

ACT of Acceptance and Commitment Therapie is een vorm van gedragstherapie. Hierbij leer je hoe je je minder kan laten leiden door je gedachten en gevoelens.

Om een gezonde afstand te kunnen nemen van je gedachten leer je tijdens ACT specifieke vaardigheden aan. Je leert bijvoorbeeld om oordeelvrij te observeren.

Negatieve gedachten, angsten en ongemakken zijn een deel van het leven en worden bij ACT niet gezien als symptomen die bestreden moeten worden. De focus ligt op het toelaten en accepteren (Acceptance) van deze ervaringen.

Daarnaast leer je je toe te wijden aan wat jij belangrijk vindt (Commitment). Wat zijn jouw waarden los van je angsten en ongemakken?

Zo helpt een ACT therapeut jou om een bewust en waardevol leven te leiden.

Er zijn verschillende redenen om voor ACT te kiezen. Zo leert een ACT therapeut jou concrete technieken aan om:

• Om te gaan met moeilijke gevoelens en gedachten
• Je in contact te brengen met wat je echt wil doen met je leven, los van moeilijke gevoelens en gedachten zoals bijv. angsten of een laag zelfbeeld
• Haalbare doelen te stellen en er ook voor te gaan

ACT of Acceptance and Commitment therapie start bij de zoektocht naar wat er echt toe doet in je leven. Wat zijn je persoonlijke waarden? En waar droom je van? Dit kan zowel op privévlak als werkvlak zijn.

Soms kan je ontdekken dat negatieve gedachten of gevoelens je persoonlijke waarden in de weg staan. Doordat je bijvoorbeeld bang bent dat iets je niet gaat lukken, of omdat je denkt dat anderen het niet goed gaan keuren. Het is mogelijk dat je door daardoor bepaalde dromen uit de weg gaat.

Een ACT therapeut helpt je om je negatieve gevoelens en gedachten niet te onderdrukken. Door ze te accepteren, leer je hoe je ermee om kan gaan. Hiervoor wordt gebruikgemaakt van concrete technieken zoals oefeningen, verhalen, beelden, metaforen, enz.

Je persoonlijke waarden vormen hierbij de rode draad. Zodat je er in het hier en nu terug naar kan grijpen als je aandacht wordt opgeslorpt door dagelijkse zorgen of beslommeringen.

Een ACT therapeut kan spreken over je psychologische flexibiliteit. Hoe hoger deze flexibiliteit is, hoe minder kans je hebt op psychologische klachten. De 6 vaardigheden waaraan tijdens ACT gewerkt wordt, zijn:

• Acceptatie: Hier wordt ruimte gemaakt voor je gedachten, gevoelens en verlangens. Positief of negatief, ze mogen er zijn.
• Defusie: Daarna leer je een gezonde afstand van je gedachten te nemen.
• Contact met het hier en nu: Door met je aandacht niet steeds in het verleden of de toekomst te zitten, leer je bewust aanwezig zijn in het hier en nu.
• Observerende zelf: Je leert een veilige plek creëren waaruit je alles objectief kan waarnemen. Je verdringt je gedachten en gevoelens niet, maar beseft ook dat die je identiteit niet bepalen.
• Waarden: Je ontdekt wat je echt belangrijk vindt in het leven en gebruikt deze persoonlijke waarden als je rode draad.
• Toewijding: Dan is het tijd om je persoonlijke waarden om te zetten in concreet gedrag.

Vind meteen een ACT therapeut bij jou in de buurt.

Wat is acupressuur?

Acupressuur is een uit China afkomstige techniek, waarbij de energieën van het lichaam geregeld worden door het uitoefenen van druk op de meridiaan-punten (energiebanen) op het lichaam. Dit heeft invloed op de emoties, spanningen en zorgt voor verlichting van pijn. Bij acupressuur wordt voornamelijk enkel druk uitgeoefend met de handen en vingen, bij acupunctuur wordt er gewerkt met zeer dunne naalden die op specifieke punten in het lichaam geplaatst worden.

Wat is acupunctuur?

Acupunctuur is een uit China afkomstige techniek, waarbij de energieën van het lichaam geregeld worden door het uitoefenen van druk op de meridiaan-punten (energiebanen) op het lichaam. Dit heeft invloed op de emoties, spanningen en zorgt voor verlichting van pijn. Bij acupunctuur wordt er gewerkt met zeer dunne naalden die op specifieke punten in het lichaam geplaatst worden.

Ademtherapie helpt je om je natuurlijke ademhaling te herstellen. Dankzij een goede buikademhaling word je je bewust van je ademhaling en de invloed ervan op je lichaam. Perfect voor wanneer je te kampen hebt met stress of gevoelens van onrust en je je opnieuw wil leren ontspannen.

Vind meteen ademtherapie

Of lees meer over:
Wat is ademtherapie?
Hoe werkt ademtherapie?
Ademtherapie voor wie?
Ademhalingsoefening tegen stress
Tarieven en terugbetaling

Ademtherapie is een therapeutische methode die zich richt op bewust en correct ademhalen. Bij langdurige stress raakt je ademhaling langzaam ontregeld. Op een bijna onmerkbare manier begin je steeds oppervlakkiger en minder efficiënt te ademen. Dit kost je lichaam onnodig veel energie en kan voor verschillende spanningsklachten zorgen.

Een ademtherapeut leert je hoe je op een juiste manier gebruik maakt van een buikademhaling en hoe je de stresssignalen van je lichaam leert herkennen. Het is een therapievorm die vaak wordt aangewend als relaxatietherapie. Je leert je te ontspannen, rustig te blijven in stressvolle situaties en je emoties los te laten.

Vind meteen ademhalingstherapie bij jou in de buurt.

Wanneer je je nerveus of gestrest voelt, versnelt of verstart je ademhaling. Soms is het moeilijk om daarna weer tot rust te komen.

Bij ademtherapie wordt gezocht naar de oorzaak van je snelle of onregelmatige ademhaling. Heb je problemen thuis? Veel stress op het werk? Spelen bepaalde angsten een rol?

Daarna wordt gestart met het aanleren van een goede ademhaling via ademhalingsoefeningen. Waar begint je ademhaling? Hoe adem je uit? Hoeveel longcapaciteit gebruik je? Hoe ontspan je jouw spieren? Dankzij je ademhalingstherapeut kan je beter gebruikmaken van je ademhaling en de energie die deze met zich meebrengt.

De ademhalingsoefeningen kunnen zowel liggend, zittend of staand aangeleerd worden. Je kan ze daarna ook eenvoudig zelfstandig thuis verderzetten.

Veel mensen die voor ademhalingstherapie kiezen kampen bijvoorbeeld met angstklachten, chronische stress, depressieve gevoelens, een burn-out of vermoeidheid. Al kunnen ook lichamelijke klachten zoals stemproblemen of rugklachten een reden zijn om een ademtherapeut te bezoeken.

Een goede ademhaling zorgt voor een goede energie. Al je lichaamscellen hebben voortdurend zuurstof nodig. Een lek in je ademhalingspatroon zorgt voor klachten op lichamelijk en mentaal niveau.

Enkele klachten die je bij een verkeerde ademhaling kan ervaren, zijn:

• Vermoeidheid
• Slaapproblemen
• Concentratieproblemen
• Verzwakte weerstand
• Hoofdpijn of migraine
• Chronische hyperventilatie
• Nekpijn en schouderpijn
• Rugpijn
• Gevoelens van angst
• Buikklachten
• …

Dankzij een open ademhaling ervaar je meer energie, vind je weer rust en evenwicht en krijg je meer zelfvertrouwen.

De grootste oorzaak van een verkeerde ademhaling is langdurige stress. Hierdoor raakt je lichaam ontregeld en kunnen vervelende spanningsklachten ontstaan.

Ademtherapie leert je hoe je op de juiste manier gebruikmaakt van een buikademhaling. Je leert om de eerste stresssignalen van je lichaam te herkennen zodat je tijdig op de rem kan gaan staan, grenzen kan stellen of het rustiger aan kan doen.

Ademen via de buik is een eenvoudige ontspanningsoefening. Ga comfortabel liggen en leg dan beide handen op je lichaam. Een hand leg je ter hoogte van je borst en een ander op je buik. Adem diep in door je neus, houd je adem enkele seconden vast, en adem terug uit via je mond. Let erop dat, bij het inademen, de hand op je buik naar boven gaat. Zo adem je juist. Focus je 5 à 10 minuten op je ademhaling en wat er met je lichaam gebeurt tijdens de ademhaling. Na enkele minuten voel je de spanning al wegzakken.

Een ademhalingstherapeut kan je hier perfect in begeleiden.

Hoeveel ademtherapie kost, hangt onder andere af van de duur en het benodigde aantal sessies. Gemiddeld betaal je voor een ademsessie ongeveer €45 à €50. Neem voor het exacte tarief een kijkje op het persoonlijke profiel van je ademhalingstherapeut.

Sommige mutualiteiten voorzien een gedeeltelijke terugbetaling van ademtherapie. Contacteer je ziekenfonds of lees hier meer over de terugbetalingsvoorwaarden van therapie.

Wat is Alexandertechniek?

De door Frederick Matthias Alexander ontworpen techniek richt zich op bewustwording van het lichaam, houding en gewoontepatronen in beweging. Door foutieve gewoontes of beweging kan het lichaam blokkeren, wat invloed heeft op fysieke en geestelijke gezondheid. De Alexandertechniek helpt om je lichaam bewuster te leren gebruiken.

Wat is Aromatherapie?

Het gebruik van specifieke geuren heeft verschillende invloeden op lichaam en geest. Afhankelijk van de klacht gebruikt de aromatherapeut verschillende geneeskrachtige essentiële oliën. Deze kunnen zowel door massage, verstuiving of inname gebruikt worden.

Je grenzen aangeven is niet altijd eenvoudig. Via assertiviteitstraining kan je leren ‘nee’ zeggen mét respect voor jezelf en de ander. Wat is ‘assertief zijn’? En wat houdt assertiviteitstraining net in?

Vind onmiddellijk een assertiviteitstrainer.

Of lees meer over:

Wat betekent ‘assertief zijn’?
Wat is assertiviteitstraining?
Waarom assertief zijn?
Assertiviteitstraining voor kinderen
Assertiviteitstest
Grenzen leren stellen: tips

Wat betekent ‘assertief zijn’?

Assertief zijn is helemaal niet hetzelfde als brutaal, egoïstisch of agressief zijn. Assertiviteit is belangrijk voor een gezonde communicatie met anderen en is een voorwaarde om eigenwaarde te ontwikkelen. Assertiviteit is daarom een productieve en waardevolle eigenschap.

Een assertief persoon is in staat zijn gedachten en gevoelens te erkennen en uit te drukken op een eerlijke en kordate manier, met respect voor gedachten en gevoelens van de ander. Op die manier kan je grenzen stellen. Door open te communiceren en je te leren uiten draag je zorg voor jezelf en de ander, zodat je je eigenwaarde cultiveert en het respect van iemand anders terugverdient.

Zoek uit of jij voldoende assertief durft zijn: probeer onze assertiviteitstest.

Wat is assertiviteitstraining?

Hoe kan ik assertiever worden? Sommige mensen zijn van nature assertiever dan anderen. Met name optimistische mensen met een gezond zelfbeeld hebben vaak minder problemen om voor zichzelf op te komen. Toch kan iedereen ‘nee’ leren zeggen en assertief leren reageren.

Bij een training in assertiviteit komt het erop neer dat je je in eerste instantie bewust wordt van je weinig assertieve, vermijdende houding. Vervolgens leer je meer over het belang van lichaamstaal, hoe je je kan uitdrukken zonder beschuldigend of afwijzend over te komen, hoe om te gaan met een conflict en hoe je feedback (opbouwende kritiek) kan leren geven en ontvangen. Je wordt met andere woorden ingeleid in hoe je op een respectvolle, effectieve manier communiceert.

Daarvoor bestaan assertiviteitscursussen, maar je kan ook persoonlijke begeleiding krijgen via therapie van een therapeut die assertiviteitstraining geeft.

Voor mezelf opkomen: waarom?

Assertiviteit is niet alleen nodig voor een gezonde communicatie, maar ook voor een gezonde geest. Sommige mensen slikken hun gedachten en gevoelens voortdurend in, vaak uit faalangst of een laag zelfbeeld. Het voortdurend vermijden van conflicten kan op termijn zorgen voor stress, onzekerheid, burn-out, gevoelens van boosheid en (passief) agressief gedrag. Het geeft anderen bovendien het gevoel dat jouw mening er minder toe doet en dat ze misbruik van jou mogen maken.

Het is belangrijk om een balans te vinden tussen het laten van ruimte voor de mening van anderen en ruimte nemen voor je eigen mening. Die balans vinden is niet altijd even gemakkelijk. Een assertiviteitscursus kan je daarbij helpen. Ook een begeleider voor assertiviteitstraining kan met jou zoeken naar dit gezond evenwicht. Neem eventueel ook een kijkje bij onze assertiviteitstips.

Assertiviteitstraining voor kinderen

Assertiviteit is ook bij de jongsten onder ons van groot belang. Kinderen en jongeren moeten op een respectvolle wijze voor zichzelf kunnen opkomen en grenzen leren stellen, wat niet altijd evident is. Kinderen en jongeren kunnen hard zijn en geneigd zijn om te pesten en te concurreren. Een assertieve houding kan een kind weerbaar maken en pestgedrag tegen gaan.
Ook in de seksuele ontwikkeling moeten jongeren hun eigen grenzen durven voelen en kenbaar maken.

Vind hier assertiviteitstraining voor kinderen of assertiviteitstraining voor jongeren.

Assertiviteitstest

Assertiviteit is een onmisbare eigenschap. Ben ik assertief? Neem de volgende stellingen door en kijk of je jezelf herkent.

• Ik kom in groep niet vaak uit voor mijn mening
• Ik vind het moeilijk om hulp te vragen
• Ik heb het gevoel dat anderen geen rekening met me houden
• Als mensen me voorsteken in de rij zeg ik daar vaak niets over
• Ik vind harmonie tussen mensen erg belangrijk
• Als iemand kordaat of dominant spreekt, blokkeer ik gemakkelijk
• Vreemden aanspreken vind ik erg moeilijk
• Conflicten vind ik lasten en vermijd ik het liefst
• Mensen komen snel naar mij als ze hulp nodig hebben
• Ik ben bang dat mijn mening anderen kwetst
• Ik word alleen boos als het echt moet, en dan is het meteen heftig
• Ik kom niet echt zelfverzekerd over
• In groep ben ik meestal stil
• Als ik extra werk krijg van mijn baas dan doe ik dat zonder tegenspruttelen
• Ik vind het moeilijk anderen een opmerking te geven als ze iets fout doen
• Als mensen me kwetsen, houd ik dat meestal voor mezelf
• Als iemand om hulp vraagt, zal ik dat veelal doen, ook al wil ik eigenlijk niet.
• Ik geraak soms moeilijk uit mijn woorden als ik moet spreken en begin gemakkelijk te blozen
• Als ik ‘nee’ wil zeggen blijf ik vaak ergens tussen ‘ja’ en ‘nee’ hangen
• Ik kan moeilijk omgaan met complimenten
  

Herken je jezelf in deze stellingen? Misschien heb je baat aan een training in assertiviteit. Bespreek je situatie vrijblijvend met een trainer in assertiviteit.

Grenzen leren stellen: tips

Met deze tips wordt het al gemakkelijker om assertief te communiceren.

• Spreek vanuit jezelf: begin steeds met ‘ik vind dat…’.
• Praat traag en rustig. Neem een rechte lichaamshouding aan en kijk recht in de ogen. Je houding bepaalt mee hoe je overkomt.
• Wanneer je een onverwachtse vraag krijgt, antwoord dan dat je erover zal nadenken. Zo heb je de tijd om te voelen wat je wil. Je hoeft niet meteen te antwoorden.
• Bereid je voor. Morgen een belangrijke bijeenkomst? Denk de avond voordien rustig na over wat je wil zeggen en hoe je dat gaat doen.
• Verzin geen excuses, zeg gewoon dat je niet kan. Je hoeft je niet te verantwoorden. Een nee is voldoende.
• Bedenk dat een ‘halve nee’ en een ‘halve ja’ niemand helpt. Door volmondig ‘nee’ te zeggen wanneer je niet wil en ‘ja’ te zeggen wanneer je oprecht wel wil, worden zowel je ‘ja‘ als je ‘nee’ waardevoller. Dat appreciëren mensen vaak.
• Als je op tijd rustig reageert, hoef je later niet erg boos te worden.
• Heb geduld. Assertiviteit leer je niet op een dag, maar kan je leven veranderen.

Heb je behoefte aan meer begeleiding rond een laag zelfbeeld, zelfvertrouwen of assertiviteit, vraag dan raad aan een assertiviteitstrainer.

Wat is Aura - of Chakra healing?

Chakra's of een aura zijn energievelden in en rond het lichaam. Verstoringen en blokkades kunnen zich vastzetten of een invloed hebben op onze aura of chakra’s. Aura –of chakra heling haalt verstoorde energie weg en brengt het lichaam, de geest en de energieën in en rond ons weer in balans. Deze heling gebeurt vaak met intentiekracht, maar kan ook door trillingsfrequenties te veranderen of door gebruik te maken van andere energetische therapievormen.

Wat is Bach-bloesemtherapie?

Bach-bloesemtherapie is een vorm van ondersteunende therapie, ontwikkelt door dr Edward Bach, waarbij verschillende extracten van bloesems worden ingenomen al naargelang de klachten. Bachbloesems hebben een positieve invloed op emoties waardoor er een gunstig effect ontstaat bij klachten zoals angst, onrust, onzekerheid, moeite met veranderingen, stress, verdriet, slaapproblemen, faalangst,… De Bachbloesems zijn veilig in gebruik en kunnen zowel door volwassenen als door kinderen gebruikt worden.

Wat is bedrijfs – groepsbegeleiding?

Bedrijfsbegeleiding of groepsbegeleiding is een specifieke vorm van ondersteuning die geboden wordt aan bedrijven, teams, organisaties, verenigingen of groepen. De begeleiding wordt afgestemd op de vraag van de groep en kan variëren in vorm zoals bemiddeling, bijscholing, teambuilding, persoonlijke ontwikkeling, personeelsplanning of communicatie. Het is een zeer kortstondige maar zeer interactieve vorm van begeleiding waarbij de groepsbegeleider vaak een coördinerende rol speelt.

Wat is bemiddeling?

Een bemiddelaar heeft als functie om een gesprek tussen twee of meer personen te coördineren in functie van een conflict. De bemiddelaar is objectief en neutraal en ondersteunt de communicatie, stuurt het gesprek en tracht mee te zoeken naar mogelijke persoonlijke blokkades of verstoringen. Het doel is vaak het bereiken van een consensus, het afsluiten van een moeilijke situatie of het verkrijgen van wederzijds begrip.

Kijk ook op Vind-een-Coach.nl voor meer bemiddelaars in je buurt of meer info over bemiddeling.

Wat is Bio-energetica?

Bio energetica is een lichaamsgerichte methode, ontwikkeld door Alexander Lowen, die erop gericht is om blokkades van spanning die zich in het lichaam vastgezet hebben, los te laten en een goede doorstroming van energie te bevorderen. Door middel van oefeningen met ademhaling, het laten trillen of losschudden van het lichaam, massage, lichaamshouding, expressie, uitrekken en spontane bewegingen worden lichaam en geest weer in balans gebracht en wordt vitaliteit en levenskracht bevorderd.

Wat is Bondingpsychotherapie?

De bondingpsychotherapie werd begin jaren '70 ontwikkeld en in praktijk gebracht door Daniel Casriel (1924-1983). Hij was een Amerikaanse psychiater en psychoanalyticus in New York. Hij noemde de therapie New Identity Process (NIP). Later kreeg de therapie de naam bondingpsychotherapie. Bondingpsychotherapie is een intensieve vorm van groepstherapie, waarin pijnlijke gebeurtenissen uit het verleden in een veilige omgeving emotioneel kunnen worden herbeleefd en verwerkt. De term bonding staat voor het proces dat gekenmerkt wordt door emotionele openheid bij lichamelijke nabijheid. Bonding wordt gezien als een natuurlijke behoefte. Klinische definitie: Bondingpsychotherapie is een interactief groepstherapeutisch proces voor de behandeling van stoornissen, die ontstaan wanNeer basale psychosociale behoeften die gerelateerd zijn aan neurobiologische processen, niet vervuld worden. De cliënt moet gemotiveerd zijn voor deze intensieve behandeling. Dan kunnen deze stoornissen verbeteren met behulp van ervaringsgerichte, lichaamsgerichte, non-verbale en verbale methoden. Speciale technieken kunnen worden aangeleerd. Deze zorgen voor essentiële veranderingen. Van belang hierbij is een ondersteunende emotionele relatie van de cliënt met de groep en de therapeut.

Wat is Bowen-therapie?

Bowen-therapie is een behandelingsmethode, ontwikkeld door Thomas Ambrose Bowen uit Australië, die door middel van een specifieke rollende massage op bepaalde punten de genezing van het lichaam bevordert. Deze Bowen-techniek stimuleert het zelf-genezend vermogen van het lichaam en zorgt voor meer energie en het verlichten van klachten.

Concentratieproblemen? Dyslexie? Faalangst? Dankzij een methode van eenvoudige brain gym oefeningen verbeter je je geheugen en leerprestaties, kan je je beter concentreren en ga je gemotiveerder aan het werk. Een brain gym coach helpt je jouw blokkades te overwinnen!

Vind meteen een coach voor brain gym

Of lees meer over:
Wat is brain gym?
Brain gym voor kinderen
Brain gym voor volwassenen
Het positieve effect van brain gym
Tarieven

Brain gym is een reeks van eenvoudig aan te leren bewegingsoefeningen die je vaardigheden stimuleren. Door je twee hersenhelften samen te gebruiken, krijg je meer energie. Je verbetert je leervaardigheden, je vindt het makkelijker om je te concentreren en om gemotiveerd aan de slag te gaan.

Er zijn 3 soorten brain gym oefeningen:

• Middellijnoefeningen: deze oefeningen zorgen ervoor dat je linker- en rechterhersenhelft beter gaan samenwerken met de rest van je lichaam. Hierdoor neem je beter zintuigelijk waar.
• Energieoefeningen: deze oefeningen geven je energie. Je voelt je gemotiveerd.
• Verlengingsoefeningen: deze oefeningen zijn perfect om spierkrampen en spierpijn aan te pakken. Je leert je spieren ontspannen en gaat beter om met stress.

Samen met een brain gym coach kijk je naar je doelen en je blokkades. Ondervind je stress, spierpijn, lukt het jou niet om je langere tijd te concentreren? Tijdens brain gym ga je met jouw persoonlijke blokkades aan de slag. De oefeningen die je bij je coach aanleert, kan je thuis zelfstandig verderzetten.

Ondervindt je kind stress of concentratieproblemen? Brain gym voor kinderen bevordert niet alleen de concentratie maar ook het omgaan met nieuwe situaties. Faalangst voor huiswerk of toetsen wordt hierdoor een stuk kleiner.

De focus van brain gym ligt op leren door te bewegen. De oefeningen zorgen ervoor dat je kind zich beter in zijn vel voelt, gemotiveerder is en de leerstof beter onthoudt. Enkele voordelen van brain gym voor kinderen zijn:

• Meer aandacht en concentratie
• Betere vaardigheden in lezen, schrijven en rekenen
• Een beter geheugen
• Het beter verwerken van informatie
• Meer zelfvertrouwen

Brain gym kan individueel of in groep worden uitgeoefend. Dat maakt ze perfect om bijvoorbeeld samen met de hele klas te doen. Verschillende studies wezen uit dat de leerprestaties en het zelfvertrouwen van leerlingen zichtbaar verbeterde na brain gym sessies.

Ook voor volwassenen kunnen brain gym oefeningen enorm interessant zijn. Samen met je brain gym coach onderzoek je welke activiteiten of bewegingen stress bij jou veroorzaken. Wat blokkeert je in het opnemen van informatie of in het positief in het leven staan? Dankzij brain gym vind je een balans en neem de stress die je ondervindt af. Je kan de oefeningen ook zelfstandig thuis verderzetten.

Na enkele brain gym sessies zal je een betere concentratie en minder spanningen ervaren. Heb je dyslexie? Last van concentratieproblemen? Of wil je je prestaties verbeteren? Dan ben je bij een brain gym trainer aan het juiste adres.

De voorbije jaren werden verschillende positieve effecten van brain gym opgemerkt:

• Een beter geheugen
• Een betere concentratie
• Betere academische vaardigheden
• Een betere fysieke coördinatie
• Betere sociale contacten
• Betere organisatorische vaardigheden
• Een betere lichaamshouding

Ga samen met je coach aan de slag en ontdek ook zelf de vele voordelen van brain gym!

Tarieven

Hoeveel brain gym coaching kost hangt af van jouw persoonlijke noden en wensen, het aantal gekozen sessies en de duur van een traject. Na een kennismakingsgesprek zal een brain gym coach je een op jouw maat uitgestippeld traject voorstellen. Dit kan een kort, standaard of net intensief coachingstraject zijn. Brain gym sessies kunnen individueel of in groep doorgaan.

Voor meer informatie over de tarieven kan je ook steeds op de persoonlijke pagina van je brain gym therapeut terecht. Ga voor betere leerprestaties door te bewegen!

Kijk ook op Vind-een-Coach.nl voor meer brain gym instructeurs in je buurt.

Een business coach helpt je om je zakelijke doelen te bereiken. Je leert hoe je jouw onderneming of bedrijf kan laten groeien en hoe je jezelf als ondernemer verder kan ontwikkelen.

Ondernemers komen vaak vast te zitten in gewoontes of routines. Ze willen wel verandering of beseffen alvast dat die soms nodig is, maar zien niet meteen de beste methode om de verandering teweeg te brengen. Soms heb je als zelfstandig solo ondernemer ook gewoon nood aan een sparring partner Een business coach biedt een frisse, objectieve blik en kan je andere perspectieven aanreiken.

Verder kan een coach een groot probleem vereenvoudigen en omzetten naar kleinere taken en projecten die uitgevoerd moeten worden. Zodat je weet welk pad je uit moet om je doelen te realiseren.

Soms verlies je als ondernemer ook je focus. Een business coach voorkomt dat nieuwe initiatieven ten koste gaan van je kerndoel.

Vind meteen een businesscoach op Vind-een-Coach.nl

Wat is Cliëntgerichte therapie?

Cliëntgerichte therapie is een therapievorm waarbij de cliënt bepaalt welke kant de ondersteuning uit gaat. De therapeut neemt voornamelijk een luisterende, samenvattende en verhelderende houding aan en vermijdt het geven van oplossingen of adviezen. De inzichten van de cliënt zijn het centrale werkpunt.

Coaching is een vorm van positieve begeleiding waarbij een coach jou helpt om jezelf te ontwikkelen en bepaalde doelen of dromen te bereiken. Dit kan zowel een doel in de privésfeer zijn als in de werksfeer.

Dankzij de persoonlijke begeleiding van een coach kom je tot nieuwe inzichten. Dit kan meer inzicht in jezelf zijn, in je relatie met anderen, in wat je in je carrière wil bereiken, enz.

Coaching is doorgaans praktischer en meer actie-georiënteerd dan therapie. Er wordt in mindere mate gekeken naar het verleden en eerder naar de toekomst. Door na te gaan welke stappen jij kan zetten om praktisch verandering te brengen in je huidige situatie, leunt het vooral aan bij oplossingsgerichte therapie.

Er zijn heel wat verschillende soorten coaching: denk maar aan loopbaancoaching, life coaching, auticoaching, budgetcoaching, relatiecoaching en nog veel meer.

Naast individuele coaching, is coaching ook mogelijk in groep. Business coaching of team coaching is een specifieke vorm van ondersteuning die geboden wordt aan bedrijven, teams, organisaties, verenigingen of groepen. De begeleiding wordt afgestemd op de vraag van de groep en kan variëren in vorm zoals bemiddeling, bijscholing, teambuilding, persoonlijke ontwikkeling, personeelsplanning of communicatie. Het is een zeer kortstondige maar zeer interactieve vorm van begeleiding waarbij de coach vaak een coördinerende of vormgevende rol speelt.

Klaar om aan de slag te gaan?

Vind meteen een coach op Vind-een-Coach.nl

Cognitieve gedragstherapie biedt een antwoord op heel wat problemen. Maar wat is nu precies de betekenis van cognitieve gedragstherapie? Hoe en bij welke problemen werkt deze therapievorm?

Vind meteen een cognitief gedragstherapeut

Of lees meer over:
Wat is cognitieve gedragstherapie?
Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?
CGT: theorie
Wanneer en voor wie
Verschil met cognitieve therapie en gedragstherapie

Wat is cognitieve gedragstherapie?

Cognitieve gedragstherapie is een veelgebruikte vorm van psychotherapie ontwikkeld door Aaron Beck en Albert Ellis. De voornaamste aanname binnen de cognitieve gedragstherapie is dat je gedragingen, emoties en algemene beleving of levenshouding sterk afhankelijk zijn van je cognities (gedachten). Mensen hebben de neiging om gebeurtenissen en ervaringen op een negatieve of inefficiënte manier te interpreteren. In de Cognitieve gedragstherapie bekijkt men dit vanuit het ABC-schema.

Een negatieve denkwijze kan een grote variëteit aan problemen veroorzaken of in stand houden. Voor vele daarvan kan een cognitieve gedragstherapie behandeling nuttig zijn.

Het is van belang om cognitieve gedragstherapie te onderscheiden van cognitieve therapie enerzijds en van gedragstherapie anderzijds. Lees hieronder meer over het verschil met cognitieve therapie en gedragstherapie.

Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?

Een behandeling met cognitieve gedragstherapie werkt via een aantal facetten. Centraal bij deze vorm van therapie staat dat je op zoek gaat naar jouw patronen: cognitief gedragstherapeuten zullen je aanmoedigen om te praten over wat je als problematisch ervaart en hoe je hierover denkt.

Samen met je therapeut:

• ga je op zoek naar wat jij als problematisch ervaart in je leven, zoals bijvoorbeeld mentale problemen, conflicten, moeilijke relaties of problematisch gedrag. In samenspraak met je therapeut bepaal je welke problemen je aanpakt.
• word je je bewust van de bijhorende gevoelens en gedachten. De therapeut zal je aansporen te vertellen over hoe je je situaties en problemen interpreteert.
• ga je op zoek naar negatieve denkpatronen. Samen met de therapeut ga je op zoek naar de constante in je denken.
• probeer je die inefficiënte denkpatronen te herkennen en te ‘corrigeren’. De therapeut zal met jou proberen uitmaken of die negatieve denkpatronen wel objectief en gebalanceerd zijn. Voor irrationele en inefficiënte gedachtegangen worden alternatieven gezocht: je leert op een productieve, gebalanceerde manier omgaan met problemen door ze met positief gedrag en een constructieve manier van denken te trotseren.

Cognitieve gedragstherapie: concreet en actief

Typerend voor de cognitief gedragstherapeut of –psycholoog, is dat je actief wordt aangemoedigd om je problemen op een open manier op tafel te leggen. De cognitieve gedragstherapeut zal actief met jou op zoek gaan naar knelpunten en oplossingen. Er wordt niet al te lang stilgestaan bij het verleden: veeleer gaat het om je huidige problemen en hoe je die in de toekomst kan proberen vermijden. Regelmatig worden er bepaalde concrete doelen vooropgesteld. Door denk- en gedragsoefeningen in de praktijk, open gesprekken en eventuele thuisvoorbereidingen zal je die doelstellingen binnen bereik proberen brengen.

Vind hier een psychotherapeut voor cognitieve gedragstherapie.

Theorie: Het ABC-schema

Het ABC-schema (ook wel G-schema genoemd) beschrijft hoe je interpretaties en gedachten bij een gebeurtenis tot bepaalde (soms problematische) gedragingen en gevoelens leiden.

A: er vindt een bepaalde Gebeurtenis plaats.
B: je ontwikkelt eigen Gedachten en interpretaties van die gebeurtenis.
C: je interpretaties, gedachten en ideeën leiden tot bepaalde Gevoelens en Gedrag.

Cognitieve gedragstherapie richt zich voornamelijk op de problemen die ontstaan in stap ‘B’. De cognitieve gedragstherapeut zal een onconstructieve denkwijze en de erdoor veroorzaakte problemen aanpakken door op zoek te gaan naar een meer gebalanceerde gedachtegang. Ook positiever, open gedrag staat hier centraal.

Een therapeut voor cognitieve gedragstherapie kan je hier meer uitleg over geven.

Wanneer Cognitieve Gedragstherapie?

Als je levensgebeurtenissen of –ervaringen op een negatieve manier interpreteert, open je de deur voor diverse cognitieve stoornissen en gedragsproblemen. Een therapeut kan cognitieve gedragstherapie aanbieden bij angststoornissen en dwangstoornissen, maar ook bij faalangst, burn-out en verlatingsangst is cognitieve gedragstherapie van toepassing. Verder geven therapeuten cognitieve gedragstherapie bij depressie, vermoeidheid, slapeloosheid en andere slaapproblemen, eventueel zelfs bij autisme of ADHD.

Cognitieve gedragstherapie: voor wie?

Op psychische moeilijkheden en gedragsproblemen staat geen leeftijd. Van jongs af aan kan een bepaalde denkwijze diverse problemen opleveren. Cognitieve gedragstherapie bij kinderen en jongeren is daarom beslist een goed idee.

Bovendien hoef je geen problemen te hebben om iets op te steken uit cognitieve gedragstherapie. Iedereen vaart wel bij een relativerende en efficiënte manier van denken. Raadpleeg dus gerust een cognitieve gedragstherapeut.

Cognitieve therapie en Gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie is verschillend van cognitieve therapie en gedragstherapie, maar deelt wel een aantal klemtonen. Bij cognitieve therapie staat het denken centraal, bij gedragstherapie staat het gedrag centraal. Cognitieve gedragstherapie legt de nadruk op allebei. Technieken uit de gedragstherapie worden bijvoorbeeld aangewend om bepaalde cognitieve patronen te veranderen. Zo probeer je tot een positieve levenshouding in gedrag én gedachte te komen.

Vind hier een gedragstherapeut of klik hier voor een cognitief therapeut.

Nog vragen?
Contacteer vrijblijvend een cognitief gedragstherapeut

Wat is cognitieve therapie?

Bij de cognitieve therapie wordt uitgegaan van de manier waarop je kijkt naar emoties en problemen. Door de manier van denken te veranderen van negatief naar positief of neutraal, kan je op een andere manier omgaan met emoties of moeilijke situaties. Cognitieve therapie wordt vaak gecombineerd met gedragstherapie.

Wat is conflictbemiddeling?

Conflictbemiddeling vindt plaats tussen twee of meer personen die ruzie, een geschil of een conflict met elkaar hebben. Door met elkaar in gesprek te gaan, wordt er gezocht naar een oplossing.

Conflictbemiddeling is vooral nodig wanneer de communicatie tussen de verschillende partijen niet soepel verloopt. Dit kan het geval zijn wanneer er geen vertrouwen is, de situatie snel uit de hand loopt of een van de partijen weigert om nog met de ander te praten. Een objectieve bemiddelaar biedt een onpartijdig oor. Zo wordt naar een doeltreffende oplossing voor het conflict gezocht.

Kijk ook op Vind-een-Coach.nl voor meer conflictbemiddelaars in je buurt of meer info over conflictbemiddeling.

Naast de individuele insteek van de meeste psychotherapieën richt de contextuele therapie zich ook op de vele menselijke relaties die je aangaat en de invloed van je familie van herkomst. Wat houdt contextuele therapie allemaal in? En hoe zit de werking van de contextuele benadering in elkaar?

Vind onmiddellijk een contextueel therapeut.

Of lees meer over:

Wat is contextuele therapie?
Hoe werkt contextuele therapie?
Methodes in contextuele therapie
Voor wie?

Wat is contextuele therapie?

Contextuele therapie is een sterk integratieve aanpak, ontwikkeld door Ivan Boszomernyi-Nagy. Nagy’s contextuele therapie combineert inzichten uit de traditionele therapie, doorgaans op het individu gericht, met technieken en inzichten uit de familietherapie of systeemtherapie. De contextuele therapeut probeert een diep begrip van jou te ontwikkelen. Dat gebeurt vanuit vier verschillende invalshoeken:

• De feitelijk invalshoek: wie ben jij? Welke job heb je? Hoe ziet je gezin eruit? Welke feiten hebben zich afgespeeld in je leven?
• De psychologische invalshoek: wat zijn jouw individuele psychologische problemen? Hoe ervaar je wat er gebeurt?
• De systeemische invalshoek: hoe verlopen jouw sociale relaties? Wat zijn de verschillende dynamieken in je gezin, bij je vrienden, op je werk? Hoe liggen de verhoudingen (macht, gelijkheid,…)?
• De relationeel-ethische invalshoek: hier legt Nagy de nadruk op het ethische aspect van relaties.

Relationele ethiek
De relationeel-ethische invalshoek is het ankerpunt van de contextuele hulpverlening.

Een belangrijk begrip daarbij is loyaliteit: een persoon heeft zijn bestaan te danken aan de ouders en staat daarom in een onverbreekbare verhouding met hen. Die existentiële band heeft voor beide partijen gevolgen, beide zullen altijd een bepaalde (al dan niet aangename) loyaliteit ervaren wat invloed heeft op je gedrag.

De balans van geven en ontvangen is essentieel om een evenwichtig contact te hebben met anderen. Wanneer deze verstoord is (door gekwetstheden, fouten, te weinig zorg,…) kan dit leiden tot onrechtvaardigheidsgevoel en schade in het vertrouwen. Zulke onevenwichten worden vaak over generaties heen meegenomen (delegaat) en beïnvloeden niet alleen jou als persoon, maar ook de relaties die je aangaat waardoor er een vicieuze cirkel ontstaat van onrecht.

Meer weten hierover? Contacteer dan een contextuele therapeut.

Hoe werkt contextuele therapie?

De therapeut probeert zich eerst een compleet beeld van jou en het probleem te vormen. Wat zijn jouw hulpvragen? Wie is daarbij betrokken? Is er een link met je omgeving? Hoe ervaar je dit alles?

Vervolgens proberen jullie samen de oorsprong van onevenwichten of kwetsures op te sporen, eventueel over de generaties heen. Daarbij worden ook de familie, vrienden of zelfs je werk bekeken.

Wanneer de oorsprong van conflicten en disbalansen herkend wordt, kan er gewerkt worden naar herstel. Door inzichten, begrip en erkenning is het mogelijk om de balans opnieuw in evenwicht te brengen, contact te herstellen of te werken rond aanvaarding.

Methodes in contextuele therapie

Binnen de contextuele therapie maken therapeuten naast gesprek vaak gebruik van visuele voorstellingen van familiebanden. De contextueel therapeut doet dat op verschillende manieren:

• met behulp van duplo en poppetjes krijg je inzicht in de verschillende familiebanden en patronen.
• Het opstellen van een genogram (stamboom) geeft een duidelijk overzicht over de familiegeschiedenis en wat hieruit voortkomt.
• Familieopstellingen is ook een vorm van werken vanuit de context.
  

Zulke visuele voorstellingen vergemakkelijken een gesprek over de verschillende dynamieken en delegaten binnen een sociale groep.

Voor wie?

Contextuele therapie is geschikt voor iedereen, net omdat het hele systeem bekeken wordt.

Kinderen en jongeren stellen vaak gedrag vanuit een specifieke (vaak onbewuste) reden. Door een totaalbeeld te bekijken wordt vaak duidelijk welke functie het gedrag van dit kind heeft en of het al dan niet in ruimere context moet aangepakt worden.

Ook bij volwassenen is dit vaak het geval, al zit de oorspronkelijke reactie vaak veel verder dan bij kinderen. Wat al lang wordt meegedragen, kan zich uiteindelijk manifesteren in ziekte, depressie, burn-out, CVS, agressie, moeite met assertiviteit, en vele andere moeilijkheden.

Denk je baat te hebben bij contextuele therapie? Vind hier contextueel therapeuten voor een afspraak.

Wat is Counseling?

Counseling is gebaseerd op de humanistische psychologische stroming van de Amerikaanse psycholoog en psychotherapeut Carl Rogers. Het is een oplossingsgerichte vorm van psycho-sociale hulpverlening en geeft inzicht in de oorzaak van problemen en gevoelens.
In gesprekken en soms met behulp van oefeningen, begeleidt de counselor jou in het verhelderen van je functioneren en het verkrijgen van nieuwe inzichten. Door de veranderingen in je gevoelens, denkpatronen, overtuigingen en gedrag krijg je weer grip op de situatie en je omgeving. Counseling gesprekken zijn erop gericht je te stimuleren zelf aan te geven hoe jij jouw situatie beleeft en waar je naar toe wilt.

Kijk ook op Vind-een-Coach.nl voor meer counselors in je buurt of meer info over counseling.

Wat is Cranio-sacraal therapie?

Cranio-sacraal therapie is een behandelingsmethode die het natuurlijke ritme van het zenuwstelsel opnieuw in balans brengt. De doorstroming van de vloeistof tussen de schedel en het stuitbeen kan verstoord worden door spanning, trauma’s of andere vormen van stress. Het cranio-sacrale ritme wordt hersteld door lichte aanraking en druk. Ook intentiekracht en communicatie met de blokkade zorgt voor heling en ontspanning.

Wil je gezonder eten? Je gewicht aanpakken? Enkele kilo’s afvallen? Dan kan je steeds bij een diëtiste, voedingsdeskundige of voedingsconsulent bij jou in de buurt terecht. Een diëtist helpt je ook graag verder met een aangepast medisch dieet of extra voedingsadvies. Samen ga je voor een fitte en gezonde levensstijl.

Vind meteen een diëtist

Of lees meer over:
Wat doet een diëtist?
Waarom naar de diëtiste?
Diëtist, voedingsdeskundige of voedingsconsulent?
Tarieven

Een diëtist of diëtiste geeft je voedingsadvies en bezorgt je meer inzicht in je leefgewoonten en eetpatronen. Dankzij zijn uitgebreide kennis in de voedingsleer kent een diëtist als geen ander het effect van voeding op je geest en lichaam. Samen neem je je huidige eetpatroon grondig onder de loep. Wat is positief en waar zit ruimte voor verbetering?

Naast klachten als overgewicht kan je ook bij een diëtist terecht voor lichamelijke klachten, allergieën, sportprestaties en algemeen welzijn. Naast voeding besteedt je diëtist ook aandacht aan voldoende beweging en je algemene leefwijze. Het doel is een gezondere levensstijl te ontwikkelen die je makkelijk vol kan houden.

Ook volop focussen op meer bewegen? Een bewegingscoach of wandelcoach helpt je graag verder!

Een diëtist is er uiteraard om je te helpen vermageren, maar ook voor voedingsadvies bij ondergewicht, diabetes, lactose-tolerantie of na een maagoperatie kan je bij een voedingsexpert terecht.

Enkele mogelijke thema’s zijn:

• Voedingsadvies specifiek op jouw maat
• Een aangepast dieet voor sporters
• Voedingsadvies voor kinderen
• Gezond vegetarisch of veganistisch eten
• Voedingsadvies tijdens de zwangerschap
• Het begeleiden van een dieet
• Overgewicht of obesitas aanpakken
• Ondergewicht aanpakken
• Herstellen van een eetstoornis
• Begeleiding van diabetes type 2 of zwangerschapsdiabetes
• Aanpakken van een hoge cholesterol of bloeddruk
• Voedingsadvies bij maag- en darmproblemen
• Voedingsadvies bij allergieën en intoleranties

Voor voedingsadvies kan je zowel bij een diëtist, voedingsdeskundige als voedingsconsulent terecht. Maar waar zit nu net het verschil tussen deze drie voedingsexperten?

In tegenstelling tot een voedingsdeskundige en voedingsconsulent is het beroep van diëtist of diëtiste wettelijk erkend. De diëtist behaalde na 3 jaar hoger onderwijs een bachelordiploma in de voedings- en dieetkunde en is dus opgeleid om voedingsconsultaties op professionele wijze uit te voeren.

Terwijl voedingsdeskundigen en voedingsconsulenten perfect voedingsadvies aan gezonde mensen kunnen verschaffen, kan je met een medisch probleem zoals een voedingsintolerantie of diabetes type 2 enkel bij een diëtist terecht voor voedingsadvies. Vind nu een diëtiste bij jou in de buurt.

Tarieven

Hoeveel een diëtist of diëtiste kost hangt af van jouw persoonlijke noden en wensen, het aantal gekozen sessies en de duur van een traject. Na een kennismakingsgesprek zal een diëtist je een op jouw maat uitgestippeld traject voorstellen. Dit kan een kort, standaard of net intensief coachingstraject zijn.

Voor meer informatie over de tarieven kan je ook steeds op de persoonlijke pagina van je diëtist terecht. Neem contact op voor uitstekend voedingsadvies perfect op jouw maat!

Wat is Directieve therapie?

Directieve therapie is een methode die erop gericht is om zo concreet mogelijk aan de slag te gaan met gewenste doelen. De directieve therapeut geeft richtlijnen, adviezen en oefeningen die de cliënt toepast. Deze sturende houding zorgt voor een duidelijk behandelingspatroon en oogt op een snel en zichtbaar resultaat. De suggesties van de therapeut kunnen uit verschillende stromingen komen, afhankelijk van de klacht. Directieve therapie wordt vaak verwerkt in cognitieve gedragstherapie.

Wat is Dramatherapie?

Dramatherapie is een vorm van creatieve therapie waarbij de cliënt op een creatieve en speelse manier kan experimenteren met emoties en gedrag.
Dramatherapie richt zich op beweging brengen in het denken, voelen en handelen waardoor klachten kunnen verdwijnen of verminderen.

Dramatherapie werkt met expressie- en theatervormen om de brug te maken tussen de realiteit en de therapieruimte. In een veilige situatie kan je experimenteren met nieuwe situaties, emoties, rollen of interacties tussen mensen.

Spel, fantasie en ‘doen alsof’ staan centraal. Rollenspelen, verhalen, costumering, poppenspel, karakters,… zijn enkele mogelijke creatief-dramatische werkvormen.

‘Dramatische projectie’ en ‘trans-formatie’ zijn twee belangrijke methodes binnen de dramatherapie.

Tijdens het spel doe je nieuwe ervaringen op. Ervaringen die gecreëerd werden in een spelwerkelijkheid, maar kunnen worden meegenomen naar de realiteit, net zoals er aspecten van de 'echte' werkelijkheid een plaats kunnen krijgen in het spel. Dat is het mechanisme waar dramatherapie gebruik van maakt.

Wat doet een Dramatherapeut?

De dramatherapeut creëert een veilige situatie en ruimte waarbinnen jij kan experimenteren. De expressie- en drama-technieken worden bewust ingezet om een veranderings- of acceptatieproces op gang te brengen.

De dramatherapeut stimuleert en ondersteunt het uiten van emoties en het uitproberen van nieuw gedrag en nieuwe rollen, door samen met jou het spel en de fantasie te verkennen.

Dramatherapie kan aangewezen zijn voor zowel individuen als groepen, voor kinderen, jongeren en volwassenen.

Wat is Droom-analyse?

Een droomanalist is gespecialiseerd in de betekenis van dromen en nachtmerries. Vaak hebben terugkerende dromen, gebeurtenissen, personen of dieren een functie en houden ze verband met het dagelijks leven. Samen met de droomanalist wordt er gekeken wat deze betekenis zou kunnen zijn en hoe dit toegepast kan worden op het leven van de cliënt. Een droomanalyse kan eenmalig gebeuren of om te zoeken naar bepaalde patronen.

Wil je meer inzicht in je eigen gevoelens krijgen? Heb je last van opgekropte emoties? Wil je je emoties meer kunnen uiten? Of beter leren reguleren? Dan kan EFT of emotion focused therapy zeker heel nuttig zijn!

Vind meteen EFT – emotion focused therapy

Of lees meer over:
Wat is EFT - emotion focused therapy?
Het doel van EFT
Het verschil met andere therapievormen
Hoe verloopt emotion focused therapy?
EFT: voor wie?

Emotion focused therapy, of kortweg EFT, richt zich op het aanbrengen van veranderingen in emoties door emoties. Deze therapievorm vertrekt dan ook vanuit het idee dat emoties flexibel zijn.

Emoties zijn de drijvende kracht van ons bestaan. Hetgeen waaruit alles vertrekt. Vastgelopen patronen kunnen worden aangepast en worden omgebogen tot positieve reacties. Een EFT therapeut kijkt dan ook verder dan enkel de klacht, hij werkt met de hele persoon. En hij gebruikt emoties als helende kracht.

De EFT therapeut zorgt voor een aangename en gestructureerde gespreksstijl waarbij emoties op een veilige manier geuit kunnen worden.

Het doel van emotion focused therapy is:

• Het bewustzijn van de eigen hechtingemoties beter begrijpen
• Deze emoties beter leren reguleren
• Betekenis geven aan de eigen emoties en behoeften
• Je emoties beter leren communiceren
• Begrip en steun in relaties ontwikkelen
• Respectvolle relaties ontwikkelen
• Een hogere emotionele intelligentie
• …

Vind meteen EFT therapie in jouw buurt.

Anders dan bij meer traditionele therapievormen wordt bij emotion focused therapy meer gehuild, bewogen, gelachen. EFT is meer dan alleen maar praten. Het is een cliëntvriendelijke therapie waarbij de therapeut creatief en inventief aan het werk gaat.

Emoties worden bij EFT therapie gezien als de sleutel tot verandering. Samen met je therapeut werk je rond het uiten, begrijpen en herstructureren van je emoties.

De volledige behandeling wordt afgestemd op jouw maat. Zo kan EFT onder andere worden ingezet bij neerslachtige gevoelens, psychotrauma, angst, identiteitsproblemen en hechtingsstoornissen.

Ben jij eerder rationeel ingesteld? Dan kan EFT jou helpen om je emoties net meer te omarmen en je emotionele kant meer te ontwikkelen. Je leert emoties toe te staan en toe te staan. Ben je heel gevoelsmatig ingesteld? Dan kan EFT jou helpen om je emoties beter te reguleren.

Emotion focused therapy kan zowel individueel als in groep worden ingezet.

De eerste therapiesessies zijn erop gericht om jou te helpen om je bewust te worden van je emoties. Je leert je emoties te verwelkomen en toe te staan. Het is niet altijd even makkelijk om emoties duidelijk en gedetailleerd te beschrijven, daarom wordt daar tijdens de therapie hard aan gewerkt. Het doel is om je bewustzijn van de verschillende lagen van je emotionele ervaringen te vergroten.

Daarna leer je je emoties kritisch bekijken. Welke emoties zijn in bepaalde situaties nuttig of nutteloos? Tijdens de volgende therapiesessies leer je je nuttige emoties te gebruiken om een bepaalde actie te bekomen. En leer je om onbehulpzame emoties om te buigen.

Dankzij EFT verbeter je je vermogen om emoties te reguleren en ben je beter in staat om onbehulpzame emoties te transformeren.

EFT bij relatietherapie en gezinstherapie

Zeker voor relaties is emotion focused therapy heel waardevol. De warme en persoonlijke gesprekssfeer zorgt meteen voor meer positieve emoties.

Door de eigen emoties beter te leren kennen en reguleren, wordt het makkelijker om destructieve patronen in de relatie te doorbreken. Dit opent bij relatietherapie de deur naar een hernieuwde romantische band met je partner en wakkert opnieuw de liefde die jullie voor elkaar voelen aan. EFT is dan ook perfect voor wie zijn relatie in korte tijd wil zien openbloeien.

Daarnaast zorgt EFT ook voor onderlinge verbondenheid binnen een gezin. De stem van elk gezinslid wordt gehoord waardoor alles bespreekbaar wordt en iedereen serieus wordt genomen. Tijdens de gezinstherapie mag alles gezegd worden en kunnen opgekropte gevoelens onder woorden worden gebracht. Zeker bij scheiding en nieuw samengestelde gezinnen zorgt emotion focused therapy voor een persoonlijke groei van de gezinsleden.

EFT bij individuele therapie

Maar ook voor jezelf kan emotion focused therapy heel nuttig zijn. De aanpak verloopt in grote lijnen hetzelfde. Alleen focus je bij individuele therapie meer op je zelfbewustzijn en het aanvaarden van kwetsbare gevoelens en de diepere betekenis van je emoties. Hoe zijn je emoties verbonden met je levenscontext en onderliggende behoeften?

Vind meteen een EFT therapeut in je buurt.

Wat is EFT of emotional freedom techniques?

EFT, emotional freedom techniques of Tapping heeft als doel het ontladen van een gevoel of situatie door middel van het drukken of 'tappen' op specifieke meridiaan-punten (energiebanen). Door dit te combineren met het uitspreken van een positieve affirmatie, lukt het om te desensitiseren en het gevoel te neutraliseren. Men stelt centraal dat je jouw eigen gedachtenpatronen kan beïnvloeden en hierdoor ook je beleving en gedrag kan aanpassen.

Wat is ELW - Emotioneel lichaamswerk?

Emotioneel lichaamswerk of ELW ® is een ervaringsgerichte en lichaamsgerichte therapie waarbij men gebruik maakt van lichaamsoefeningen en zelfbeschouwing om de mentale en fysieke gezondheid te verbeteren. Emotioneel lichaamswerk is gebaseerd op het werk van Alexander Lowen (Bio-energetische analyse) en Wilhelm Reich (Reichiaans lichaamswerk) en heeft dan ook veel gemeenschappelijke kenmerken met bio-energetica. De opvattingen achter Emotioneel Lichaamswerk: Emotioneel Lichaamswerk of ELW is een holistische therapievorm en heeft als uitgangspunt dat psychische spanningen lichamelijk beleefd worden: lichaam en geest beïnvloeden elkaar. ELW is gebaseerd op gedachtegoed dat je als mens altijd in ontwikkeling bent en dat ZIJN je meest wezenlijke eigenschap is in het leven. Wanneer die ontwikkeling stagneert, blokkeert ook je levensstroom: Je open stellen, uiten en aangaan worden vervangen door afsluiten, inhouden en wachten / vermijden. Zo ga je steeds meer verkrampt door het leven.

Wat kan Emotioneel Lichaamswerk betekenen?

Door middel van specifieke lichaamsoefeningen zoals ademhalingsoefeningen, inspannings-, ontladings- en ontspanningsoefeningen en stemwerk maak je opnieuw voeling met je lichaam en de daarin opgeslagen spanningen. Je wordt je bewust van het signaal dat je lichaam geeft en de emoties die hieraan gekoppeld zijn. Emoties die jou jarenlang blokkeerden leer je nu te accepteren en de positieve functie ervan te waarderen. Vanuit deze acceptatie kan de bevroren emotionele energie smelten. Hierbij komen allerlei gevoelens vrij, ook emoties die we doorgaans pogen te onderdrukken zoals woede, angst, frustratie, enz. Door die te doorleven word je vrijer en vitaler. Emotioneel Lichaamswerk kan individueel of in een groep tijdens een cursus of training uitgeoefend worden. ‘Emotioneel Lichaamswerk therapeut of trainer’ is een beschermd begrip en wordt enkel toegekend aan therapeuten die hiervoor een erkende opleiding gevolgd hebben.

EMDR wordt vaak toegepast bij traumaverwerking. Maar wat is EMDR net? Voor wie is het geschikt en hoe werkt het?

Vind meteen een therapeut voor EMDR-behandeling

Of lees meer over:

Wat is EMDR?
EMDR-behandeling
Hoe werkt EMDR?
EMDR: voor wie?

Wat is EMDR?

'EMDR' staat voor 'Eye Movement Desensitization and Reprocessing'. EMDR wordt traditioneel gebruikt voor mensen die een traumatische ervaring hebben opgedaan. EMDR verandert de emotionele intensiteit van oude herinneringen dmv oogbewegingen en andere methodes om het natuurlijk verwerkingssysteem te activeren.

EMDR-therapie is een vorm van traumatherapie. Ze werd ontwikkeld door de Amerikaanse psychologe Francine Shapiro in 1989. Vaak is het een snelle methode om verandering teweeg te brengen.

Over de jaren heen hebben diverse wetenschappelijke studies aangetoond dat een EMDR-behandeling bijzonder effectief kan zijn. De jongste jaren ziet men dat het uitgangspunt van EMDR-therapie verruimd is. De therapie wordt stilaan op meer algemene basis toegepast bij allerhande klachten en problemen die voortvloeien uit schokkende ervaringen. Lees meer over voor welke klachten EMDR bedoeld is.

EMDR-behandeling

Een EMDR-behandeling vertrekt van een schokkende gebeurtenis of trauma.

In eerste instantie zal de therapeut je vragen om het trauma zo goed mogelijk te beschrijven om vervolgens in de mate van het mogelijke terug te gaan naar de gebeurtenissen via een beeld of gevoel dat jij associeert met je problemen. Tegelijkertijd zal de therapeut afleidende stimuli gebruiken, zoals een hand die links-rechts beweegt, tikjes op de knie of geluiden via een koptelefoon. Daarbij zullen er bij de cliënt nieuwe beelden, gevoelens en ideeën worden opgeroepen. Dit proces wordt meerdere keren herhaald, telkens met een nabespreking aan de hand waarvan de therapeut de sessie zal bijsturen. De uiteindelijk bedoeling is om ervoor te zorgen dat de beelden en herinneringen gedesensitiseerd (minder gevoelig) en verwerkt worden, waardoor een genezingsproces op gang gebracht wordt.

De oude herinneringen zijn na een geslaagde EMDR behandeling min of meer neutraal om aan terug te denken. De therapeut zal de cliënt vervolgens voorbereiden op een toekomstige confrontatie met de angstwekkende situatie.

In 2013 erkende de Wereldgezondheidszorg EMDR als een van de aangewezen behandelingen van PTSS.

Klik hier voor een therapeut voor EMDR-therapie.

Hoe werkt EMDR?

EMDR-behandelingen gaan er met name vanuit dat een persoon niet kan herstellen van een gebeurtenis zolang die onverwerkt blijft. Zodra de blokkade weg is, kan je pas gaan werken richting herstel.

Onderzoekers verklaren de effectiviteit van EMDR via een biologisch mechanisme. Tijdens de zogenaamde REM-slaap, of droomslaap, bewegen de ogen ongecontroleerd ('rapid eye movement'). Het is tijdens deze slaap dat veel van de associaties die we leggen tussen gebeurtenissen in ons leven worden aangemaakt en verwerkt. Door het principe van oogbewegingen en andere stimuli (zoals tikjes op de knie) te gebruiken, kunnen pijnlijke ervaringen worden losgekoppeld van associaties, zodat men deze kan verwerken.

EMDR: voor wie?

Traditioneel word EMDR aangewend bij de behandeling van PTSS en traumaverwerking in het algemeen.

Anderzijds verzeilen sommige mensen in andere psychische moeilijkheden na een traumatiserende gebeurtenis.
EMDR-behandelingen worden de jongste jaren zowel in de praktijk als in wetenschappelijk onderzoek onderzocht op hun toepasbaarheid op bijvoorbeeld faalangst, eetstoornissen, paniekaanvallen, angststoornissen, fobieën, dwangstoornissen, verslavingen, slaapproblemen, depressie, burn-out, ea. EMDR is voornamelijk effectief als zulke problemen voortvloeien vanuit niet-verwerkte gebeurtenissen.

Het kan gaan om een enkele ervaring (zoals een ongeluk, natuurramp, overval, aanslag,…), maar EMDR wordt ook toegepast bij slachtoffers van jarenlange trauma’s (vb seksueel misbruik, verwaarlozing, partnergeweld,…). De behandeling is hierbij doorgaans wat langer en complexer van aard; vaak is het hierbij bovendien aangewezen om EMDR toe te passen binnen een breder kader van psychotherapeutische zorg.

EMDR-therapie is zowel geschikt voor volwassenen als voor jongeren en kinderen. Zelfs bij erg jonge kinderen die nog niet kunnen spreken kan EMDR helpen om bepaalde gebeurtenissen te verwerken, zodat het kind die onverwerkte gebeurtenissen niet meeneemt in hun ontwikkeling.

Denk je behoefte te hebben aan EMDR therapie? Neem contact op met een therapeut voor een EMDR-behandeling.

Heb je last van emotionele of fysieke blokkades? Wil je het zelfhelende vermogen van je lichaam stimuleren? Of je lichaam en geest weer met elkaar in balans brengen? Dan is energetische therapie absoluut iets voor jou.

Vind meteen een energetisch therapeut

Of lees meer over:
Wat is energetische therapie?
Verschillende energetische therapievormen
Energetische therapie opleiding

Energetische therapie is de verzamelnaam voor alle therapievormen die werken met energieën, intentiekracht, healing of andere spirituele methodes. Deze groep van therapievormen is zeer uitgebreid.

Het gemeenschappelijk doel van de energetische therapeut is wel het behandelen van blokkades en verstoringen, het lichaam en de geest opnieuw in balans brengen en vaak het zelfhelend vermogen stimuleren. Vaak wordt ook de term alternatieve therapie of alternatieve therapeut gebruikt.

De meest voorkomende energetische therapievormen zijn Reiki, aurahealing en chakrahealing, regressietherapie, omega health coaching of NEI coaching. Ook verschillende massagevormen werken energetisch of met intentiekracht zoals acupressuur, cranio-sacraal therapie, voetreflexologie of rebalancing.

Aura- en chakrahealing

Binnen je aura bewegen je chakra’s. Dit zijn energiestromen die je in balans houden. Soms kunnen er echter door stress of emoties blokkades in je chakra’s optreden. Een aura- en chakrahealing herstelt het evenwicht in je energie zodat mentale en fysieke klachten aangepakt kunnen worden.

Reiki

Reiki is een oosterse therapievorm waarbij je levensenergie hersteld wordt door handoplegging. Hierdoor kom je mentaal en fysiek terug in balans en wordt het zelfhelende vermogen van je lichaam gestimuleerd. Reiki stimuleert interne processen en brengt innerlijke rust en vitaliteit.

Cranio-sacraal therapie

Het lichaam bezit drie ritmes: het hart, de ademhaling en het cranio sacrale. Het uitzetten en inkrimpen van de schedel heeft een belangrijke invloed op het centraal zenuwstelsel. Soms kan dit tot klachten zoals vermoeidheid leiden. Met cranio-sacraal therapie worden fysieke en emotionele blokkades weggewerkt.

Voetreflexologie

Op de voetzool lopen verschillende meridianen of energiebanen die verbonden zijn met de rest van je lichaam. Bij voetreflexologie worden bepaalde drukpunten op je voeten gemasseerd om klachten elders in je lichaam aan te pakken.

NEI coaching

NEI-coaching is een behandelingsvorm, ontwikkeld door Roy Martina, waarbij met behulp van spierspanningstesten emotionele blokkades opgespoord worden. Door het stellen van vragen aan het onderbewuste krijgt men inzichten over de oorzaken en oplossingen voor patronen, emoties en moeilijke situaties. Neuro-emotionele integratie wordt vaak in combinatie gebruikt met acupressuurpunten en affirmaties.

Wil je energetisch therapeut worden? Je verdiepen in energetische therapie? Tijdens een opleiding, cursus of workshop energetische therapie leer je alles over universele energie en de verschillende energetische behandelvormen.

Wat is Ergotherapie?

Ergotherapie is een ondersteunings –of behandelingsmethode die erop gericht is handelingen aan te leren of te onderhouden waardoor personen zo goed mogelijk functioneren in het dagelijks leven en de maatschappij, zowel op fysiek als mentaal en emotioNeel vlak. Door het stimuleren en beoefenen van dagelijkse handelingen wordt de zelfstandigheid verhoogd. De ergotherapeut leert de oefeningen aan, helpt bij het uitvoeren en volgt de cliënt op. Ergotherapie wordt vaak toegepast bij personen met een beperking, bij revalidatie, in verzorgingstehuizen en als ondersteuning in de psychiatrie.

Eutonie is een Westerse, ervaringsgerichte lichaamspedagogie. Deze methode is gebaseerd op inzichten in het menselijk lichaam en is in 1987 erkend door de Wereldgezondheidsorganisatie.

Tijdens een cursus eutonie doe je bewegings- en houdingsoefeningen die van pas komen in het dagelijks leven. Daarbij wordt rekening gehouden met eventuele lichamelijke beperkingen of blessures. Je hoeft dus niet lenig of fit te zijn om deel te nemen.

Eutonie leert je luisteren naar je lichaam. Daardoor voorkom je vermoeidheid en pijn. De specifieke werkwijze zorgt er ook voor dat de draaimolen in je hoofd stilvalt. Je ervaart meer rust en weldaad.

Eutonie beoogt een spierspanning die in overeenstemming is met de activiteit die je op dat moment doet: koken,slapen, typen, autorijden, winkelen, spelen,…

Dankzij Eutonie zorg je dus beter voor je eigen lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Wat is existentiële therapie?

Existentiële therapie is een westerse therapievorm gebaseerd op het gedachtegoed van verschillende filosofen zoals Sartre of Heiddeger. De existentiële therapeut kijkt samen met de cliënt naar hoe je in het leven staat, hoe je vorm geeft aan het leven, hoe je jezelf en het leven ervaart en waar je tegenaan loopt. Existentiële therapie is gericht op bewustwording en pakt de basis van het denken aan om interne conflicten, verstoringen en klachten duurzaam te veranderen.

Wat zijn familieopstellingen?

Deze vorm van contextueel denken onderzoekt de verbinding tussen persoonlijke emoties en de patronen binnen de familie van herkomst. Bij familieopstellingen beogen ze de invloed van het gezin te begrijpen en hieruit inzichten te krijgen. De cliënt werkt actief mee in het proces van nabootsen en aftoetsen van de posities binnen het gezin door verschillende personen te positioneren ten opzichte van zichzelf. Door in de opstelling te gaan, kruip je als het ware in de persoon en ervaar je deze realiteit. Dit geeft nuttige informatie en zo kan de cliënt op een veilige manier kijken naar de invloeden van de familie.

Kijk ook op Vind-een-Coach.nl voor meer familieopstellers in je buurt of meer info over familieopstellingen.

Je bent waarschijnlijk wel vertrouwd met de term ‘filosofie’ en namen zoals Socrates, Plato en, meer recent, Voltaire. Maar wat heeft filosofie dan met therapie te maken?

In de filosofie wordt nagedacht over bepaalde vragen of probleemstellingen om zo tot meer of ander inzicht te komen, een werkwijze en doelstelling die zich ook in therapie vaak aandient.

Wat is filosofische therapie?

Filosofische therapie, ook wel bekend als filosofische counseling of filosofische praktijk, is een vorm van therapie of behandeling waarbij vraagstelling centraal staat.

Door middel van een mensgerichte insteek en gebaseerd op de rijke, eeuwenoude filosofische traditie (bijvoorbeeld: stoïcijnse filosofie, socratische dialoog, existentialisme etc.) helpt de therapeut of practicus jou meer inzicht te krijgen in je situatie, je noden, je waarden en normen etc.

De filosofische praktijk biedt een unieke benadering van therapie die intellectuele uitdaging combineert met emotionele ondersteuning.

Wanneer beroep doen op filosofische therapie?

De filosofische praktijk kan zowel toegepast worden bij persoonlijke vraagstukken als bij meer algemene of existentiële vragen die jou bezighouden.

Het is een uitstekende tool voor mensen die op zoek zijn naar diepgaande zelfreflectie, persoonlijke groei en een beter begrip van zichzelf en de wereld om hen heen.

Wat is het doel van filosofische therapie?

In tegenstelling tot traditionele vormen van (psycho)therapie is het doorgaans niet de bedoeling van een filosofisch practicus en de filosofische therapie om een oplossing voor problemen aan te brengen of om voor ‘genezing’ te zorgen.

Een filosofisch therapeut biedt wél een open en reflectieve ruimte waarin je wordt aangemoedigd om je gedachten, gevoelens en overtuigingen te onderzoeken. De therapeut of practicus kan je helpen om richting te geven aan dit (innerlijk) onderzoek, en kan je begeleiden in je proces.

Met behulp van filosofische therapie kan je nieuwe perspectieven ontdekken, innerlijke conflicten verkennen en meer inzicht krijgen in jezelf en je levenssituatie. Deze inzichten kunnen leiden tot een nieuwe blik, blijvende verandering en meer richting in je leven, met als gevolg een hogere levenskwaliteit.

Wat is focusing?

Focusing, uitgewerkt door Gendlin, is een methode voor cliënten om na te gaan of het klopt wat ze gevoeld of gezegd hadden. Het is het toetsten van de woorden aan het innerlijk gevoel. WanNeer cliënten aan deze vorm van introspectie doen blijkt de therapie in het algemeen meer succes te hebben. WanNeer je focust, richt je de aandacht op iets wat voelbaar is midden in het lichaam. Dit gevoel ('felt sense’) is de lichamelijke ervaring van een gebeurtenis of een beleving hiervan. Dit gevoel is vaag en tegelijkertijdook heel specifiek. WanNeer het gevoel verwoord kan worden, wordt dit gevoel duidelijker en volgt er een innerlijke bevestiging. Naast opluchting, treedt er ook verandering op in het gevoel (‘experiential felt shift’). Hiermee verandert de beleving of de interpretatie van de gebeurtenis.

Wat doet een focusing-therapeut?

De methode van focusing verloopt in 6 stappen die begeleid worden door de therapeut. Deze stappen zorgen ervoor dat de cliënt in staat is zelf het intern proces aan te voelen en te volgen. Juist omdat het een innerlijk proces is, is het de taak van de therapeut om respectvol en empatisch zich af te stellen op de beleving van de focusser. Doordat de therapeut gerichte vragen stelt wordt het mogelijk voor de cliënt om voeling te krijgen met zijn exacte gevoel.

Wat is fysiotherapie?

Fysiotherapie betekent de zorg voor je lichaam via beweging. Elke fysiotherapie behandeling heeft als doel om acute of chronische bewegingsproblemen te laten verdwijnen of zoveel mogelijk te herstellen. Dit gebeurt via revalidatie of bewegingsoefeningen. Je kan bij een fysiotherapeut terecht met gekwetste spieren, verstijfde gewrichten, zenuwletsels, spanningsproblemen en problemen met hart en longen.

Door gebruik te maken van fysische middelen zoals manuele druk, koude, warmte en (zachte) elektrische stromen, en technische middelen helpt fysiotherapie je opnieuw vooruit.

Wat is Fytotherapie?

Fytotherapie is een ondersteuningsmethode die klachten aanpakt door middel van het gebruik van kruiden. De kruidenleer is een natuurlijke geNeeskunde waarmee het lichaam gezuiverd kan worden en het natuurlijk functioneren van organen gestimuleerd wordt, zonder invloed van chemische middelen. Naast het toepassen van geNeeskrachtige kruiden, maakt de fytotherapeut gebruik van algemene voedingsleer en is de levensstijl en beweging zeer belangrijk om het algemene welzijn te optimaliseren.

Wat is gedragstherapie?

Gedragstherapie is een behandelingsvorm die er vanuit gaat dat hoe we voelen, denken en handelen gebaseerd is op wat we geleerd hebben. De nadruk ligt op het aanleren en inoefenen van nieuw gewenst gedrag. Door het gedrag te veranderen, verandert ook de beleving en de betekenisgeving. Vaak wordt gedragstherapie gecombineerd met cognitieve therapie.

Onder therapie wordt vaak gesprekstherapie verstaan. Maar wat is gesprekstherapie net? En zijn er ook andere vormen van therapie?

Vind meteen een gesprekstherapeut.

Of lees meer over

Wat is gesprekstherapie?
Niet enkel praten
Waarom in therapie?
Wanneer in therapie?

Wat is Gesprekstherapie?

Gesprekstherapie is een overkoepelende therapievorm binnen psychotherapie. Door middel van gesprek zoekt de cliënt samen met de therapeut naar oorzaken van en oplossingen voor problemen, naar inzichten, analyses, verwoording van emoties enzo.

De therapeut heeft vaak als buitenstaander een andere kijk op de zaak en kan via het stellen van gerichte vragen verheldering teweeg brengen. Maar niet alleen het stellen van vragen werkt bij gesprekstherapie, ook gewoon een luisterend oor, feedback krijgen en erkenning krijgen werkt erg heilzaam. De therapeut heeft onverdeelde aandacht voor je en gaat zonder oordeel met jou in gesprek.

Niet enkel praten

Naast praten, combineert de therapeut het gesprek meestal met andere therapeutische methodes. Welke methodes hangt af van de therapiestromingen waarin de therapeut geschoold is.

Zo heb je de cognitieve gedragstherapie, cliëntgerichte therapie, gestalttherapie, contextuele therapie, systeemtherapie, integratieve psychotherapie, relatietherapie, gezinstherapie en nog vele andere. Elke therapiestroming heeft specifieke methodes die gecombineerd worden met gesprekstherapie.

Ookal hebben ze een andere invalshoek, wordt ook lichaamsgerichte therapie, creatieve therapie of energetische therapie veelal gecombineerd met gesprekstherapie.

Je hoeft dus geen prater te zijn om in therapie te gaan. Er zijn verschillende manieren om psychische of emotionele ondersteuning te krijgen.

Waarom in Gesprekstherapie?

Wanneer je ergens tegenaan loopt, probeer je er eerst zelf uit te geraken, eventueel met steun van je omgeving. Maar dit lukt niet altijd. Soms zit je vast of zit er iets zo diep dat je er niet alleen aankan. Therapie kan dan baat hebben.

Je kan je verhaal kwijt, je maakt even tijd voor jezelf en dit gebeurt in een veilige omgeving. Het is thuis of in de buitenwereld niet altijd mogelijk om je emoties bloot te leggen door verantwoordelijkheid, kwetsbaarheid of tijdsgebrek, of misschien wil je je omgeving hier niet mee belasten. Jouw verhaal en emoties blijven binnen de muren van de therapieruimte en daar krijg je volledig de mogelijkheid om deze te exploreren of te uiten.

Om zaken te verwerken of opnieuw gelukkig te worden moet je soms grote stappen nemen. Deze hoef je niet alleen te doen. Samen met de therapeut ga je stap voor stap, op jouw tempo, op zoek naar wat jij nodig hebt.

Wanneer in gesprektherapie?

Je hoeft geen grote psychische problemen te hebben voordat gesprektherapie nuttig kan zijn. Wanneer je problemen vroeg aanpakt, voorkom je dat je erin vast geraakt.
Veelvoorkomende klachten die met psychotherapie behandeld worden zijn stress, faalangst, relatieproblemen, vermoeidheid, burn-out, verdriet, angst, onzekerheid en vele andere.

Vraag aan je therapeut hoe jouw klacht behandeld kan worden.

Vind hier een gesprektherapeut in je buurt. Of ga meteen naar gesprekstherapeut Rotterdam, gesprekstherapeut Utrecht, gesprekstherapeut Eindhoven, gesprekstherapeut Den Haag, gesprekstherapeut Nijmegen, gesprekstherapeut Breda, gesprekstherapeut Amsterdam, gesprekstherapeut Groningen.

Gestalttherapie is een vorm van psychotherapie waarbij gefocust wordt op het hier & nu en op bewustwording van je eigen lichaam en geest. Maar hoe gaat dat precies in zijn werk, en voor welke problemen kan Gestalttherapie helpen?

Contacteer direct een Gestalttherapeut.

Of lees meer over:

Wat is Gestalttherapie?
Hoe werkt Gestalttherapie?
Wanneer en voor wie?

Wat is Gestalttherapie?

'Gestalt' betekent figuur of patroon in het Duits. In de psychologie bedoelt men met een Gestalt een waarneming of perceptie. Als je iets waarneemt, kijk je eerder naar het geheel dan naar de aparte delen. Zo zie je bijvoorbeeld een driehoek als één figuur, eerder dan als 3 aparte lijnen. In de Gestalttherapie past men dit principe toe op menselijke relaties. Een persoon en zijn problemen kunnen niet los van de relaties of banden met anderen begrepen worden. Dit is de eerste belangrijke peiler van de Gestalttherapie.

De tweede peiler is dat het beleven van het huidige moment het meest helpend in psychotherapie. Daarom focust de gestalttherapeut op het gedrag, de gedachten en de gevoelens in het moment zelf. De werkelijkheid wordt niet gezien als iets geheel objectief, maar eerder als de subjectieve manier waarop iemand alles waarneemt (fenomenologie).
Het verleden en het heden zijn verbonden met elkaar, dus wanneer je het heden aanpakt, pak je ook het verleden aan zonder te moeten gaan graven. Gestalttherapie vertrekt steeds van wat er nu op de voorgrond is.

Gezien gestalttherapie werkt vanuit de ervaring (awareness), hoort het bij de groep van experiëntiële therapie.

De Gestalttherapie werd in de jaren 1940 ontwikkeld door de psychiater Fritz Perls en zijn vrouw, Laura Perls. Samen ontwikkelden zij de beginselen van de Gestalttherapie.
De Gestalttherapie is een stroming die invloeden ontleent aan onder andere de psychoanalyse en de systeemtheorie. Deze twee theorieën leggen ook een sterke klemtoon op de invloed van de omgeving op de persoon. Bovendien wil men ook niet louter kijken naar symptomen of karaktertrekken, maar naar de volledige persoon.
De klemtoon op het hier en nu komt overeen met de bewustzijnstraining van Mindfulness.

Hoe werkt Gestalttherapie?

Via gesprek helpt de gestaltherapeut je bewust te worden van wat en hoe je de dingen nu ervaart. Deze awareness gaat verder dan voelen alleen. Door je ten volle bewust te zijn, sla je een brug naar betekenisgeving en kan er inzicht komen in het patroon dat zich afspeelt.

Om dit inzicht vorm te geven, ga je over tot actie. Gestalt gaat er namelijk vanuit dat opnieuw in contact komen een zeer waardevolle stap is naar verandering. Kwetsures ontstaan in contact en worden geheeld in contact. Men gebruikt acties, bewegingen en activiteiten en blijft niet alleen bij praten. Dit gebeurt onder meer door actief op zoek gaan naar je gewaarwording, het gebruik van stoelenwerk, verbeelding of het uitspreken van wat er in je leeft.

Ook het gebruik maken van de therapeutische relatie is een zeer bruikbare methode. Wat er gebeurt in de therapieruimte tussen jou en de therapeut gebeurt misschien ook tussen jou en anderen. Binnen de therapeutische relatie kan je dit exploreren samen met de gestaltherapeut.

Wanneer en voor wie?

Gestalttherapie wordt heel ruim toegepast en kan helpen voor tal van situaties. Of je nu worstelt met een probleem zoals vermoeidheid, angst, verdriet, depressie, burn-out of om een andere reden in de knoop zit: de Gestalttherapeut kan je helpen een manier te vinden om hiermee om te gaan.

Ook wanneer het probleem niet echt duidelijk is, kan je ondersteuning vragen aan een therapeut.

Vind een Gestaltherapeut in je buurt.

Gestalttherapeut worden?

Wens je een opleiding tot therapeut of psychotherapeut te volgen? Kijk bij het opleidingsoverzicht voor de verschillende therapie opleidingen in Nederland.

Of klik hier voor een opleiding tot gestalttherapeut of andere bijscholingen van IVCvzw.

Wat is Gezinstherapie?

Gezinstherapie is een vorm van contextuele therapie waarbij het volledige gezin begeleid wordt door een therapeut. Samen gaan ze op zoek naar patronen en posities die leven binnen het gezin en naar het effect dat deze hebben op persoonlijke emoties, ervaringen en reacties. Hierdoor ontstaan er nieuwe inzichten en begrip waardoor er op een andere manier met elkaar kan worden omgegaan. Men krijgt een andere visie op problemen, op zichzelf en anderen.

Wat is Haptonomie?

Haptonomie is een methode, ontwikkelt door Frans Veldman, om blokkades op te sporen en te behandelen waarbij gebruik gemaakt wordt van subtiele aanraking. De kunst van het voelen is hierbij van groot belang. Door via de handen af te stellen op het lichaam en de energieën van de cliënt voelt de haptonoom wat er leeft binnenin qua emoties en waar de verstoringen zitten. Haptonomie is een vorm van contact maken. Vaak wordt haptonomie gebruikt tijdens de zwangerschap om voeling te krijgen en te communiceren met het ongeboren kind.

Wat is Homeopathie?

Homeopathie werd ontwikkeld door Samuel Hahnemann. Dit is een geneeswijze die gebruik maakt van sterk verdunde extracten om het lichaam te activeren om de ziekte te genezen. Het stimuleert het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Door het innemen van een oertincuur die bij grote dosis de ziekte kan uitlokken, krijgt het lichaam meer weerstand en wordt het zelf-genezend vermogen aangesproken. Homeopathie wordt in vele vormen ingenomen en dient voor verschillende uiteenlopende klachten.

Wat is hypnotherapie?

Bij hypnotherapie word je door de therapeut in een lichte hypnose gebracht, maar blijf je wel bij bewustzijn. In hypnose ben je meer ontvankelijk voor suggesties en veranderingen en is de mentale weerstand heel klein. Hierdoor is het mogelijk om de beleving van emoties te ontladen, om gedrag en patronen te veranderen en om genezing in gang te zetten. Er zijn verschillende vormen zoals de klassieke hypnotherapie, de moderne hypnotherapie of de integratieve hypnotherapie.

Wat is Innerlijk Kind Therapie?

Innerlijke kind therapie is erop gericht om blokkades of problemen vanuit het heden aan te pakken door terug te gaan naar de kindertijd of door te kijken naar de kwetsuren van je innerlijk kind. Ervaringen vanuit de kindertijd vormen ons tot wie we nu zijn. Zo nemen we ook negatieve geloofsovertuigingen, trauma’s, spanningen, tekorten van basisbehoeften, ed mee naar het heden. Door de oorzaak aan te pakken kan er een duurzame verandering ontstaan. Herbeleving, bewustwording, loslaten, vergeven of begrip zijn enkele manieren om het innerlijke kind te helen.

Wat is Integratieve psychotherapie?

Integratieve psychotherapie werkt vanuit de combinatie van verschillende vormen van psychotherapie. Omdat elke mens een unieke benadering nodig heeft, past de integratieve therapeut zijn ondersteuning aan aan de behoeften en de eigenheid van de cliënt.

De integratief therapeut gebruikt zijn theoretische kennis over de verscheidene therapeutische stromingen en zijn hypothese over de behoeften van de cliënt om vanuit een weloverwogen en getoetste keuze bepaalde methodes toe te passen. Deze ondersteuning combineert mogelijk gesprekstherapie, systeemtherapie, cliëntgerichte therapie, psychoanalystische psychotherapie, cognitieve gedragstherapie of experiëntiële therapie en richt zich zowel op de persoon als individu als op de context van de persoon.
Volgens integratief therapeuten is het niet de bedoeling een nieuwe stroming te creeëren, maar net de huidige stromingen te verdiepen door ze op het juiste moment toe te passen.

Onderzoek wijst uit dat succesvolle therapie in mindere mate afhangt van de specifieke methode en in grote mate afhangt van de algemene factoren (zoals de band met de therapeut, het geloof in de therapie, ed) en van de samenhang met invloeden van buitenaf. Wanneer de algemene factoren aanwezig zijn, zal het efficiënt kiezen van de juiste methode een grote meerwaarde bieden om de therapie te laten slagen.

Hoe werkt een Integratief psychotherapeut?

Een integratief therapeut zal in eerste instantie luisteren naar je verhaal en onderzoeken welke ondersteuning je nodig hebt. De therapeut doet dit vanuit een ontvankelijke en warme houding tov jou als persoon en het verhaal dat je meebrengt.
Een integratief psychotherapeut werkt daarnaast pragmatisch en eclectisch. Vanuit een goede observatie en betrokkenheid tracht de therapeut de meest passende methode te vinden om de therapie mee verder te zetten. Dit kan echter ook per sessie afwisselen, al naargelang jouw behoefte of de situatie.

Vind hier een integratief psychotherapeut.

De AIHP (Academie voor Integratieve en Humanistische Psychologie en Psychotherapie) biedt een integratieve therapieopleiding en integratieve bijscholingen.

De Educatieve Academie biedt opleiding tot IV-therapeut (interactionele Vormgeving) en biedt ook integratieve bijscholingen.

Wat is Interactionele Vormgeving?

Interactionele Vormgeving (I.V.) is een vorm van integratieve therapie waarbij verschillende therapeutische stromingen worden samengebracht tot 1 werkmodel door met elkaar in interactie te gaan. De oorspronkelijke therapieën beïnvloeden elkaar zonder hun eigenheid te verliezen en worden tezamen gebruikt, zonder hun afzonderlijke functie te verliezen. In de interactionele vormgeving vertrekt men vanuit de visie dat elke mens uniek is, met zijn eigen identiteit, verleden, beleving, ervaringen, normen en waarden enzo… Een therapeutische begeleiding moet zich aanpassen aan de belevingswereld en behoeften van de cliënt om een diepgaand en duurzaam effect te hebben.

Door een goede afstelling op de cliënt is het mogelijk is het mogelijk eclectisch te kiezen voor de methode die op dit moment voor deze cliënt het meest aansluit. Deze keuze wordt theoretisch onderbouwd door te werken met de IV-driehoek en de 4 kwadranten van Wilber.

De grondleggers van IV therapie zijn Hilde Vleugels en Bruno van den Bosch.

Wat doet een IV Therapeut?

Naast het toepassen van de algemene therapeutische grondhouding (aandacht, luisteren, respect,...), zal de interactionele therapeut steeds aftoetsen welke methode op welk moment bij welke hulpvraag aangewezen is, zodat de cliënt een zo specifiek mogelijke begeleiding op maat krijgt. De therapeut is zich bewust van het unieke van elke mens en daarnaast het universele denken en voelen van de mens. Deze therapie combineert gesprekstherapie en lichaamsgerichte therapie, systeemtherapie en cliënt-gerichte therapie, gedragstherapie of experiëntiële therapie en richt zich zowel op de persoon als individu, als op de context en het grotere geheel.

Vind hier een IV therapeut.

IV therapeut worden of bijscholen? Vind hier de opleiding tot IV therapeut en andere trainingen van de Educatieve Academie.

Wat is job coaching?

Job coaching is een gespecialiseerde vorm van coaching waarbij je wordt ondersteund in je huidige job, loopbaan of bij de juiste jobkeuze. De coach bekijkt samen met jou waar je tegenaan loopt en samen wordt er gezocht naar mogelijkheden om jezelf beter te voelen, om de juiste keuzes te maken in de carrière en om inzicht te krijgen in wat je wil of niet wil in verband met werk. Hierbij kan ook zelfontplooiing, analyse van de persoonlijkheid of persoonlijke therapie voorkomen.

Wat doet een job coach?

Samen met een job coach breng je jouw talenten, vaardigheden en ambities in kaart. Wat zijn je werkdoelen? Welke kant wil je uit met je carrière? Via gesprekken en oefeningen leer je jezelf beter kennen en ontwikkel je een duidelijke visie over wat je op professioneel vlak wenst te bereiken.

Afhankelijk van jouw persoonlijke vragen en noden focust je job coach op thema’s als personal branding, zelfvertrouwen, motivatie, assertiviteit, het verminderen van stress, enz. Omdat iedereen anders is, is er ook voor iedereen een aangepast en persoonlijk coachingstraject.

Enkele voorbeelden van onderwerpen die tijdens de coachingssessies aan bod kunnen komen, zijn:

• Meer inzicht in je eigen persoonlijkheid
• Het ontdekken van je professionele doelen
• Het herontdekken van je passies en dromen
• Meer inzicht in je sterke en minder sterke punten
• Loopbaanbegeleiding op maat
• Efficiënter en meer zelfzeker solliciteren
• Timemanagement
• …

Kijk ook op Vind-een-Coach.nl voor meer job coaches in je buurt

Wat is Journey therapie?

Journey therapie is een behandelingsmethode, ontwikkeld door Brandon Bays, die fysieke en emotionele klachten geneest door de cel-informatie te herstellen. Niet verwerkte emoties of verstoringen worden opgeslagen in het cel-geheugen in het lichaam en uiten zich in ziektes. Door het oplossen van innerlijke spanning, ontlast je het lichaam wat genezing mogelijk maakt. Journey-therapie is neergeschreven in het boek ‘de helende reis’.

Als moeder of vader wil je je kind gelukkig zien. Merk je dat je kind de laatste tijd veel piekert? Geraakt hij of zij moeilijk in slaap? Heeft je kind last van weinig zelfvertrouwen? Of heb je de indruk dat je zoon of dochter verdrietig is?

Een kindercoach focust zich specifiek op jonge en oudere kinderen. Je kind kan al bij een kindercoach terecht vanaf 6 jaar. Daar wordt niet enkel gekeken naar de problemen maar wordt er ook gewerkt rond de kwaliteiten en talenten van je kind. Zo wordt er gefocust op de positieve eigenschappen en het vinden van oplossingen voor jouw specifieke hulpvraag/hulpvragen.

Vind een kindercoach op Vind-een-Coach.nl

Als ouder doe je er alles aan zodat je kind gelukkig kan zijn. Soms merk je echter dat je kind zich niet helemaal goed voelt, maar hebben je inspanningen niet het effect dat nodig is of weet je niet wat je precies kan doen. Therapie voor kinderen kan dan hulp bieden.

Bij verschillende signalen kan het nuttig zijn om een kindertherapeut te raadplegen: angst, onzekerheid, faalangst, gepest worden, agressie, lichamelijke problemen, hoofdpijn of buikpijn, zindelijkheidsproblemen, hyperactief gedrag, conflicten, concentratieverlies, autisme(spectrum), moeilijkheden op school, perfectionisme, problemen in het gezin,…

Kinderen hebben vaak weinig sessies nodig om een grote invloed te zien in hun gevoel of hun gedrag. De enkele sessies die plaats vinden hebben dikwijls snel effect op het welbevinden van je kind. Doordat je kind op zijn manier zijn verhaal kwijt kan en gevoelens kan verwerken, kan het zelfvertrouwen weer opgebouwd worden. Lichamelijke klachten hebben vaak een achterliggende emotionele reden en doordat deze gezien en behandeld wordt kunnen de lichamelijke klachten verminderen of verdwijnen.

Wat is Kinesiologie?

Kinesiologie is een onderzoeksmethode om blokkades op te sporen door middel van spierspanning. Ervaringen en spanningen worden door het lichaam opgenomen. De spierspanning geeft informatie aan de therapeut over waar de blokkade zich bevindt en op welk niveau. Ook op emotioneel of energetisch vlak kan er gecommuniceerd worden met het lichaam en het onderbewuste via de spiertest. Wanneer het lichaam congruent of gezond is met iets, zijn spieren krachtiger, wanneer er een vorm van stress aanwezig is zal de spier verslappen.

Wat is een Klankmassage?

Het lichaam en de geest reageren op geluid en trillingen. Aangezien het lichaam resoneert met de trillingen van klankschalen, zorgt een klankmassage voor ontspanning en brengt dit het lichaam en de energie opnieuw in balans. Afhankelijk van de klacht worden er andere trillingen en klanken gemaakt. Klankschalen zijn uit het oosten afkomstige schalen, gemaakt uit een legering van koper, zilver of goud, die qua geluid verschillen door grootte, dikte en samenstelling. Er zijn verschillende manieren om ze te bespelen, zoals tikken of wrijven met leer beklede houten stokken.

Wat is kleurentherapie?

Wanneer het lichaam uit balans is door fysieke, emotionele of energetische verstoringen, zorgt kleurentherapie opnieuw voor evenwicht. Licht en kleuren hebben een bepaalde trilling met elk hun unieke eigenschap, waarmee het lichaam kan resoneren. Door deze letterlijk of intentioneel bij het lichaam te brengen help je het lichaam om weer in balans te komen en worden klachten geheeld.

Therapie is heel wat meer dan praten alleen. Lichaamsgerichte therapie biedt heel wat mogelijkheden. Maar wat is lichaamsgerichte therapie net? En wat zijn de voordelen?

Vind meteen een lichaamsgerichte therapeut

Of lees meer over:

Wat is lichaamsgerichte therapie
Wanneer is lichaamsgerichte therapie nuttig?
Voordelen
Vormen van lichaamsgerichte therapie

Wat is lichaamsgerichte therapie

Lichaamsgerichte therapie vertrekt vanuit het idee je lichaam alle ervaringen en emoties opneemt en hierdoor wordt beïnvloed. Je lichaam is in staat heel wat te verwerken, te dragen of te genezen. Maar soms is het genoeg, en dan geeft je lichaam het signaal dat er iets fout loopt. Wanneer je niet luistert naar deze boodschappen kunnen blokkades vast komen te zitten die zich kunnen uiten in pijn, ziekte of emoties.

Lichaamsgerichte therapie leert je om opnieuw te luisteren naar wat je lichaam zegt.
Samen met de therapeut ga je opzoek naar de weggestoken boodschappen en de betekenis hiervan. Je leert communiceren met je lichaam en opnieuw expressie geven aan wat in je leeft op een gezonde manier. De manier waarop dit gebeurt is afhankelijk van de vorm van lichaamsgerichte therapie.

De lichaamsgerichte therapeut kijkt naast het emotioneel functioneren oa naar lichaamsspanning, lichaamstaal, houding en de manier van bewegen. Door middel van ademhaling, expressie, beweging of aanraking kom je meer in contact met jezelf en je proces. Het lichaamsgerichte werk wordt vaak ondersteund door gesprekstherapie.

Wanneer in lichaamsgerichte therapie

Loop je vast en geraak je er niet uit, blijft er een lichamelijke klacht je parten spelen of heb je al veel gepraat en werkt dat niet voor jou? Dan kan lichaamsgerichte therapie nuttig zijn.
Deze vorm van therapie heeft baat bij verschillende klachten: stress, verdriet, boosheid, vermoeidheid, lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, nekpijn, spierpijn, maagpijn, moeite met ademen, vastgelopen seksualiteit en vele andere.

Waarom lichaamsgerichte therapie: voordelen

Lichaamsgerichte therapie is voor velen aangenaam omdat je niet veel hoeft te praten of te analyseren. Door de eerlijkheid van je lichaam ga je snel naar de essentie van het probleem en kan je verandering brengen zonder woorden. Wanneer je effectief aandacht hebt voor het signaal van je lichaam, begrijp je het zonder erover na te denken.

Je lichaam is altijd in het nu, maar draagt de herinnering van vroeger met zich mee. Hierdoor kan je nu aanpakken wat vroeger is verstoord omdat dit in het lichaam 1 geheel is.

Iedereen functioneert op een andere manier. Sommige mensen zijn rationeel ingesteld, anderen visueel of gevoelsmatig. Wanneer je de therapie aanpast naar jouw ingang, is de kans op succesvolle therapie het hoogst.

Vormen van lichaamsgerichte therapie

Onder lichaamsgerichte therapie kan je veel therapievormen thuisbrengen. Enkele hiervan zijn:

• Emotioneel lichaamswerk
• Bio-energetica
• Vormen van creatieve therapie waaronder:
  • Danstherapie
  • Bewegingstherapie
  • Zangtherapie
  • Stemtherapie
  • Dramatherapie
  • Psychodrama
• Focussing
• Ademtherapie
• Vormen van energetische therapie
• EFT – emotional freedom technique
• Kinesiologie

Meer info?
Stel je vraag aan een lichaamsgericht therapeut in je buurt.

Life coaching is een vorm van coaching die zich specifiek richt op zelfontplooiing. Een life coach ondersteunt je in het ontwikkelen van je talenten, het versterken van je zelfvertrouwen en het bereiken van je doelen.

Jouw coach helpt je om beter te leren communiceren, motiveert je, helpt je met het ontdekken van je eigen sterktes en zwaktes en met zelfontplooiing in het algemeen. Hiervoor analyseert de coach waar je tegenaan loopt. Via gesprek wordt gezocht naar nieuwe manieren en mogelijkheden om situaties aan te gaan.

Hier lees je nog meer over life coaching ➡️

Vind meteen een life coach

Je beroepsleven loopt niet altijd naar wens. Soms heb je het gevoel dat je ter plaatse blijft trappelen, je vindt niet de job die bij je past, de werksfeer is niet gezond (bij bv pesten op het werk), je hebt behoefte aan iets nieuws of wil je jezelf en je vaardigheden meer ontwikkelen.

Ontevredenheid over je werksituatie kan je veel stress bezorgen, wat op zijn beurt kan leiden tot burn-out, bore-out, faalangst, conflicten thuis of op de werkvloer, slaapproblemen, een laag zelfbeeld of in ernstige gevallen zelfs depressie.

Een loopbaancoach kan jou helpen om je competenties en talenten te ontdekken en opnieuw te waarderen. Bovenal begeleidt hij je bij belangrijke loopbaanbeslissingen. Zo kan hij je van advies voorzien als je een carrièreswitch plant of je job wil opzeggen en gaat hij ook met jou op zoek naar doorgroeimogelijkheden en loopbaankansen binnen je huidige baan.

Naast je vaardigheden wordt er ook gekeken naar jouw behoeften en wensen. Wat heb jij nodig in een job die je graag doet? Je gaat samen op zoek naar een job die bij jou past.

Vind nu jouw loopbaanbegeleider op Vind-een-Coach.nl

Kom heerlijk tot rust dankzij een ontspannende massage in een sfeervolle omgeving. Ontdek het uitgebreide aanbod massagesoorten. Van een hotstone massage tot shiatsu of een sportmassage… Er is voor elk wat wils!

Vind meteen een massage of lees meer over:

Een moment voor jezelf
Lichaamsmassages
De populairste massagesoorten
Tarieven
Massage cursus

Een moment voor jezelf

Tegenwoordig lopen we onszelf bijna dagelijks voorbij. De files naar het werk, de kinderen ophalen, het huishouden, studeren of stapels werk,… Het gaat allemaal vliegensvlug. Tijd om even op de pauzeknop te drukken met een heerlijk moment voor jezelf.

Tijdens een ontspannende massage laat je alle stress en spanningen langzaam van je afglijden. Tijd voor wat me-time! Unieke kruidenaroma’s en zachte oliën in een sfeervol kader zorgen voor een op en top verwenmoment. Of boek een afspraak samen met je zus, vriendin of partner,... voor een gezellig moment met twee. Er is een uitgebreid aanbod van individuele en duo massages. Aan jou de keuze!

Lichaamsmassages

Wil je je ontdoen van alle stress? Jezelf mentaal en fysiek in balans brengen? Of gewoon even heerlijk relaxen? Dan kan je kiezen uit een ruim aanbod van lichaamsmassages.

Traditionele massagevormen

Massages vind je overal ter wereld terug. Elke cultuur heeft zo zijn klassieke massagevormen en traditionele technieken. Het doel is meestal hetzelfde: je lichaam helpen om zijn evenwicht terug te vinden en heerlijk te ontspannen. Tijdens een massage wordt je bloedsomloop gestimuleerd en worden je inwendige organen aan het werk gezet. Enkele populaire traditionele lichaamsmassages zijn Oosterse massages zoals een Thaise massage, een Chinese massage, een shiatsu massage, een Ayurvedische massage, enz.

Sportmassages

Zowel professionele als hobbysporters hebben veel baat bij een sportmassage. De ontspannende massage zorgt voor een verhoogde flexibiliteit van het lichaam en helpt zo sportblessures te voorkomen. Soepele spieren, een betere doorbloeding, een betere lymfedrainage en een versnelde afvoer van melkzuur,… Het zijn slechts enkele van de vele voordelen van een stevige sportmassage.

Zwangerschapsmassages

Een zwangerschap kan enkele typische kwaaltjes met zich meebrengen. Dankzij een zwangerschapsmassage kan je even helemaal ontspannen waardoor de spieren worden losgemaakt en je een betere bloedcirculatie krijgt. Je ervaart minder stress, minder vochtophoping en krampen en je krijgt een betere nachtrust. Een heerlijk verwenmoment voor jezelf én voor je ongeboren baby!

De populairste massagesoorten

Dankzij het veelzijdige aanbod van massagesoorten is er voor iedereen wel wat wils. Zie je even het bos door de bomen niet meer? Deze 5 massages zijn wereldwijd waanzinnig populair!

1. Zweedse massage

Een Zweedse massage is een klassieke massagevorm. Hier worden zachte druktechnieken afgewisseld met licht knedende of cirkelvormige bewegingen. Deze massage is enorm ontspannend en perfect voor een eerste kennismaking met de wondere wereld van de ontspanningsmassages!

2. Hotstone massage

Een hotstone massage is een eeuwenoude massagetechniek in een nieuw jasje. De warme stenen, ontspannende olie en zachte massagetechnieken werken diep in op je lichaam. Het is de perfecte massage om klachten zoals spierpijn of pijnlijke gewrichten te verhelpen.

3. Shiatsu massage

Een shiatsu massage of drukpuntmassage is een Japanse massagetechniek. Door ritmisch druk uit te oefenen, komt een stroom van energie op gang. Shiatsu wordt meestal door de kleren heen gegeven en is een dynamische en afwisselende massagevorm. Perfect voor iedereen die na een krachtige massage helemaal verkwikt de kamer wil verlaten.

4. Voetreflexologie

Voetreflexologie is een voetmassage die zich laat voelen in het hele lichaam. Het is een aangename manier om je gezondheid te bevorderen. Naast een betere bloedstroming, het verwijderen van afvalstoffen en het verhogen van de immuniteit is deze massagevorm ook gewoon heel ontspannend. De perfecte manier om je klachten op een zachte manier aan te pakken!

5. Thaise massage

Een Thaise massage is een traditionele massage die focust op de energiestromen in je lichaam. Van zachte en stevige drukbewegingen tot echte stretchoefeningen. Je lichaam wordt tijdens deze massage in allerlei bochten gewrongen. Na deze massage voel je je energieker dan ooit!

Maar daar stopt het uiteraard niet. Ontdek hier het uitgebreide aanbod van massagesoorten en massagesalons bij jou in de buurt. Laat je even helemaal in de watten leggen!

Tarieven

Hoeveel een massage kost, hangt af van de gekozen massagesoort en tijdsduur van de massage. Ook je keuze voor een individuele of een duo massage bepaalt de prijs. Een klassieke ontspanningsmassage kost per persoon ongeveer € 30 per half uur of € 40 à 50 per uur. Op het persoonlijke profiel van de masseurs – masseuses vind je meer info over de tijdsduur en het tarief van de massage.

Massage cursus

Zelf leren masseren? Wil je je partner verrassen met een ontspannende massage? Ontdek snel het uitgebreide aanbod van massage cursussen op deze website en krijg massage helemaal in de vingers!

Je bijscholen in een traditionele shiatsu of Ayurvedische massage? Alles leren over een Japanse gezichtsmassage of een hotstone massage? Tijdens een professionele massage opleiding leer je de kneepjes van het vak en leer je de nieuwste massage technieken.

Een massage kan je verlossen van vervelende klachten zoals nekpijn of verkrampte schouders. Maar ook als je gewoon even helemaal tot rust wil komen in een sfeervolle omgeving is een massage een echte aanrader! Van een klassieke Zweedse massage tot een hotstone massage of ontspannende zwangerschapsmassage… Er is voor ieder wat wils!

Vind meteen een massage

Of lees meer over:
Wat is massagetherapie?
Verschillende massagevormen
Massage aan huis
Massage opleiding

Massagetherapie combineert professionele massagetechnieken met een massage op maat. Hierbij wordt rekening gehouden met jou als persoon, jouw emoties en eventuele klachten.

Heb je last van rugpijn? Nekpijn? Vermoeidheid? Een massagetherapeut gaat altijd op zoek naar de oorzaak van jouw klacht. Misschien ligt een blokkade in je onderrug wel aan de oorzaak van die vervelende hoofdpijn! Of zet dagelijkse stress je lichaam onder spanning. Tijdens de massagesessies leer je luisteren naar je eigen lichaam. Je spieren worden ontspannen en je klachten worden doeltreffend aangepakt.

Ben je op zoek naar een heerlijk ontspannende massage? Geniet intens van een warme hotstone massage, traditionele Japanse massage, gezellige duomassage, relaxerende hoofdmassage, enz. Er is voor elk wat wils!

Er zijn zoveel verschillende massages dat er altijd wel eentje perfect bij jou past! Enkele populaire massagevormen zijn:

Een hotstone massage

Een hotstone massage is een eeuwenoude warmtemassage die zorgt voor een diepe relaxatie van lichaam en geest. De warmte van de stenen dringt diep door in de spieren en zorgt zo voor een heerlijk ontspannen gevoel.

Bij de hotstone massage wordt gebruikgemaakt van vulkanische stenen die tijdens de massage een temperatuur hebben van ongeveer 45 C°. Deze massagevorm bestaat vooral uit lange, cirkelvormige bewegingen die zorgen voor een goede stofwisseling en het ontgiften van je lichaam.

Een Chinese massage

Een Chinese massage of Tui Na is een traditionele massagetechniek die zich baseert op de energiestromen doorheen jouw lichaam. Door je lichaam te kneden, rollen en specifieke drukpunten aan te pakken, kom je helemaal in balans.

Dit is dan ook de perfecte massagevorm om stress en spanningen achterwege te laten en te genieten van een momentje voor jezelf. Goed om te weten: bij een Chinese massage wordt er normaal geen olie gebruikt waardoor je loszittende kledij gewoon kan aanhouden.

Een Zweedse massage

Ongetwijfeld een van de populairste massagevormen is de Zweedse massage! Deze klassieke massagevorm gaat back to basics met eenvoudige massagetechnieken die zorgen voor een aangenaam en ontspannen gevoel.

Je kan je in alle privacy rustig uitkleden en plaatsnemen op de massagetafel. Als je dat wil, mag je je ondergoed aanhouden. Een Zweedse massage is een heerlijk verkwikkende massage die je hoofd even helemaal leegmaakt!

Een zwangerschapsmassage

Een zwangerschap is een magisch moment in je leven. Je straalt, kan niet wachten om je kindje eindelijk in je armen te houden en wil genieten van elke dag. Soms komen zwangerschapskwaaltjes echter de kop opsteken. Een zwangerschapsmassage pakt je kleine ongemakken aan en zorgt er zo voor dat jij opnieuw beter in je vel zit!

De massage is ook volledig afgestemd op je zwangerschap. In de massagetafel zijn speciale uitsparingen voorzien voor je buik en borsten. Alles om volop te kunnen genieten van dit unieke verwenmoment voor jou en je baby!

Een Thaise massage

Mag een massage voor jou net dat tikkeltje steviger? Dan is een Thaise massage zeker iets voor jou. Tijdens deze traditionele massage worden verschillende Ayurvedische massagetechnieken gebruikt. Je gewrichten worden gekraakt door aan je vingers en tenen te trekken en je ledematen worden in allerlei bochten gewrongen.

Deze massage is perfect om stijve of pijnlijke spieren en gewrichten aan te pakken! Wedden dat je helemaal ontspannen het massagesalon verlaat?

Maar hier stopt het uiteraard niet! Ontdek snel de vele andere massagevormen en massagetherapeuten bij jou in de buurt.

Ook een massage aan huis is mogelijk. Zorg voor een rustige, goed verwarmde kamer waar de massagetherapeut eenvoudig zijn of haar massagetafel kan neerzetten. Bij aankomst zal de massagetherapeut je enkele vragen stellen terwijl je je comfortabel op de tafel mag neervlijen. Laat alle stress en spanningen varen en kom even helemaal tot rust.

Enkele praktische tips voor een massage aan huis:

• Eet niet te zwaar kort voor de massage
• Zet je gsm op stil zodat je tijdens de massage niet wordt afgeleid
• Draag geen sieraden tijdens de massage
• Drink na de massage voldoende water zodat de afvalstoffen uit je lichaam sneller kunnen worden afgevoerd

Na de massage kan je je rustig opnieuw aankleden terwijl je massagetherapeut zijn of haar materiaal opnieuw klaarzet voor vertrek.

Wil je graag zelf leren masseren? Of misschien wel je partner verrassen met een heerlijke ontspanningsmassage? Neem dan snel een kijkje in ons aanbod massage cursussen en massage opleidingen. Zo leer je alle kneepjes van het vak!

Ben je zelf een massagetherapeut en wil je je graag bijscholen? Ook dat is zeker mogelijk! Leer alles over de Japanse gezichtsmassage of een hotstone massage… Zo ben je altijd mee met de nieuwste massagetechnieken!

Wat is meditatie?

Meditatie is een uit het oosten afkomstige methode om naar binnen te keren en dicht bij jezelf te komen, door het ontspannen van je lichaam, het loslaten van stresserende gedachten en het verruimen van je bewustzijn. Hierdoor verlaagt je hersenfrequentie van bèta niveau naar alfa en theta niveau. Mediteren kan op zeer veel verschillende manieren en wordt gebruikt voor verschillende doelen. Elke cultuur of godsdienst heeft zijn eigen vorm van mediteren. Zo kan het bijvoorbeeld puur dienen als ontspanning waarbij alle gedachten worden losgelaten. Maar ook om inzichten te krijgen, beelden te visualiseren of emotionele verwondingen te helen. Meditatie of bewust naar alfa en theta niveau gaan zorgt ervoor dat je lichaam en geest sneller recupereren. Je kan individueel mediteren, in groep of luisteren naar geleide meditaties.

Een mental coach focust op jouw drijfveren en beperkingen. Door doelgerichte vragen te stellen en intensief te luisteren, dringt hij door tot je gedachtewereld.

Mental coaching kan helpen bij angst, stress, overspannenheid, problemen op het werk, enz. Het doel is om je denkpatronen in kaart te brengen en te kijken hoe deze jouw handelingen beïnvloeden. Negatieve gedachten worden omgebogen naar positieve en opbouwende denkpatronen. Op deze manier kan een bepaalde verandering in gang worden gezet.

Het doel van mental coaching is om jou meer inzicht in jezelf te geven, en samen met jou te werken aan het oplossen van problemen en het bereiken van jouw doelen.

Vind een mental coach op Vind-een-Coach.nl

Kijk ook op Vind-een-Coach.nl voor meer mindfulness trainers in je buurt of meer info over mindfulness.

Wil je in het hier en nu leven? Minder piekeren? Zorgelozer en zonder stress leven? Een mindfulness trainer kan je helpen om in het moment te leven.

Vind meteen een mindfulness trainer

Of lees meer over:
Wat is mindfulness?
Wat doet een mindfulness trainer?
Voordelen van mindfulness
Tarieven en vergoeding

We verliezen veel energie door bezig te zijn met wat was en wat nog kan komen. Mindfulness is leven in het moment. Zonder je gedachten te laten afdwalen naar wat je allemaal nog moet doen of naar je emoties. Een mindfulness trainer helpt je ontdekken wat er in je hoofd omgaat zonder er aandacht aan te besteden.

In onze huidige maatschappij leven we veel te vaak op automatische piloot. We lopen constant achter onszelf aan. Maken ons zorgen om die ene werkpresentatie van volgende week. Om welke indruk we gemaakt hebben tijdens dat sollicitatiegesprek of mondeling examen.

Hierdoor is het makkelijk om de dingen die op dat moment rondom je gebeuren te missen. Met mindfulness blijf je in het hier en nu. Het gaat hierbij om het zich voortdurend bewust zijn van de eigen emoties en gedachten, zintuiglijke prikkels en omgeving.

De term mindfulness heeft zowel betrekking op een levenshouding waarbij men op een bewuste manier in het leven staat als op meditatiemethoden waarbij men die bewuste houding ten volle beleeft en oefent.

Een mindfulness trainer leert je de basistechnieken en basishoudingen van mindfulness aan. Doorheen verschillende sessies ontdek je verschillende mindfulness oefeningen die je daarna ook zelfstandig thuis kan uitvoeren.

Je leert omgaan met stress, je gedachten en emoties en ontdekt hoe je mindfulness kan toepassen in je dagelijkse leven.

Het is mogelijk om één sessie mindfulness te volgen, of net wekelijks of tweewekelijks een sessie in te plannen. Je mindfulness trainer geeft je met veel plezier meer info over de mogelijkheden.

Mindfulness heeft veel positieve effecten. Zo zorgt mindfulness onder andere voor:

• Een betere concentratie
• Een betere levenskwaliteit
• Minder neerslachtige of depressieve gevoelens
• Minder stress en spanningen
• Een gevoel van controle en acceptatie
• Minder angst en paniekaanvallen
• Een betere nachtrust
• …

De prijs van een mindfulness sessie hangt onder andere af van de duur van de sessie. Gemiddeld betaal je voor een sessie ongeveer €60. Neem een kijkje op de persoonlijke pagina van je mindfulness trainer voor het exacte tarief.

Sommige zorgverzekeraars werken samen met mindfulness trainers of voorzien een gedeeltelijke vergoeding. Contacteer je zorgverzekeraar voor meer info.

Wat is natuurgeneestkunde?

Natuurgeneeskunde is een algemene term voor onderzoeks- en behandelingsmethoden die via natuurlijke stoffen klachten aanpakken en het zelf-genezend vermogen van het lichaam stimuleren. Bij natuurgeneeskunde wordt geen gebruik gemaakt van chemische stoffen of medicijnen. De natuurgeneeskundige zal naast het behandelen van klachten ook kijken naar de mogelijke oorzaak. Er zijn zeer veel verschillende vormen van natuurgeneeskunde zoals voedingsleer, fytotherapie, cranio-sacraal therapie, bach-bloesemtherapie, osteopathie en vaak ook homeopatie. Maar ook energetische of alternatieve geneeskunde wordt beschouwd als natuurgeneeskunde zoals Reiki, chakra-balancing, acupunctuur of voetreflexologie.

Wat is NEI - coaching?

NEI - coaching is een behandelingsvorm, ontwikkeld door Roy Martina, waarbij met behulp van spierspanningstesten emotionele blokkades opgespoord worden. Door het stellen van vragen aan het onderbewuste krijgt men inzichten over de oorzaken en oplossingen voor patronen, emoties en moeilijke situaties. Neuro-emotionele integratie wordt vaak in combinatie gebruikt met acupressuurpunten en affirmaties.

Wat is Neurofeedback?

Neurofeedback, ofwel biofeedback, is een onderzoeks – en behandelingsmethode waarbij de frequentie van hersengolven gemeten worden. Deze hersengolven zijn gelinkt met bepaalde functies in het lichaam. Door deze te stimuleren, te blokkeren of te veranderen, beïnvloed je rechtstreeks de functies, dus ook de klachten van het lichaam.

Kijk ook op Vind-een-Coach.nl voor meer coaches in je buurt en informatie over coaching.

Wil je meer inzicht in jezelf krijgen? Vat krijgen op de onbewuste patronen in je brein via taal? Of beter leren communiceren? Dan is NLP coaching echt iets voor jou.

Vind meteen een NLP coach

Of lees meer over:
NLP betekenis
Wat doet een NLP coach?
Voordelen NLP
Tarieven

NLP is een communicatiemethode die vertrekt vanuit het idee dat communicatie, de beleving hiervan en het effect hiervan subjectief en beïnvloedbaar is. Door te begrijpen hoe jij zelf en hoe anderen bijvoorbeeld lichaamstaal, intonatie, woordgebruik of ritme interpreteren kan je het effect en het contact veranderen. Volgens Neurolinguïsten kan aangeleerd gedrag gemakkelijk overgenomen worden door de kernkwaliteiten ervan te begrijpen. Door observatie van het gedrag van anderen is het mogelijk om zelf sneller te leren en je deze vaardigheden eigen te maken. Neuro-linguïstisch programmeren gebruikt de combinatie tussen onze hersenen en communicatie om direct invloed te hebben op het gedrag.

Een NLP coach werkt rond verandering. Misschien wil je een nieuwe vaardigheid leren, je carrière uitstippelen, je relaties met anderen verbeteren,… Een NLP coach gaat dan op zoek naar hoe je de dingen anders kan doen.

Tijdens de coaching ligt de focus minder op het probleem en meer op de oplossing. Samen met je coach werk je rond zelfkennis en het krijgen van meer inzicht in jezelf. Je leert jezelf beter kennen zodat je begrijpt welke onbewuste patronen bij jou een rol spelen en hoe deze jou beperken.

Een NLP coach leert je negatieve overtuigingen ombuigen in positieve denkpatronen zodat je je gedrag kan veranderen om een gewenst effect te bereiken.

NLP coaching heeft verschillende voordelen zoals:

• Je krijgt grip op je emoties. Je kan je brein leren om je goed te voelen zodat je met plezier je doelen bereikt.
• Je leert beter communiceren met anderen.
• Je leert af en toe stil te staan in je leven. Je ontdekt waar je op dat moment echt behoefte aan hebt en wat belangrijk voor je is.
• Je bent flexibeler en kan makkelijker omgaan met verschillende situaties.
• Je stimuleert je persoonlijke ontwikkeling.
• …

NLP coaching is perfect als je wil onderzoeken wat je mogelijkheden zijn, waar je behoefte aan hebt en wat je tegenhoudt om je doelen te bereiken. Je leert je focus te veranderen en aandacht te besteden aan wat echt belangrijk voor je is en wat je voldoening geeft. Dankzij NLP krijg je een heleboel nieuwe inzichten.

Tarieven

Hoeveel NLP coaching kost, hangt onder andere af van de duur van het traject. Op de persoonlijke pagina van je NLP coach vind je het exacte tarief.

Wat is Omega-health coaching?

Omega-health coaching is een behandelingsvorm, ontwikkeld door Roy Martina, die verschillende stromingen integreert. Centraal staat het onderzoeken van oorzaken en oplossingen voor emotionele, lichamelijke en mentale blokkades door middel van spierspanning (kinesiologie) en communicatie met het onderbewuste. De Omega-health coach maakt gebruikt van behandelingsmethoden zoals EE (ofwel EFT), chackra-balancing, NEI-coaching, trance-coaching, heling en intentiekracht en stimuleert het zelfhelend vermogen waardoor ziektes en blokkades snel en duurzaam aangepakt kunnen worden.

Vind meer omega health coaches op Vind-een-Alternatief.nl.

Wat is online psychotherapie of e-mail psychotherapie?

Online psychotherapie of e-mail psychotherapie is een recente vorm van aangepaste psychotherapie waarbij de cliënt niet meer op consult gaat bij de therapeut, maar waarbij de begeleiding via mail of chat gegeven wordt. Cliënten kunnen online vragen stellen en advies of ondersteuning krijgen, op het eigen ritme van de cliënt. Online psychotherapie stimuleert het zelfstandig vermogen om problemen aan te pakken.

Kan therapie ook via het internet? Jazeker! Denk maar aan online therapie via chat of e-mail bijvoorbeeld. Daardoor hoef je niet meer ter plaatse bij een therapeut of psychotherapeut langs te gaan maar kan je ook thuis, vanuit je veilige omgeving, therapiesessies volgen. Online therapie is een geweldig alternatief tijdens bijvoorbeeld een pandemie zoals corona, wanneer je het te druk hebt of als je minder mobiel bent.

Vind meteen online therapie (chat/ e-mail)

Of lees meer over:
Wat is online therapie?
Online therapie via chat of e-mail
Online therapie via video call of beeldbellen
Voor welke klachten?
Online relatietherapie
Voordelen van online therapie
Tarieven online therapie

Online therapie of online psychotherapie is een vorm van therapie op afstand. Hierbij wordt gebruikgemaakt van het internet om met een therapeut te kunnen communiceren. Zo kan je onder andere online therapie volgen via chat, e-mail of video call zoals Skype, Zoom, Whatsapp e.a.

Het voordeel is dat je niet langer bij een therapeut ter plaatse moet gaan om therapie te volgen. Voor sommige mensen kan dit de drempel verlagen om hulp te zoeken. Of misschien is het door omstandigheden zoals een corona epidemie, een drukke agenda, geen vervoer, enz. moeilijk om ter plaatse in een therapiepraktijk te gaan.

Online therapie vormt dan een waardig alternatief om vanuit je huis tot waardevolle inzichten te komen en positieve resultaten te bereiken.

Hier vind je een overzicht van online therapie en online psychotherapie in Nederland.

Online therapie via therapie via chat of e-mailtherapie is een aangepaste therapievorm. Dankzij moderne technologie kan je ook online therapie volgen zonder dat je je daarvoor moet verplaatsen. Via mail of chat deel je jouw verhaal of vragen met je therapeut. Met veel betrokkenheid én deskundigheid gaat je therapeut hierover met je in gesprek. Naast antwoorden op je vragen en nieuwe inzichten, krijg je ook steun en begrip.

Het is dan ook een nuttige therapievorm wanneer je niet ter plaatse bij een therapeut langs kan gaan. De gesprekken met je therapeut vinden dan plaats via het internet, zoals in een e-mail of via chat.

Meestal heb je voor online therapie enkel een laptop en goede internetverbinding nodig. Volg je e-mailtherapie? Dan heb je een e-mailadres nodig. Voor therapie via chat zal je therapeut een gebruiksvriendelijk platform zoals Messenger, Zoom, Whereby, Signal, Whatsapp,… voorstellen.

Je spreekt af met de therapeut of je op vaste momenten mailt of sporadisch of maakt een afspraak om te chatten. Zo kan je eenvoudig afstemmen op elkaars agenda.

Therapie of psychotherapie via videobellen of beeldbellen lijkt heel sterk op een therapiesessie in de therapiepraktijk. Je kan je therapeut zien en in real time met hem of haar praten. Dat maakt het perfect mogelijk om bijvoorbeeld gesprekstherapie of relatietherapie via het internet te volgen.

Therapie via videogesprek start net zoals bij de klassieke therapiesessies met een intakegesprek waarbij je de therapeut over jouw klachten en wensen kan vertellen. Op basis daarvan zal je therapeut voorstellen hoe jullie aan de slag gaan.

Dankzij een gebruiksvriendelijk online platform zoals Skype, Zoom, Whereby of Praatbox kan je vrijuit met je therapeut praten via een beveiligd 1-op-1 gesprek. Je therapeut zal je op voorhand duidelijke informatie geven. Zo weet je via welk platform gepraat zal worden, hoe je je moet aanmelden, om welk uur de eerste sessie start, enz. De meeste platformen zijn heel makkelijk in gebruik waardoor je vaak enkel op het linkje moet klikken dat je therapeut je zal doorsturen.

Voor therapie via video call heb je enkel een laptop en goede internetverbinding nodig. Een webcam, luidsprekers en microfoon zitten bijna in alle laptops ingebouwd. Je hoeft deze dus niet extra aan te schaffen.

Online therapie is een waardig alternatief voor therapie in de therapiepraktijk en is dus nuttig bij een grote verscheidenheid aan klachten zoals stress, burn-out, angst, paniekaanvallen, depressie, relatieproblemen, enz.

Online therapie bij stress of burn-out

Voel je je vaak gestresseerd? Heb je het gevoel niet meer te kunnen ontspannen? Of denk je dat je een burn-out hebt? Online therapie is een effectieve manier om stress te verminderen of een burn-out aan te pakken.

Bij de start van de online therapie leg je samen met je therapeut het doel van de therapiesessies vast. Doorheen de verschillende therapiesessies kan dan steeds gekeken worden of je nog op de juiste weg zit.

Tijdens de online therapie krijg je zicht op wat stress of een burn-out precies is. En wat het verschil is tussen kortdurende en chronische stress. Samen met je therapeut kan je ook kijken welke dingen je energie kosten en welke dingen je net extra energie geven. Je krijgt opnieuw helderheid door jezelf gepaste doelen te stellen of bijvoorbeeld je dagplanning te verbeteren. Ook kan je leren hoe je gedachten je gevoelens zoals stress of burn-out beïnvloeden.

Vind meteen een online therapeut voor stress of een online therapeut voor burn-out.

Online therapie bij angst of paniekaanvallen

Voel je je vaak angstig? Heb je last van paniekaanvallen? Of is er een bepaalde fobie waarmee je te kampen hebt? Ook hier kan online therapie je helpen om je klachten doeltreffend aan te pakken.

Tijdens de online therapiesessies kan je kijken naar in welke situaties je je angstig voelt, hoe je dit precies ervaart en welke gedachten hierbij een rol spelen. Omdat je je vaak angstiger voelt als je gespannen bent, kunnen er ook ontspanningsoefeningen aan bod komen. De online therapie voor angst bestaat meestal een samengesteld programma van specifieke oefeningen en opdrachten die je leren met je angst om te gaan of om je er volledig van af te helpen.

Vind meteen een online therapeut voor angst of een online therapeut voor paniekaanvallen.

Online therapie bij andere klachten

Uiteraard kan online therapie ook helpen bij andere klachten. Denk maar aan faalangst bijvoorbeeld, of weinig zelfvertrouwen, conflicten, onzekerheid, persoonlijke ontwikkeling, depressie, enz. De online therapie wordt steeds helemaal afgestemd op jouw persoonlijke klachten en wensen.

Ook online relatietherapie is mogelijk. Soms is het moeilijk om relatieproblemen zelf aan te pakken. Dan kan een objectieve derde persoon zoals een relatietherapeut een grote steun zijn. De therapeut zoekt samen met jullie en zonder oordeel naar oplossingen voor de relatieproblemen.

Soms zijn dit grote problemen, soms heel kleine relatieproblemen. Duidelijk leren communiceren en spanningen uit de weg ruimen, komt elke relatie ten goede. Via gesprek leer je wat er momenteel fout loopt binnen je relatie en hoe je dit op een doeltreffende manier kan aanpakken.

Via online therapie zoals video call of beeldbellen via Skype, Zoom, enz. is het mogelijk om als koppel met de therapeut te praten. Eventueel kunnen de therapiesessies ook afgewisseld worden met individuele sessies. Vind meteen een online relatietherapeut.

Onderzoek toont aan dat ook online therapie positieve resultaten oplevert en heel wat voordelen biedt:

• Je kan online je vragen stellen en antwoorden krijgen, helemaal op jouw tempo.
• Voor mensen die meer timide zijn, is praten via chat of e-mail comfortabel. Je moet minder de sociale confrontatie aangaan, waardoor je gemakkelijker over je gevoelens kan praten.
• Je kan praten vanuit je eigen vertrouwde omgeving.
• Heb je minder tijd of kan jij je moeilijk verplaatsen? Online therapie kan via korte momenten!
• Veel mensen vinden het fijn om hun gesprek met de therapeut via chat of e-mail na een tijdje even opnieuw te herlezen.
• Online therapie stimuleert bovendien jouw zelfstandig vermogen om problemen aan te pakken.

Liever luidop praten met een therapeut zonder beeld? Dan is ook telefonische therapie mogelijk waarbij je met een therapeut kan bellen.

Omdat online therapie heel sterk gelijkt op een gewone therapiesessie zullen de tarieven in een gelijkaardige prijscategorie vallen. Gemiddeld betaal je voor een therapiesessie van 60 minuten ongeveer €50 à €60. Bij e-mailtherapie of therapie via chat is dit meestal opgedeeld in kortere stukjes. Soms betaal je vooraf en geeft de therapeut je een seintje wanneer je uur is opgebruikt. Soms betaal je achteraf. Dit bespreek je best met je therapeut. De exacte tarieven vind je op de persoonlijke pagina van je therapeut.

Therapie via internet kan online betaald worden of via een overschrijving. Je therapeut geeft je hier voor de start van de online therapiesessies zeker meer uitleg over.

Wat is oplossingsgerichte therapie?

Bij oplossingsgerichte therapie ligt de focus op de analyse van de oplossing ipv de probleemanalyse. De oplossingsgerichte therapeut kijkt samen met de cliënt naar wat wel mogelijk is en naar wat de cliënt wel wil bereiken. Hij stimuleert het oplossingsgericht vermogen van de cliënt waardoor deze ook in de toekomst moeilijke situaties constructief en creatief kan aangaan.

Wat is orthomoleculaire therapie?

Prof. Dr. Linus Pauling introduceerde als eerste wetenschapper de term Orthomoleculaire Geneeskunde. ‘Orthomoleculaire’ bestaat uit twee onderdelen: 'orthos' betekent 'juist, gezond of recht' vanuit het Grieks en moleculair verwijst naar molecule. Letterlijk vertaald betekent dit dus het in het lichaam brengen van de juiste molecule.

Dr. Pauling beschrijft dit als volgt: 'Orthomoleculaire therapie heeft als doel het behandelen van ziektes door het veranderen van de concentraties van substanties die normaal in het menselijk lichaam aanwezig zijn en het behouden van een goede gezondheid.'

Hoe werkt orthomoleculaire therapie?

In de orthomoleculaire geneeskunde gebruikt men voedingssupplementen, zoals vitaminen en mineralen, om herstel van een ziekte te bevorderen. De dosis die daarbij gebruikt worden overstijgt vaak vele malen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). Deze hoge doseringen worden gebruikt omdat de individuele behoefte sterk verhoogd kan zijn, door bijvoorbeeld sporten, ziekte, straling, zware arbeid,… Behandeling van ziekten op celniveau gebeurt door aangetaste lichaamscellen binnen de juiste tijd van de optimale voedingsstoffen zoals aminozuren, mineralen, vitamines en essentiële vetzuren te voorzien. Het voorkomen van nutritionele deficiënties in het organisme moet het ultieme uitgangspunt zijn bij het behouden en herstellen van de gezondheid.

Orthomoleculaire therapeuten en nutritionisten zijn opgeleid om de juiste behandelingswijze te adviseren om het lichaam weer gezond te maken of te ondersteunen bij bepaalde ziektebeelden.

Heb je hulp nodig bij de opvoeding van je kind? Heeft je zoon of dochter gedrags- of leerproblemen? Of wil je op een andere manier begeleiding bij de ontwikkeling van je kind? Een orthopedagoog kan je hierin professioneel ondersteunen.

Vind meteen een orthopedagoog

Of lees meer over:
Wat is orthopedagogie?
Wat doet een orthopedagoog
Verschil orthopedagoog en psycholoog

Orthopedagogie richt zich vooral op de pedagogiek (of opvoedkunde) bij kinderen die leerproblemen of gedragsproblemen vertonen, kinderen die zich in een moeilijke situatie bevinden of kinderen met een mentale of fysieke beperking.

Een orthopedagoog kan klinische onderzoeken uitvoeren en een ontwikkelingsafwijking of leerstoornissen zoals ADHD, dyslexie, enz. vaststellen. Zo kan er een begeleidingsplan op maat opgesteld worden. Dankzij regelmatige ondersteuning kan er ook hulp worden geboden bij de ontwikkeling van een kind, jongere of volwassene met een beperking.

Naast individuele begeleidingen werken orthopedagogen ook in zorgcentra, jeugdzorg of bieden ze ondersteuning van leerkrachten of scholen.

Vind meteen een orthopedagoog bij jou in de buurt.

Een orthopedagoog biedt ondersteuning bij opvoedingsproblemen, ontwikkelingsstoornissen, leerproblemen, gedragsproblemen of emotionele problemen bij kinderen, jongeren en volwassenen. Via gesprek onderzoekt de orthopedagoog wat jij of jouw situatie nodig heeft. Je krijgt inzicht in de situatie én concrete oefeningen om mee aan de slag te gaan.

Orthopedagogen zoeken ook mee naar mogelijkheden in bijzondere opvoedingssituaties. Het hele gezin wordt mee geholpen en er wordt indien nodig ook samengewerkt met de school, artsen, psychologen, sociaal werkers,….

Persoonlijk contact is belangrijk voor de orthopedagoog. Er wordt een vertrouwensband opgebouwd en een begeleidingsplan op maat uitgestippeld. Zo kan een orthopedagoog ook ondersteuning bieden in het dagelijkse leven: er kan gewerkt worden rond zelfredzaamheid, het plannen van de dag, het verbeteren van relaties, het vergroten van je sociaal vangnet, vrijetijdsbesteding, wonen en werken, enz.

Hoewel een opleiding tot klinisch orthopedagoog op sommige vlakken gelijkenissen vertoont met een opleiding tot psycholoog, zijn dit toch twee verschillende beroepen.

Zowel een orthopedagoog als een psycholoog heeft een academische achtergrond. Een opleiding orthopedagogiek bestaat uit een universitaire opleiding waarin wordt gefocust op theorie, onderzoek en behandelmethoden en waarin gespecialiseerd wordt in leerproblemen en ontwikkelingsproblematiek. Een orthopedagoog kan dus net als een psycholoog een diagnose stellen.

Het grootste verschil is dat een orthopedagoog meer de klemtoon legt op een kind binnen het gezin of het ruime systeem waarbinnen het kind opgroeit. En een psycholoog vertrekt van de individuele beleving. Orthopedagogen hebben zich doorgaans meer verdiept in specifieke ontwikkelingsproblematieken. Maar door de jaren heen is het verschil tussen een orthopedagoog en een psycholoog vervaagd.

Vind meteen een orthopedagoog of kinderpsycholoog bij jou in de buurt.

Wat is osteopathie?

Osteopathie is een geneeswijze die de 'oorzaak' van lichamelijke klachten behandeld en niet de symptomen. Osteopaten gaan er van uit dat bewegingsverliezen van onder andere botten, spieren, organen en schedel een aandeel kunnen hebben in het veroorzaken van lichamelijke klachten. Bewegingsverliezen kunnen ontstaan na onder andere een fysiek of emotioneel trauma, een operatie, een infectie of het langdurig functioneren met lichamelijke beperkingen. De osteopaat tracht het 'zelfgenezend vermogen' (autoregulatie) te stimuleren om opnieuw naar een evenwicht te komen binnenin het lichaam. Hierbij wordt een grote verscheidenheid aan manuele technieken gebruikt zoals gewrichtsmobilisaties, zachte weefseltechnieken en eventueel manipulaties. Deze technieken hebben een rechtstreekse of onrechtstreekse invloed op de algehele circulatie van het lichaam. Voedingsadvies en emotionele ondersteuning kunnen ook deel uitmaken van een behandeling.

Wil je je leven vormgeven? Heb je bepaalde doelen voor ogen die je wil bereiken? Een personal coach kan je begeleiden om die dromen waar te gaan maken.

Tijdens personal coaching bespreek je samen met een coach de resultaten die je wil behalen en stippel je uit welke stappen je kan of moet zetten om daar te geraken.

Door je te motiveren, inzicht in jezelf te geven, je persoonlijkheid te helpen ontdekken, enz. is een personal coach de ideale persoon om je te ondersteunen in je zelfontplooiing. Je leert los te laten wat je niet meer nodig hebt en te streven naar wat jou wel gelukkig maakt.

Deze ontdekkingsreis kan je ondernemen op verschillende vlakken: zowel op het gebied van werk als de privésfeer kan je aan de slag gaan. Weet je niet hoe je vooruit moet? Wil je bepaalde sportdoelen behalen? Pieker je de laatste tijd veel? Wil je meer zelfvertrouwen? Of beter omgaan met stress? Dan is personal coaching echt iets voor jou.

Vind een personal coach op Vind-een-Coach.be

Wat is Pesso psychotherapie?

Pesso psychotherapie is een ervaringsgerichte (groeps)therapie waarbij men het lichaam gebruikt als een spiegel voor de interne processen. Door het onderkennen van lichamelijke gewaarwordingen krijgt men inzicht in de gevoelsmatige betekenis van beweging of spanning. Door middel van rolfiguren worden patronen duidelijk gemaakt en veranderd en kunnen kinderlijke basisbehoeften vervuld worden.

Wat is Polyenergetische therapie?

Polyenergetische therapie is een integrale vorm van therapie waarbij verschillende energetische therapieën worden gecombineerd, afhankelijk van de klacht en de cliënt. Er wordt steeds gekeken naar wat het meest bruikbaar is. Door de holistische manier van werken wordt er rekening gehouden met zowel het lichamelijke, emotionele, mentale als spirituele vlak. Er kan gewerkt worden met Reiki, EFT, kinesiologie, chakra-balancing, NLP, regressietherapie, hypnotherapie en vele andere. Ook niet energetische therapievormen kunnen opgenomen worden in de behandeling door de polyenergetische therapeut.

Wat is Psych-K?

Ons menselijke denken en handelen wordt voor een groot deel bepaald door ons onderbewustzijn. Daar vinden we o.a. onze overtuigingen, onze ervaringen, enz.

Negatieve overtuigingen of negatieve emoties kunnen ons belemmeren in ons dagelijkse handelen. Ze kunnen in de weg staan om je doelen te bereiken, of om tevreden over jezelf te zijn, om een warme, liefdevolle relatie te ontwikkelen of behouden, om te kunnen groeien als persoon,...

Psych K is een methode waarmee je die negatieve overtuigingen of gevoelens kan omzetten naar hun positieve tegenhangers. Dit kan je helpen om meer te geloven in jezelf, om krachtiger in het leven te staan, om meer rust te ervaren, om je doelen te bereiken en meer. Psych K kan m.a.w. ook een waardevolle ondersteuning bieden bij je persoonlijke groei.

Vind meteen een Psych K therapeut bij jou in de buurt.

Wat is psychoanalyse?

De psychoanalyse is een psychologische en psychiatrische behandelingsmethode, ontwikkeld door Sigmund Freud, waarbij de persoonlijkheidsstructuur van de cliënt wordt geanalyseerd. Ervaringen en herinneringen worden vaak naar het onbewuste niveau verdrongen, maar uiten zich toch op een fysieke of emotionele manier. De psychoanalyticus houdt met verschillende zaken rekening tijdens de behandeling zoals de vrije associatie, overdracht en tegenoverdracht (verhouding tussen psychoanalyticus) en de weerstand. Een Psychoanalyse is een intensief en langdurig proces.

Een psycholoog onderzoekt en bekijkt hoe mensen zich gedragen en waarom ze zich zo gedragen, hoe ze denken, wat mensen drijft en wat ze voelen. Er wordt gekeken naar mensen individueel, maar ook de interacties onderling en hoe interpersoonlijke relaties hen beïnvloeden. Doordat ze beschikken over heel wat informatie en achtergrond over de normale patronen en gedragingen van mensen, is het mogelijk om ook moeilijke situaties en afwijkend gedrag te analyseren en te behandelen.

Voor individuele begeleiding wordt vaak een klinisch psycholoog bedoeld. Deze psycholoog is gespecialiseerd in geestelijk en emotionele processen en helpt je inzicht te krijgen in wat er mentaal voor jou speelt, en waar bepaalde overtuigingen, emotionele hindernissen etc. mogelijks vandaan komen. Daarbij wordt ook vaak naar het verleden gekeken.

Daarnaast zijn psychologen bv. ook actief in het bedrijfsleven. In die context bieden ze ondersteuning bij werk-gerelateerde moeilijkheden. Individueel kan dit te maken hebben met stress, burn-out, pesten op het werk, werkdruk, conflicten tussen collega’s ea. Op beleidsniveau kan een psycholoog meewerken met personeelsplanning, mee uitwerken van een gezonde werksituatie of het verzorgen van vorming.

De psycholoog begeleidt de cliënt vaak via gesprekstherapie, waarbij ze respectvol luisteren naar je verhaal en analyseren wat er speelt, welk gedrag je vertoont etc. Het doel is het verkrijgen van inzichten en het vinden van nieuwe manieren van omgaan met emoties en situaties.

Een psycholoog kan een diagnose stellen en van daaruit een behandeling opstarten. (Psychologen kunnen géén medicatie voorschrijven, maar kunnen wel adviseren aan een psychiater of je huisarts.) Psychologen behandelen namelijk ook stoornissen zoals bijvoorbeeld angststoornissen (paniekaanvallen, faalangst, fobieën) of stemmingsstoornissen (depressie), en ondersteunen ook bij bijvoorbeeld het verwerken van trauma’s, stress, onzekerheid en vele andere.

Sommige psychologen specialiseren zich in het begeleiden van kinderen. Een kinderpsycholoog past zijn ondersteuning aan het kind en zijn leefwereld aan.

Wanneer je het moeilijk hebt, kan psychotherapie hulp bieden. Je hoeft er nooit alleen voor te staan. Maar wat is psychotherapie net, wanneer kies je voor psychotherapie en hoe vind je een goede psychotherapeut?

Lees meteen meer over:

Wat is psychotherapie
Wanneer in psychotherapie
Goede therapeut vinden
Erkend psychotherapeut
Hoe verloopt psychotherapie
Vormen van psychotherapie

Wat is psychotherapie?

Psychotherapie is een vorm van psychische begeleiding met als doel het behandelen van geestelijke of lichamelijke klachten en sociaal of emotionele moeilijkheden.

Psychotherapie wordt meestal gegeven in de vorm van gesprekstherapie. In gesprek met de therapeut kan je jouw verhaal delen en ga je samen op zoek naar inzichten, erkenning en oplossingen. Naast de gesprekken gebruikt de therapeut een aantal therapeutische methodes of oefeningen om duidelijkheid of diepgang te krijgen.

Lees meer over de verschillende vormen van psychotherapie.

Wanneer in psychotherapie?

Soms loop je tegen moeilijkheden aan. Emoties zoals angst, boosheid, verdriet of onzekerheid kunnen je leven heel wat moeilijker maken. Ook omstandigheden zoals relatieproblemen, slaapproblemen of pesten of klachten als stress, vermoeidheid of hyperventilatie kunnen erg lastig zijn. Misschien kamp je met een burn-out of depressie?

Psychotherapie kan hierin ondersteuning of een oplossing bieden.

Je hoeft geen zware psychische stoornis te hebben om baat te hebben bij psychotherapie. Net door tijdig hulp te zoeken voorkom je vast te zitten.

Wat doet psychotherapie? Door psychotherapie is het mogelijk om emoties te uiten of los te laten, trauma’s te verwerken of een plaats te geven en verder te gaan met je leven. Je leert er jezelf en je leven opnieuw in handen te nemen en op een constructieve manier om te gaan met emoties en mensen. Psychotherapie kan inzichten, ademruimte, oplossingen en groeikansen bieden.

Contacteer vrijblijvend een (psycho)therapeut om te kijken hoe hij/zij je kan helpen bij jouw klacht.

Een goede therapeut vinden

Weten of een therapeut 'goed' is, hangt af van verschillende factoren.
In eerste instantie is het belangrijk te weten dat een goede (psycho)therapeut persoonlijk bepaald wordt. De klik met de therapeut, de overeenkomsten tussen jullie persoonlijkheden en leefwerelden, de manier van werken of de praktijkruimte zelf beïnvloeden allemaal jouw ervaring. Uit onderzoek blijkt dat de therapeutische relatie een grotere invloed heeft op het slagen van de therapie dan de methode die toegepast wordt. Kies dus een therapeut die je aanspreekt en evalueer dit ook voor jezelf na enkele sessies.

Een goede therapeut vertrekt steeds van een therapeutische basishouding: respect en onvoorwaardelijke aanvaarding, empathie (inleving) en echtheid. Een therapeut is bereid om onverdeeld naar je te luisteren, jou en je verhaal zonder oordeel aan te nemen en jouw welzijn als doel te zien.

Om een goede basishouding te integreren en therapeutische methodes te kunnen toepassen, is het meestal nodig om een degelijke opleiding te volgen. Een erkend psychotherapeut zal altijd een opleiding gevolgd hebben aan een erkend opleidingsinstituut. Ook andere therapeuten die psychotherapie voorzien volgen daarvoor vaak uitgebreide opleidingen. Je vraagt best aan je (psycho)therapeut welke scholing deze gevolgd heeft.

Erkend psychotherapeut

Sinds enige tijd is de term 'psychotherapeut' een beschermde term in Nederland. Zij die zich psychotherapeut wensen te noemen dienen aan dan ook een opleiding 'psychotherapie' gevolgd te hebben aan een erkend opleidingsinstituut én dienen dankzij die opleiding een BIG-nummer verkregen te hebben.

De therapievorm 'psychotherapie' is verder niet beschermd. In Nederland mag de psychotherapie dus ook toegepast worden door therapeuten die geen erkend psychotherapeut zijn.

Hoe verloopt psychotherapie

Normaal gezien kies je zelf of je in therapie gaat. Je kan dus ook zelf je therapeut kiezen. Je contacteert best iemand die je aanspreekt, want de klik met de therapeut is erg belangrijk.
Je kan contact opnemen via mail of via telefoon om een afspraak te maken voor een kennismakingsgesprek. Vaak nemen therapeuten hun telefoon niet op omdat ze in gesprek zijn, maar laat gerust een boodschap achter.

Tijdens het kennismakingsgesprek of intakegesprek is het de bedoeling om een beeld te krijgen van elkaar, van jouw vraag en van hoe jullie dit gaan aanpakken. Ook vraagt de therapeut vaak je gegevens, overloop je enkele afspraken en vertelt hij of zij wat je kan verwachten.
Tijdens dit eerste gesprek kan je ook voelen of je jezelf goed voelt bij de therapeut. Luister hierbij naar je gevoel. Het eerste gesprek verplicht je nergens toe. Als het niet goed klikt, zoek je gewoon iemand anders. Je laat dit best even weten. Het intakegesprek is meestal gewoon betalend.

Wanneer het goed voelt, kunnen jullie samen op weg. Een therapeutisch proces is heel persoonlijk. Er bestaan geen vaste regels voor. Samen met de therapeut zoek je naar wat jij nodig hebt en wat past bij jou. Regelmaat en duur kunnen erg verschillen. Lees hierover meer bij ‘Hoe werkt (psycho)therapie?’ of vraag meer info aan je therapeut.

Vormen van psychotherapie

Er zijn zeer veel vormen van psychotherapie. De methode die het meest wordt toegepast is gesprekstherapie. Meestal wordt dit gecombineerd met andere vormen van ondersteuning. Lees hier meer over de soorten therapie.

Wat is Rebalancing?

Rebalancing ® is een vorm van lichaamswerk die gericht is op aanraken. Via massage wordt de grens opgezocht tussen ontspanning en het aanraken van emoties. De rebalancer probeert op het juiste niveau contact te maken met de cliënt door het afstellen van de juiste aanraking om zo samen met de cliënt zich te richten op het aanvaarden en loslaten van verstoringen, emoties of klachten. Bij Rebalancing worden verschillende technieken gecombineerd met onder andere bio-energetisch werk en cranio-sacraal therapie. Deze vorm van massage is afkomstig vanuit India en werd ontwikkeld door Osho.

Wat is reflexologie?

Reflexologie is een therapie die al eeuwenlang door verschillende volkeren wordt beoefenend. Zo maakten onder andere de Egyptenaren en oude Chinezen honderden jaren terug al gebruik van drukpunten om pijn en ziektes te verlichten.

De drukpunten in je voeten, handen, gezicht, oren en andere delen van je lichaam staan namelijk in verbinding met bepaalde organen, klieren en weefsels. Fysieke of energetische blokkades hiervan hebben effect op je gemoed en je welzijn. Door de drukpunten via massage te stimuleren, worden deze blokkades in je lichaam weggewerkt.

Het resultaat? Een betere afvoer van afvalstoffen uit je lichaam, een betere doorbloeding en een vrije doorstroom van energie!

Hoewel ze beiden met drukpunten werken, is reflexologie is volledig anders dan accupunctuur. Bij reflexologie komen geen naalden te pas. Soms wordt er gewerkt met een houten handvat met een botte punt aan, om de drukpunten goed te lokaliseren. Maar doorgaans doet dit geen pijn. Sommige drukpunten kunnen gevoelig zijn, maar deze worden dan verder behandeld via massage.

Vind meteen een reflexoloog bij jou in de buurt.

Wat is Regressietherapie?

Regressietherapie is een behandelingsmethode waarbij teruggegaan wordt naar het verleden om klachten uit het heden op te lossen. Dit kan naar de jeugd of kindertijd zijn, maar ook naar de zwangerschap of zoals bij reïncarnatietherapie naar vorige levens. De regressietherapeut brengt de cliënt in trance (een staat van lichte bewustzijnsverlaging), waardoor de cliënt gemakkelijk kan terugkeren naar vorige ervaringen. Hierin wordt de oorzaak gezocht, emoties geheeld en inzichten verkregen. Een andere vorm van regressietherapie is wanneer de therapeut zelf beelden ziet over het leven van de cliënt.

Wat is Reiki?

Reiki is een Oosterse helings-en ontspanningsmethode waarbij energie doorgegeven wordt en geactiveerd wordt door handoplegging en intentiekracht. Door deze levensenergie wordt zowel het lichaam, de energiebanen en de geest opnieuw in balans gebracht waardoor genezing op gang komt. Het toepassen van Reiki stimuleert interne processen en zelfheling en brengt innerlijke rust en vitaliteit.

Bij relatieproblemen kan extra hulp wonderen doen. Wat houdt relatietherapie precies in? En wanneer ga je best in relatietherapie?

Vind meteen een relatietherapeut
Of lees meer over:

Wat is relatietherapie?
Wanneer: relatieproblemen
Hoe werkt relatietherapie?
Voor wie?
Relatietest
Tips

Wat is relatietherapie of koppeltherapie?

Hoewel je al veel pogingen hebt ondernomen, geraak je er bij relatieproblemen soms niet uit met z’n tweeën. Een buitenstaander die neutraal meekijkt en zonder oordeel mee zoekt naar oplossingen kan dan een grote hulp zijn.

Relatietherapie is een specifieke vorm van therapie die zich bekommert om het aanpakken van structurele- en communicatie problemen en spanningen tussen koppels. Centraal staan de patronen, het gedrag en de emoties van beide partners afzonderlijk en in verhouding met elkaar. Via gesprek onderzoek je wat er fout loopt, wat jullie wens is en hoe jullie de relatieproblemen kunnen oplossen of de relatiebreuk herstellen. Indien nodig kan je onder begeleiding op een respectvolle manier de relatie stopzetten.

Een relatietherapeut ontvangt jullie normaliter als koppel tezamen, maar dit kan afgewisseld worden met individuele sessies. Relatietherapie kan ook een onderdeel zijn van gezinstherapie. Veelal werkt de therapeut alleen, maar begeleiding van 2 samenwerkende therapeuten kan soms ook.

Wanneer in relatietherapie: relatieproblemen

Je relatie heeft veel invloed op je dagelijks leven. Het aanpakken van relatieproblemen is dan ook belangrijk om je goed in je vel te voelen.

Heel wat relatie- of huwelijksproblemen kunnen een fijne relatie in de weg staan:

• aanslepende ruzies
• onenigheid over de opvoeding
• ongelijke verdeling van de taken
• wantrouwen, jaloezie
• bedrog of vreemdgaan
• Onbegrip
• te kort aan affectie
• seksuele problemen (verschillend libido, pijn, angst, impotentie,…)
• moeizame communicatie
• …

Elke persoon en elke relatie is anders, het is een kwestie van het juiste evenwicht vinden tussen jullie beide. En dat doe je samen. Ook al lijkt het soms uitzichtloos, even stilstaan bij je relatie, tijd maken voor elkaars behoeften en enkele concrete oefeningen kunnen je relatie verbeteren.

Stress heeft een directe invloed op jezelf en je relatie, dit verhoogt de druk en kan impliciet je relatie op de proef stellen. Stress op het werk, veranderingen na het krijgen van een kind, financiële moeilijkheden,… Het probleem ligt dus niet altijd aan de relatie op zich. Structurele aanpassingen of leren efficiënt te communiceren in tijden van stress kan de relatiestress verlichten.

Samen met een relatietherapeut kan je mogelijke oorzaken onderzoeken.

Doe de relatietest om te kijken of relatietherapie nuttig is voor jullie.

Vind een relatietherapeut

Hoe werkt relatietherapie?

In een verkennend gesprek met het koppel zal de relatietherapeut vragen naar wat jullie verwachtingen zijn en naar welke problemen jullie willen aanpakken: misschien wil je wel beter leren communiceren of wil je het vertrouwen herstellen? Samen stellen jullie af waarover de therapie zal gaan.

De uiteindelijke bedoeling is om een veranderingsproces in gang te zetten. Vervolgens zal de therapeut vanuit zijn eigen visie hulp bij je relatie proberen bieden.

Een relatietherapeut kan bijvoorbeeld vanuit systeemtherapie de communicatie tussen jullie verbeteren en de interactie tussen jullie plaatsen in een groter geheel. De cognitieve gedragstherapie onderzoekt hoe jullie met je gedachten en gedrag elkaar kunnen versterken of tegenwerken. Contextuele therapie kan kijken naar de juiste balans van geven en ontvangen en mogelijke invloeden van andere generaties op jullie relatie. En zo heeft elke therapievorm zijn insteek binnen relatietherapie.

Onafhankelijk van de meer specifieke invulling, vertrekt de relatietherapeut wel altijd vanuit een systemische benadering. Een relatie is een systeem, een samenlevingsvorm tussen mensen. Loopt het fout in die samenlevingsvorm, dan is het probleem niet toe te wijzen aan een iemand, al kan een persoonlijk probleem wel het systeem beïnvloeden.

Voor wie?

Elk koppel dat onder begeleiding wil werken aan de relatie komt in aanmerking voor relatietherapie.
Relatietherapie hoeft geenszins een laatste oplossing te zijn; therapie kan op elk moment preventief gegeven worden om te voorkomen dat spanningen uitgroeien tot meer diepgaande problemen of een relatiebreuk. Soms kan relatietherapie ook dienen als een soort tussentijdse evaluatie: waar staan we vandaag, wat zijn onze doelen en hoe kunnen we die bereiken?

Niet zeker? Doe de relatietest.

Ook na een relatiebreuk kan therapie nuttig zijn. Het objectief is hier niet om de relatie te herstellen, maar om je te begeleiden door die moeilijke periode. Ook bemiddeling bij een echtscheiding kan in dat geval voor jou van toepassing zijn.

Vind een therapeut voor relatietherapie of voor bemiddeling.

Doel van relatietherapie

Relatietherapie wil jullie inzicht geven in wat jullie van elkaar verwachten en wat jullie belangrijk vinden in een relatie. Een dieper begrip van elkaar kan, in combinatie met een bereidheid om aan jezelf én aan de relatie te werken, een veranderingsproces in gang zetten. Op die manier kunnen jullie je relatie verbeteren of misschien wel een echtscheiding of relatiebreuk vermijden.

Zo kunnen jullie met hernieuwd vertrouwen in elkaar en in jezelf de relatie een nieuw elan geven, en wie weet zelfs een persoonlijke groei doormaken. Natuurlijk is het mogelijk dat jullie besluiten uit elkaar te gaan, maar een goed begrip van wat is fout gelopen kan helpen een vechtscheiding te vermijden.

Relatietest

Relaties kunnen erg verschillen. Toch zijn er bepaalde signalen die erop wijzen dat er misschien wel een en ander fout loopt tussen jullie. Misschien heb je voor jezelf wel al enkele van de onderstaande bemerkingen over je relatie gemaakt?

• Ik voel me niet begrepen door mijn partner
• Mijn partner en ik hebben vaak ruzie
• Mijn partner accepteert me niet voor wie ik ben
• Ik wil meer quality-time met mijn partner
• Ik vertrouw mijn partner niet of mijn partner vertrouwt mij niet
• Ruzies raken vaak niet uitgepraat
• Ons seksleven zorgt vaak voor spanningen
• Ik wil meer steun van mijn partner als ik met een probleem zit
• Dezelfde onderwerpen komen steeds terug in onze conflicten
• Onze toekomstplannen komen niet overeen
• Kleine zaken voelen als grote frustraties
• Als er een conflict is kunnen we er moeilijk over praten
• De gezamenlijke taken zijn oneerlijk verdeeld
• Ik wil met meer respect behandeld worden
• Ik voel me niet (meer) aangetrokken tot mijn partner
• Ik wil meer plezier maken met mijn partner
• Ik vind dat ik niet genoeg tijd of vrijheid heb voor mezelf
• Op heel veel vlakken verschillen we sterk van mening
• Ik twijfel soms over mijn relatie
• Ik wil dat we anders omgaan met elkaar, maar het lukt ons niet

Herken je jezelf of je partner in meer dan de helft van deze stellingen?
Niet alles waar je jezelf in herkent hoeft een probleem te zijn. Ervaar je echter sommige stellingen als een probleem in jullie relatie? Dan is het zinvol om relatietherapie te overwegen.

Met de volgende relatie tips kan je alvast zelf aan de slag.

Vind een relatietherapeut

Relatietips

Er zijn enkele dingen die je zelf kan doen om je relatie naar een hoger niveau te tillen. Hier hebben we er enkele opgelijst.

• Maak tijd voor elkaar. Geen grootse dingen, wel alledaagse momenten van aandacht en plezier. Doe iets anders dan samen TV kijken.
• Wees attent. Een briefje, smsje, aanraking of een complimentje maken het verschil! Geef minstens elke dag 1 complimentje of spreek je waardering uit, ook voor de kleine dingen.
• Wacht niet tot je partner initiatief neemt. Zoek zelf toenadering om iets uit te praten of goed te maken, los van wie gelijk heeft.
• Heb je iets op je hart? Praat erover. Hoe vroeger je dit aankaart, hoe minder beladen het wordt.
• Heeft de ander iets op het hart? Laat het hem of haar dan uitspreken en luister aandachtig.
• Een time-out kan soms nuttig zijn, maar maak later op de dag opnieuw tijd voor elkaar. Het voorbij laten waaien houdt het risico in dat het later heviger terugkomt.
• Dreig nooit met het beëindigen van de relatie tijdens een ruzie. Zo’n keuzes maak je best alleen wanneer je rustig bent. Zo schaad je geen basisvertrouwen.
• Vertrouwen (herstellen) begint bij eerlijke en open communicatie.
• Maak duidelijke afspraken over financiële zaken. Goede afspraken maken goede vrienden.
• Je mag gerust verschillen in bed, er zijn manieren genoeg om elkaar in de gulden middenweg te vinden.
• Haal geen oude koeien uit de sloot. Kijk naar wat er nu is.
• Het gras is niet groener.
• Iedereen heeft wel zijn kantjes. Herinner je wat je leuk vind aan elkaar en focus je daarop.

Heb je na deze tips nog het gevoel dat je relatie meer nodig heeft, contacteer dan een relatietherapeut voor relatietherapie

of vind meteen:
Relatietherapie Rotterdam, relatietherapie Utrecht, relatietherapie Eindhoven, relatietherapie Den Haag, relatietherapie Nijmegen, relatietherapie Groningen, relatietherapie Amsterdam, relatietherapie Breda; of zoek een therapeut op gemeente.

Meer en meer hebben we behoefte aan ontspanning, onthaasting en leven in het hier en nu. Stress, spanningen en presteren staan centraal in onze maatschappij, waardoor we vaak op onze lichamelijke en emotionele reserves teren. Relaxatietherapie kan daarop een antwoord bieden. Maar wat is relaxatietherapie dan en voor wie is het geschikt?

Vind direct een relaxatietherapeut.

Wat is relaxatietherapie?
Wanneer en waarom
Ontspanningsoefeningen en technieken

Wat is relaxatietherapie?

Relaxatietherapie is een vorm van therapie die je leert lichamelijk en mentaal tot rust te komen. Daarbij gaat het om verlichting van de stress en spanningen op het moment van de sessie, maar je wordt ook aangespoord om te evolueren naar een meer permanente staat van kalmte.

De capaciteit tot zelfzorg is één van de uiteindelijke doelen in relaxatietherapie, zodat je zelf in staat wordt te ontspannen wanneer nodig of om te gaan met stressvolle situaties.
Daartoe gebruikt relaxatietherapie diverse oefeningen en technieken, zoals bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen, lichaamsbeweging, visualisatie en meditatie. Lees meer over de verschillende ontspanningstechnieken.

Relaxatietherapie richt zich op het verlichten van stress gerelateerde klachten. Omdat de stress aan de basis ligt van heel wat mentale en lichamelijke problemen, heeft relaxatietherapie bij heel wat klachten positieve effecten.

Daarnaast werkt de relaxatietherapeut aan een gezonde ademhaling, lichaamshouding en lichaamsbewustzijn en leer je op een constructieve manier om te gaan met je gedachten (vb bij piekeren of negatief denken).

Relaxatietherapie: wanneer en waarom

Relaxatietherapie kan baat hebben bij diverse lichamelijke problemen, zoals bijvoorbeeld hyperventilatie, vermoeidheid, maag –en darmklachten, hartkloppingen of zelfs huidaandoeningen zoals eczeem. Net zo goed is relaxatietherapie geschikt om mentale problemen aan te pakken. Denk bijvoorbeeld aan angst of paniekaanvallen, faalangst, PTSS (na trauma’s), agressiebeheersing, of slaapproblemen. Relaxatietherapie kan bovendien ook een goede hulp zijn bij het herstel van een burn-out.

Ontspanningsoefeningen en technieken

Bij relaxatietraining geeft de ontspanningstherapeut jou voornamelijk ontspanningsoefeningen. De bedoeling is steeds om de geest en het lichaam in een staat van rust en harmonie te brengen en te leren hoe gezond om te gaan met spanning.

Afhankelijk van de aanpak van ontspanningstherapeut is relaxatietherapie een combinatie die elementen bevat uit verschillende methoden:

- Bij lichaamsgerichte therapie sta je stil bij de signalen van je lichaam, ontdek je waar er blokkades zitten en hoe je deze opnieuw kan laten stromen. Zonder woorden kom je gemakkelijker bij wat jij nodig hebt om gezond en ontspannen te zijn.

- Bij mindfulness wordt er voornamelijk uitgegaan van leven in het hier en nu. Deze vorm van bewust omgaan met je handelingen en gedachten brengt rust en eenvoud bij chaos, overprikkeling en stress.

- Meditatie brengt je aandacht naar je innerlijke wereld of brengt net ruimte door het laten stilvallen van je gedachten. Meditatie helpt je een innerlijke balans te bereiken, brengt rust in tijden van stress en bevordert het herstel van je lichaam.

Ook Yoga kan heilzaam zijn als ontspanning.

- Bij ademtherapie worden er gekeken naar hoe je natuurlijk ademt en waar eventuele blokkades zitten die dit verhinderen. Door ademhalingsoefeningen komt hier beweging in en lukt het om op een ontspannen manier te ademen, waardoor je opnieuw energie en vrijheid krijgt.

- Ook wandeltherapie kan een vorm zijn van relaxatietherapie. Wandelen staat hier centraal: zowel letterlijk als figuurlijk ben je in beweging. De lichte inspanning brengt op een natuurlijke manier ontspanning. De beweging en contact met de natuur maakt het gemakkelijker om samen met de wandeltherapeut over je hulpvraag te praten.

- Een andere component bij relaxatietherapie kan massage zijn. Het fysiek wegwerken van opgehoopte spanning in de spieren, het deugdzaam genot van aanraking en warmte en het vrijmaken van tijd voor jezelf helpen je spanning los te laten. Niet elke relaxatietherapeut biedt dit aan.

- Ook vormen van energetische therapie of heling kunnen ontspannend of rustgevend werken. Hierbij kunnen stressvolle ervaringen of blokkades geheeld en opnieuw in balans gebracht worden.

- Soms wordt er gebruik gemaakt van ontspannende muziek, klanken of aromatherapie.

Weet je niet welke oefeningen jou het meest tot rust zouden brengen? Ga voor een vrijblijvende kennismaking met een relaxatietherapeut en bespreek je mogelijkheden.

Wat is RET - Rationeel Emotieve Therapie?

RET, ofwel Rationeel Emotieve Therapie is ontwikkeld door Albert Ellis. Deze therapievorm combineert het mentale en het emotionele deel tijdens de behandeling. Centraal staat het idee dat niet de situatie de aanleiding is van een verstoring, maar juist de manier waarop we de situatie bekijken of ervaren. Foutieve geloofsovertuigingen hebben een negatieve invloed op emoties en beleving van het probleem. Door inzicht en het veranderen van deze overtuigingen wordt ook de consequentie anders.

Wat is rouwbegeleiding of rouwtherapie?

Bij rouwtherapie staat overlijden centraal, maar ook andere vormen van verlies kunnen aan bod komen. Denk aan afscheid van een voormalige woonplek, een scheiding of bij een ontslag.

Rouwen is een heel natuurlijk en traag proces. Je hebt tijd nodig om afscheid te nemen van wat je dierbaar was en je aan te passen aan je nieuwe omstandigheden. Tegelijkertijd kunnen verdriet, angst, woede en stress een ingewikkelde kluwen van emoties vormen tijdens het rouwproces.

Hoe lang een rouwproces duurt en hoe het verloopt verschilt van persoon tot persoon. Niemand rouwt op dezelfde manier. Er bestaan dus zeker geen regels over wat normaal is. Niks is beter of slechter. Wel kan het rouwen enorm zwaar vallen en dan is professionele hulp vaak erg welkom. Zo krijg je ondersteuning terwijl je je aanpast aan een situatie waar je zelf niet voor gekozen hebt.

Rouwbegeleiding is er voor alle vormen van rouwverwerking. Het verlies van werk, een relatie of huwelijk, vriendschappen of gezondheid kan zwaar zijn. Je ervaart een leegte en hebt tijd nodig. Een rouwbegeleider helpt je het gemis te verwerken.

Kijk ook op Vind-een-Coach.nl voor meer rouwcoaches in je buurt of meer info over rouwbegeleiding - verliescounseling.

Wat is Script As Methode?

De Script As Methode of kortweg SAM is een holistische therapievorm waarbij je meer zelfinzicht krijgt. Je leert jezelf beter kennen en leert ook om van jezelf te houden. Via zelfaanvaarding kom je tot liefde.

Door je hoofd schoon te maken en emotionele ballast, negatieve ervaringen en vastgeroeste overtuigingen op te ruimen, kan je meer geluk en harmonie ervaren.

De Script As Methode bestaat uit 7 stappen. Het doel is om je hoofd en hart beter te laten samenwerken. Je wordt je bewust dat alles wat gebeurt een bedoeling heeft, zowel het negatieve als het positieve, en leert je emoties te begrijpen. Zo leer je meer te genieten van het leven.

Vind meteen een therapeut voor SAM – Script As Methode bij jou in de buurt.

Wat is Seksuologische hulpverlening?

Seksuologische hulpverlening wordt gegeven aan personen die te kampen hebben met klachten veroorzaakt door seksueel misbruik of moeilijkheden ervaren rond seksualiteit. Dit kan zowel van fysieke aard zijn als van emotionele, mentale of persoonlijke aard. Seksuologische hulpverlening gaat van hulp bij erectie-stoornis, geen zin hebben of pijn hebben bij het vrijen, een gebrek aan veiligheid tot het moeilijk kunnen beheersen van seksuele impulsen. Hiervoor zijn verschillende therapiesoorten mogelijk. De therapeut zal de ondersteuning aanpassen aan de behoefte van de cliënt.

Wat is Shiatsu?

Shiatsu is een Japanse drukpuntmassage waarbij de massagetherapeut hun vingers, duimen en handpalmen gebruikt om druk uit te oefenen op je lichaam.

Deze eeuwenoude massagevorm vindt zijn oorsprong in het Oude Oosten waar men ervan uitgaat dat er verschillende energiebanen door het lichaam stromen. Deze energiebanen staan in verbinding met bepaalde organen en de rest van je lichaam. Door mogelijke blokkades op te heffen en de energiebanen vlot te laten stromen, wordt ook je levenskracht beïnvloed.

Het doel van Shiatsu? Het zelfhelende vermogen van je lichaam stimuleren en je helemaal opnieuw in balans brengen. Je wordt je bewuster van je lichaam en van waar eventuele blokkades zitten. Na enkele keren zal je merken dat je sneller aanvoelt wanneer je uit balans geraakt, zodat je daar zelf op kan inspelen. Shiatsu is dan ook de perfecte massage voor mensen die veel stress en spanningen ervaren. Maak je hoofd even helemaal leeg en geniet!

Wat is somatic experiencing?

Somatic experiencing is een lichaamsgerichte methode die gehanteerd kan worden wanneer trauma en stressgerelateerde klachten aan bod komen in therapie.

De methode werd ontwikkeld door dr. Peter Levine, die stelt dat trauma niet in de gebeurtenis en wél in ons zenuwstelsel komt gevangen te zit. Hierdoor raakt deze overweldigende gebeurtenis bevroren in de tijd én ik je lijf, waardoor ze schade blijft berokkenen aan je lichaam en geest.

Het doel van somatic experiencing is het zelfhelende vermogen van je lichaam te herstellen zodat je de opgebouwde spanningen los kan laten, en op die manier het trauma kan beginnen verwerken. Hiervoor baseert men zich op modern wetenschappelijk onderzoek in de neurobiologie.

Een sessie somatic experiencing duurt ongeveer 1 à 1,5 uur en start met een inleidend gesprek. Hoeveel sessies nodig zijn varieert van persoon tot persoon. Vind meteen een therapeut voor somatic experiencing.

Wat is speltherapie?

Speltherapie is een vorm van psychotherapie speciaal voor kinderen. Het spel wordt gebruikt als ingangsweg om bepaalde moeilijkheden bij het kind op een aangename en toegankelijke manier aan te pakken. Het doelbewuste spel wordt aangepast aan het niveau en de beleving van het kind. Binnen de speltherapie kan het kind op een veilige manier trauma’s een plaats geven, emoties uiten en experimenteren met nieuw gedrag.

Wat is stemtherapie?

Stemtherapie is een methode waarbij het lichaam en de stem functioneren om te resoneren met trillingen van emoties. Door het maken van klanken en geluid en bepaalde houdingen aan te nemen, worden emoties aangeraakt en op een begeleide manier naar buiten gebracht. Zowel het beleven als het uiten heeft een helende functie. De stemtherapeut ondersteunt de cliënt in eerste instantie in het uiten van klanken en het vinden van de juiste houdingen. Nadien worden er specifiekere oefeningen gecombiNeerd.

Wat is supervisie?

Supervisie is een vorm van ondersteuning die gegeven wordt aan personen die hetzelfde vak uitvoeren als de supervisor. Het gaat hier om het samen bekijken hoe het werk verloopt en hoe de persoon er zich bij voelt. De supervisor luistert naar de vraag, analyseert de situatie mee en geeft advies of oplossingen. De supervisor kan hierbij zijn eigen ervaringen overbrengen. Bij intervisie wordt er ook samen gezocht naar oplossingen, maar dit gebeurt onder collega’s of medestudenten. Hier staat het uitwisselen meer centraal dan het geven van advies.

Kijk ook op Vind-een-Coach.nl voor meer supervisors in je buurt of meer info over supervisie.

Systeemtherapie is een vorm van therapie waarbij zowel het individu als het gezin in rekening worden gebracht. Maar wat houdt dat nu precies in, en voor welke problemen wordt systeemtherapie gebruikt?

Raadpleeg onmiddellijk een systeemtherapeut.

Of lees meer over:

Wat is systeemtherapie?

Hoe werkt systeemtherapie?

Systeemtherapie: theorie

Wanneer en voor wie?

Wat is systeemtherapie?

Systeemtherapie is een therapievorm waarbij men problemen aanpakt d.m.v. de context waarbinnen het individu functioneert. Deze context (meestal het gezin) wordt gezien als een systeem, waarbinnen er allerlei interacties plaatsvinden. Deze interacties kunnen volgens een bepaald patroon verlopen, waardoor ze problemen creëren of beïnvloeden. Daarom zal de systeemtherapeut proberen ingrijpen op de communicatie tussen de gezinsleden. Een belangrijk onderdeel van de systeemtheorie zijn dan ook de communicatie-axioma's van Watzlawick.

Hoe werkt systeemtherapie?

Ondanks de focus op de context, hoeft niet altijd het volledige gezin aanwezig te zijn bij de therapie. Systeemtherapie kan wel gezinstherapie of relatietherapie zijn, maar er kan even goed met slechts één gezinslid gewerkt worden. Er wordt namelijk vanuit gegaan dat een verandering bij een lid van het gezin automatisch ook bij de rest veranderingen teweeg brengt. Om te beslissen wie er meekomt naar de therapie kijkt de psychotherapeut altijd naar de vereisten van elke specifieke situatie en de praktische haalbaarheid.

De therapeut zal vervolgens proberen begrijpen wat de patronen zijn in de interacties tussen de gezinsleden. wat leidt naar inzicht in het probleem. Daarbij is het eerst en vooral van belang dat de therapeut goed begrijpt hoe alle familiebanden in elkaar zitten. Daarom wordt in het begin vaak een stamboom opgesteld. Zo wordt een stukje geschiedenis blootgelegd en worden ook alle huidige relaties duidelijk zichtbaar.

Een van de methodes waarmee in de systeemtherapie gewerkt kan worden, zijn de familieopstellingen. Hierbij creëert men een scène zoals bij een toneel, waarbij het gezin de kans krijgt om te tonen hoe de interacties thuis in een bepaalde situatie verlopen. De therapeut zal dit dan begeleiden en vragen stellen, waardoor meer inzicht ontstaat in de patronen in de communicatie en het gezin uit de vastgeroeste gewoontes kan loskomen.

Vind hier een therapeut voor systeemtherapie of een familieopsteller.

Theorie: de communicatie-axioma's

De psycholoog Paul Watzlawick was een van de pioniers van het systeemdenken, en hij heeft een aantal axioma's (beweringen die als grondslagen gezien worden) geformuleerd.

Het eerste axioma stelt dat het onmogelijk is om niet te communiceren. Zelfs als je bijvoorbeeld heel erg je best doet om te zwijgen en niet op te vallen, communiceer je toch een bepaalde boodschap door dit gedrag.

Volgens het tweede axioma heeft communicatie een inhoudsaspect en een relatieaspect. Naast de inhoudelijke boodschap, communiceer je ook altijd iets over je relatie met de ander. Bv als een moeder tegen haar kind zegt ‘tijd om naar bed te gaan’, zegt ze inhoudelijk dat het kind zich moet klaarmaken en op relatieniveau ‘ik ben jouw moeder dus mag ik jou zeggen wat je moet doen’. De relatie is dus erg bepalend voor de communicatie tussen mensen.

Axioma drie gaat over de interpunctie die mensen in communicatie leggen. Iedereen gaat uit van zijn eigen waarden, zijn interpuntie. Dit zorgt voor conflicten, omdat iedereen daardoor een andere oorzaak van het probleem ziet. Bv. In een relatie verwijt de man de vrouw zoveel tijd te spenderen aan het huishouden ipv gezellig samen tv te kijken. De vrouw echter heeft de waarde dat een opgeruimd huis net voor gezelligheid zorgt. Beide hebben dus een andere interpunctie over gezelligheid.

Axioma vier: communicatie gebeurt via woorden, maar ook via lichaamstaal en intonatie (analoge communicatie). Dit laatste heeft het meeste invloed op de ander. Bv. de boodschap 'ik zie je ook graag', komt misschien niet goed over wanneer je het met een diepe zucht zegt.

Deze axioma's bieden een aanknopingspunt voor de therapeut om inzicht te verwerven in wat er misloopt in de communicatie tussen gezinsleden en partners.
De systeemtherapeut kan je hier meer uitleg over geven.

Wanneer en voor wie

Zowel gezinnen en partners als individuen kunnen baat hebben bij de systemische aanpak. Bovendien is systeemtherapie ook geschikt voor bepaalde problematieken bij kinderen. Een systeem therapeut raadplegen kan dus zowel als u op zoek bent naar een individuele als naar een gezins- of relatietherapie.

Systeemtherapie heeft baat bij tal van problematieken. Bij kinderen kan dit ook zijn in de vorm van oudertraining of opvoedingsondersteuning.

Problemen bij kinderen waarvoor de effecitiviteit van systeemtherapie bewezen is, zijn slaapproblemen, eet- en hechtingsproblemen bij baby's, kindermisbruik en -verwaarlozing, gedragsproblemen (ADHD, drugsmisbruik,…), emotionele problemen zoals angst, depressie, rouw en automutilatie (zelfverwonding), eetstoornissen, bedplassen ea.

Problemen bij volwassenen waarvoor systeemtherapie vaak wordt toegepast zijn relatieproblemen, angst, depressie, burn-out, psycho-seksuele problemen, agressie, alcoholproblemen ea

Nog vragen?
Raadpleeg vrijblijvend een psychotherapeut voor systeemtherapie.

Wat is TA - Transactionele analyse?

Transactionele analyse, ontwikkeld door Eric Berne, is een onderzoeks –en behandelingsmethode die de communicatie tussen personen en de motivatie hiervoor analyseert. Ervaringen uit het verleden beïnvloeden ons zelfbeeld, geloofsovertuigingen en dus onze reactie in het heden. Door deze analyse krijgt men inzicht op de drijfveren van het gedrag en kan dit als ingang gebruikt worden om verandering te verkrijgen. TA gebruikt als basis 3 egotypes: de ouder, de volwassene en het kind en alle transactiepatronen tussen deze drie. De concrete behandeling kan bestaan uit verschillende methodes, afhankelijk van de analyse.

Iedereen heeft het wel eens moeilijk en kan soms hulp gebruiken. Therapie kan welkome ondersteuning bieden. Maar wat is therapie juist en hoe gaat het in zijn werk?

Of lees hieronder meer over:

Wat is therapie
Wanneer in therapie?
Hoe verloopt therapie?
Wat doet een therapeut
Soorten therapie
Methoden
Hoofdstromingen
Bij welke klachten ga je in therapie?

Wat is therapie?

Het woord therapie is komt van het oud-Griekse woord Therapeia en kan vrij vertaald worden als een behandeling of methode om iemand te genezen of zijn klachten te verlichten.
Therapie is dus een methode om verandering teweeg te brengen met als doel gezonder, gelukkiger of succesvoller te worden.

Er zijn veel verschillende soorten therapie. Zo is er psychotherapie, manuele therapie, ergotherapie, massagetherapie, relaxatietherapie ea.

Als men het heeft over therapie bedoelt men veelal psychotherapie, therapie voor de psyche van de mens.

In therapie ga je samen met de therapeut aan de slag om een antwoord te vinden op jouw hulpvraag.

Door een therapeutisch gesprek, oefeningen of lichaamsbeleving onderzoek je waar je tegenaan loopt en ontdek je nieuwe inzichten en methodes om hiermee om te gaan, te verwerken of verandering in te brengen.

Lees onderaan meer over ‘Wat doet een therapeut?’

Wanneer in therapie?

Je voelt je niet helemaal goed in je vel, je hebt het gevoel dat je hulp nodig hebt om ergens uit te raken of mee te leren omgaan.
De stap naar een psychotherapeut is niet altijd gemakkelijk. Misschien heb je het gevoel dat je het alleen of zelf moet oplossen, misschien draag je het al zo lang mee en lijkt het onmogelijk om te veranderen. Misschien voelt het raar om je persoonlijk verhaal tegen een vreemde te vertellen, je hart blootleggen doe je niet bij iedereen.

Toch kan ondersteuning door therapie nuttig zijn. Het kan je een duwtje in de rug geven, nieuwe inzichten geven en je aanzetten tot verandering. Daarbij is het raadzaam om tijdig je probleem aan te pakken. De taboe die er vroeger heerste over in therapie gaan, is sterk verminderd. Het wordt nu volledig sociaal aanvaard om psychologische hulp te krijgen.

Een therapeut heeft immers specifieke methodes en handvaten die je helpen om met jouw moeilijkheden beter te kunnen omgaan, te begrijpen of te veranderen. Een buitenstaander die niet persoonlijk betrokken is, kijkt op een andere, meer objectieve manier mee.

Hoe verloopt therapie?

Hoe gaat therapie precies in zijn werk en hoe verloopt het therapieproces?

Je bepaalt zelf of je in therapie wil gaan, bij welke therapeut en voor hoe lang. Wanneer je zelf gemotiveerd bent en zelf een therapeut contacteert, is de kans op slagen beduidend groter.
Zoek een therapeut die je aanspreekt en contacteer deze voor een afspraak. Dit kan je best doen per mail, of eventueel telefonisch. Je hoeft je probleem nog niet te vertellen, hier is ruimte voor bij het eerste gesprek.

In het eerste gesprek, het kennismakingsgesprek, kan je vertellen waar je tegenaan loopt. Samen met de therapeut bekijk je wat je hulpvraag is en hoe jullie dit in de volgende sessies gaan aanpakken.
Tijdens dit kennismakinggesprek kan je ook aftoetsen of het klikt tussen jou en de therapeut. Dit is namelijk van groot belang om de therapie te doen slagen. Voelt het niet goed, zoek dan gerust een andere therapeut.

In de daarop volgende sessies ga je in het therapeutisch proces. Met ondersteuning van de psychotherapeut kan je inzichten verwerven, je bewustzijn verhogen, emoties verwerken, expressie geven aan wat je voelt, jezelf ontdekken en nieuwe vaardigheden inoefenen.
Na enkele sessies kan je evalueren hoe het loopt en of het goed voelt voor je om er mee verder te gaan.

Sommige therapieën zijn eenmalig, echter meestal duurt een therapeutische behandeling enkele sessies of komt de cliënt voor een langere periode.

Nog vragen? Lees meer over: Hoe werkt psychotherapie? Of stel je vragen direct aan je psychotherapeut.

Wat doet een therapeut?

Een therapeut gaat samen met jou op zoek naar hoe jij je beter kan voelen. Dit kan op vele verschillende manieren, afhankelijk van de therapievorm en jouw hulpvraag.
De therapeut kan luisterend, ondersteunend, sturend, stimulerend, adviserend of analyserend zijn. Maar elke goede therapeut is steeds begaan met jouw welzijn.

Wat de therapeut beoogt is verandering op lange termijn. Naast het aanpakken van de situatie en het luisteren naar jouw beleving, zoekt de therapeut naar patronen en dieperliggende oorzaken.

Vraag aan je therapeut op welke manier hij of zij werkt.

Soorten therapie?

Er is een hele waaier aan therapievormen. Hoe weet je nu welke goed werkt of bij je past? Onderstaande info kan je wat meer duidelijkheid geven.

Therapie-methoden

Methodes van therapie zijn zeer verscheiden. Enkele veelgebruikte methodes zijn gesprekstherapie, lichaamsgerichte therapie, creatieve therapie of energetische therapie.

• Gesprekstherapie: hieronder vallen de meeste vormen van therapie. Via gesprek deel je jouw ervaring. De therapeut stelt verdiepende vragen en geeft feedback. Hierdoor krijg je inzicht in jezelf en de situaties waar je in zit. Gesprekstherapie is meer dan praten alleen. De therapeut helpt je bij het uiten en verwerken van emoties, bij het analyseren van je gedachten en bij het aanleren van nieuwe vaardigheden.
• Lichaamsgerichte therapie: je lichaam geeft vaak duidelijke signalen. Door echt te gaan luisteren naar je lichaam ontdek je wat je echt voelt en wat jij nodig hebt. Door beweging, ademhaling en expressie geef je ruimte aan je gevoel en hef je blokkades op.
• Creatieve therapie: een therapeutisch proces kan ook lopen via creatieve manieren. Schilderen, werken met klei, dans, muziek of drama. Door op een creatieve manier expressie te geven aan je gevoel en gedachten kom je vaak tot een diepe laag van beleving. Hierdoor verwerf je inzichten, krijgen je ervaringen een plaats en kunnen deze verwerkt worden.
• Energetische therapie: werken op een energetische manier krijgt tegenwoordig een belangrijke plaats binnen therapie. Er wordt gewerkt met de fijngevoelige kant van mensen. Het energieveld, de werking van chakra’s, meridianen en het beïnvloeden van energiestroming maar ook meditatie en visualisatie vallen onder deze noemer. Soms kan je via gesprek of de ratio moeilijker bij dieperliggende kwetsuren of onverwerkte emoties. Energetische therapie kan hier baat bij hebben.

In een therapeutische sessies is er 1 op 1 begeleiding: een therapeut en een cliënt. Dit is individuele therapie. Het is ook mogelijk om met verschillende cliënten samen begeleid te worden door 1 of meerdere therapeuten. Dan spreken we over groepstherapie, koppeltherapie, relatietherapie of gezinstherapie.

Bij groepstherapie wordt er vaak gewerkt rond een specifiek thema waar elke cliënt mee in aanraking komt. Bij koppeltherapie, relatietherapie of gezinstherapie wordt er meer gekeken naar wat er afspeelt tussen de partners of leden van het gezin, welk aandeel iedereen daarin heeft en hoe elke cliënt zich individueel beter kan voelen.

Psychotherapeutische stromingen

Binnen de psychotherapie zijn er 4 hoofdstromingen: cognitieve- en gedragtherapie; psychoanalytische psychtherapie; contextuele therapie en systeemtherapie; cliëntgerichte en ervaringsgerichte (experiëtiële) therapie.

• Cognitieve gedragstherapie brengt verandering in het denken of in je gedrag, waardoor ook het effect verandert. Door anders te denken verandert ook je reactie en je beleving. Door samen met de cognitief gedragstherapeut te analyseren en objectief te kijken naar je denkpatronen, krijg je een zicht op wat constructief en rationeel is of wat welke denkpatronen eerder irrationeel en destructief zijn. Tegenwoordig zijn er ook andere vormen van gedragstherapie, die zich meer richten op acceptatie, mindfulness en compassie, zoals: ACT, dialectische gedragstherapie (DBT), op mindfulness gebaseerde therapie (MBCT), compassion-focused therapie (CFT), functioneel analytische psychotherapie (FAP). Het denken hoeft niet veranderd te worden, maar je leert er anders mee om te gaan, waardoor je vrijer wordt in hoe je je leven leidt.
• Psychoanalyse vertrekt vanuit het idee dat vele ervaringen verdrongen zijn naar het onbewuste. Door vrije associatie (liggend in de zetel vertellen wat er spontaan in je opkomt) en de psychoanalyticus die hier met aandacht naar luistert, krijg je inzicht en komt er verandering. De psychoanalyticus geeft feedback vanuit zijn theoretisch kader.
• Gestalttherapie en cliëntgerichte therapie zijn ervaringsgerichte therapievormen. Ze werken met wat er nu, vanuit de cliënt, zich aandient. Alle emoties mogen er zijn, zonder enig oordeel. Door het doorleven van gevoelens, komt er ruimte en inzicht, waardoor verandering kan plaatsvinden. De therapeutische relatie (de relatie tussen cliënt en therapeut) wordt als waardevol meegenomen in het proces.
• Systeemtherapie en contextuele therapie ziet een persoon als deel van een systeem (familie, vrienden, gemeenschap) wat voortdurend invloed heeft, bewust of onbewust. Een probleem is niet van 1 iemand, maar speelt zich af tussen mensen. Door aan de slag te gaan met de relaties en onderliggende patronen, komt er verandering voor jezelf.

Integratieve psychotherapie is een recente stroming die methodes van verschillende therapievormen samenbrengt om deze toepast op het gepaste moment. Deze eclectische manier van werken zorgt ervoor dat de begeleiding precies aangepast wordt op de behoeften van de cliënt.

Een van de meest voorkomende reden waarom mensen naar een therapeut gaan zijn relatieproblemen. Relatietherapie wordt dan ook zeer veel gezocht. Nergens anders wordt je zo direct en intens geconfronteerd met jezelf en met een ander dan in een relatie. Het is dan ook niet verwonderlijk dat veel mensen naar een relatietherapeut gaan.

Bij welke klachten ga je in therapie?

Je hoeft geen zware psychische problemen te hebben om naar een therapeut te stappen. Therapie bied hulp bij vele (grote en kleine) emotionele, psychische of fysieke klachten.

Elke hulpvraag is anders. Enkele veel voorkomende klachten die behandeld worden zijn o.a. burn-out therapie, depressie therapie, therapie bij stress, traumaverwerking, therapie bij relatieproblemen, therapie bij angst, therapie bij onzekerheid of faalangst therapie, therapie bij verdriet, ea.

Dankzij moderne technologieën zoals video-call of gevestigde waarden zoals de telefoon kan jij je therapiesessie met je therapeut of psychotherapeut vanop afstand starten of verderzetten.

Vind meteen therapie op afstand

Of lees meer over:
Wat is therapie via videogesprek, telefoon of chat?
Wat heb je nodig voor therapie via video call, telefoon of chat?
Voordelen therapie op afstand
Tarieven therapie op afstand

Online therapie of psychotherapie is een moderne vorm van een therapiesessie. Het grootste voordeel van therapie via video call of telefoon is dat jij je niet moet verplaatsen. De therapiesessies kunnen dus gewoon doorgaan terwijl jij thuisblijft.

Je kan kiezen voor therapie via een video call , therapie over het internet, therapie via de telefoon, therapie via e-mail of therapie via chat.

Online therapie verloopt heel eenvoudig. Kies je voor therapie via telefoon? Dan heb je enkel een telefoontoestel of gsm nodig om te bellen met een therapeut. Andere therapievormen zoals therapie via video call of videobellen verlopen via internet waardoor je wel een laptop en goede internetverbinding nodig hebt. Een webcam en microfoon zitten in bijna alle laptops ingebouwd dus deze moet je niet extra aanschaffen.

Als je naast een laptop en internetverbinding nog iets anders nodig hebt, brengt je therapeut je hier op voorhand zeker van op de hoogte.

Online therapie is zeker een waardevol alternatief voor therapie in de praktijkruimte. We zetten enkele voordelen van therapie via video call of telefoon op een rijtje:

Je moet je niet verplaatsen:

Een van de grootste voordelen van online therapie: jij moet je huis niet uit voor een therapiesessie! Denk bijvoorbeeld aan mensen die wat ouder of moeilijk te been zijn. Daarnaast bespaar je ook tijd door niet onderweg te zijn, in de file te staan of op een bus te moeten wachten.

De drempel naar therapie is minder groot:

Hoewel het taboe rond therapie gelukkig steeds meer doorbroken wordt, kan de stap naar een therapeut voor sommigen toch nog te groot zijn. In dat geval biedt online therapie een geweldig alternatief. Door online therapie te kunnen volgen, verkleint de drempel om hulp te zoeken.

Het voelt veilig:

Soms kan alles gewoon als te veel aanvoelen en voel je je het veiligst in de cocon van je eigen woning. Door online therapie te volgen via video call of telefoon voelen velen zich daarom meer op hun gemak om persoonlijke informatie met hun therapeut te delen.

Het is eenvoudig:

Ben je niet handig met technologie? Laat je dan zeker niet afschrikken om online therapie te volgen. Veel therapeuten bekijken de verschillende mogelijkheden van gebruiksvriendelijke platformen zoals Whatsapp of Signal (een veilig alternatief voor Whatsapp). Maar ook een sessie via bijvoorbeeld een platform zoals Zoom.us of Whereby.com is mogelijk. Je therapeut kan je dan een linkje doorsturen waar je op moet klikken en dan zijn jullie vertrokken voor een therapiesessie… Ontzettend eenvoudig! Vraag je therapeut op voorhand gerust naar het platform dat hij of zij gebruikt en wat je daarvoor nodig hebt.

Je kan meteen bij een therapeut terecht:

Voel je je neerslachtig? Heb je last van angst? Zit je met twijfels? Dan zorgt online therapie ervoor dat hulp altijd binnen handbereik is. Voor een video call of telefoongesprek moet je wel een afspraak maken, maar voor e-mailtherapie kan je meteen aan de slag. Bovendien kan het therapeutisch werken om je zorgen letterlijk van je af te schrijven.

Online therapie zoals bellen met een therapeut is net zoals face to face therapie een echte therapiesessie. Veel therapeuten zullen dus een gelijkaardig tarief hanteren. Op het persoonlijk profiel van je therapeut vind je het exacte tarief van je therapeut.

Betalen kan eenvoudig online of via een overschrijving. Je therapeut geeft je hier voor de start van de therapiesessie graag meer uitleg over.

Tijdens trajectbegeleiding word je door een therapeut persoonlijk begeleid naar een job die bij jou en jouw mogelijkheden past. Samen kijk je wat er mogelijk is en welke stappen er nodig zijn om tot dat resultaat te komen.

Trajectbegeleiding kan voor de meest uiteenlopende redenen. Van twijfels over je opleiding, studiemethode, je job of om je inburgering vlot te laten verlopen… Samen met je [gebruiker] breng je jouw wensen in kaart en kijk je welk traject je het best aflegt.

Zo kan trajectbegeleiding je helpen om een opleiding te vinden die echt bij je past, kan je een geschikte stageplaats worden aangeraden of ontdek je welke job dicht bij je interesses en vaardigheden aanleunt. Wil je het inburgeringstraject doorlopen? Ook dan kan je beroep doen op een trajectbegeleider. Dit kan in het Nederlands of via een tolk in je moedertaal.

Waarom je ook voor trajectbegeleiding kiest, je [gebruiker] helpt je als vertrouwenspersoon graag op de juiste weg!

Geïnteresseerd in trajectbegeleiding? Coaching is hierbij uitermate geschikt. Zij werken namelijk standaard zeer oplossingsgericht! Op Vind-een-Coach.be vind je dan ook heel wat trajectbegeleiders en loopbaancoaches ➡️

Vind je het moeilijk om over je problemen te praten? Weet je niet echt hoe je je gevoelens onder woorden moet brengen? Dan kan een toegankelijke therapievorm zoals vaktherapie een uitkomst bieden. Hier ligt de klemtoon niet op praten maar doen. Via je verbeelding komt je innerlijke leefwereld aan het woord.

Vind meteen een vaktherapeut

Of lees meer over:
Wat is vaktherapie?
Soorten vaktherapie
Vaktherapie voor iedereen
Creatieve therapie of vaktherapie?

Bij vaktherapie of creatieve therapie wordt praten ingeruild voor doen en ervaren. Dit kan bijvoorbeeld via een rollenspel, muziek, dans, sport, spelen, tekenen, houtbewerking, enz.

Dankzij de ervaringen die je opdoet tijdens de therapiesessies kom je tot nieuwe inzichten die je in je dagelijkse leven kan toepassen. Dit kunnen emotionele vaardigheden, cognitieve vaardigheden, sociale vaardigheden of vaardigheden op lichamelijk gebied zijn.

Vaktherapie is een overkoepelende naam voor beeldende therapie, danstherapie, dramatherapie, muziektherapie, psychomotorische therapie en speltherapie. Deze laagdrempelige therapievorm is er voor iedereen. Jong en oud, alleen of samen, als partners of in groep.

Vind meteen een vaktherapeut bij jou in de buurt.

Omdat expressie op verschillende manieren mogelijk is, zijn er ook verschillende soorten vaktherapie. Zo vind je makkelijk een creatieve therapievorm waar jij je comfortabel bij voelt.

Danstherapie en bewegingstherapie

Bij danstherapie en bewegingstherapie staat de relatie tussen beweging en emoties centraal. Danstherapeuten geloven dat lichaam en geest met elkaar in dialoog staan. Bewuste en onbewuste bewegingen symboliseren wat er in je omgaat en kunnen dan ook helpen om jezelf beter te begrijpen.

Gunstige effecten van deze therapievorm kunnen zijn: meer zelfvertrouwen, meer ontwikkelde sociale vaardigheden, een sterker zelfbewustzijn en een toenemend probleemoplossend vermogen.

Vind meteen een danstherapeut of bewegingstherapeut in jouw omgeving.

Muziektherapie

Bij muziektherapie staat de relatie tussen muziek en emoties centraal. Muziek kan gevoelens naar de oppervlakte brengen of kan een hulpmiddel zijn om hieraan expressie te geven. Een sessie muziektherapie kan daarbij bestaan uit zingen en muziek maken, maar ook uit het luisteren naar of bewegen op muziek.

Gunstige effecten van deze therapievorm kunnen zijn: fysieke rehabilitatie, een verhoogde interesse in de omgeving, een sterker zelfbewustzijn, een beter humeur en het verhelpen van stress, angst, slaapproblemen en depressie.

Vind meteen een muziektherapeut bij jou in de buurt.

Beeldende therapie

Bij beeldende therapie staat de relatie tussen de beeldende kunsten en emoties centraal. Ook hier leer je door de interactie met een kunstvorm (in dit geval schilderen, tekenen of boetseren) te uiten wat er in je onderbewustzijn leeft. Anders dan bij danstherapie, bewegingstherapie of muziektherapie, creëer je bij beeldende therapie een tastbare schepping van blijvende aard.

Gunstige effecten van deze therapievorm kunnen zijn: fysieke en cognitieve rehabilitatie, een sterker zelfbewustzijn en het verhelpen van stress, angst, depressie, eetstoornissen en trauma’s.

Interesse? Zoek een beeldend therapeut dicht bij jou.

Dramatherapie en psychodrama

Bij dramatherapie en psychodrama staat de relatie tussen drama/theater en emoties centraal. Net als bij de meeste andere vormen van vaktherapie, vindt je innerlijke leefwereld via een specifieke kunstvorm een weg naar buiten. Door verhalen te vertellen, in een rol te kruipen of doelgericht te improviseren, leer je de verandering creëren en aanvaarden die je ook in je eigen leven graag wil voortbrengen of wordt je emotie verwerkt door er expressie aan te geven.

Gunstige effecten van deze therapievorm kunnen zijn: meer ontwikkelde sociale vaardigheden, een sterker zelfbewustzijn, emotionele controle en een toenemend probleemoplossend vermogen.

Vind meteen een dramatherapeut of een psychodrama-therapeut in jouw regio.

Speltherapie

Anders dan bij de meeste vormen van vaktherapie, komt bij speltherapie geen specifieke kunstvorm aan bod. Toch is ook het spelen van een spel een doeltreffende manier om uitdrukking te geven aan je eigen emoties. Niet verwonderlijk wordt deze therapievorm vooral toegepast bij kinderen, aangezien spelen voor kinderen een natuurlijke vorm van expressie is. Zo leert een kind al spelend om te gaan met zijn of haar gevoelens.

Gunstige effecten van deze therapievorm kunnen zijn: meer ontwikkelde sociale vaardigheden, een sterker zelfbewustzijn en het verhelpen van stress, angst, slaapstoornissen, bedplassen, trauma’s en gevolgen van (seksueel) misbruik.

Vind meteen een speltherapeut in je buurt.

Vind je praten moeilijk of onaangenaam? Dan kan de creatieve aard van vaktherapie een oplossing bieden. Om die reden werkt een creatief therapeut vaak met kinderen en jongeren.

Ook volwassenen zijn in veel gevallen gebaat bij creatieve therapie. Belangrijk is dat je helemaal geen artistieke aanleg nodig hebt om met een creatieve therapeut in zee te gaan! Elk resultaat van creatieve therapie kan een brug naar het onbewuste zijn en zo waardevolle inzichten opleveren.

Vaktherapie kan helpen bij verschillende klachten, maar wordt vaak toegepast bij depressie, stress, burn-out, autisme, rouwverwerking, traumaverwerking en emotionele problemen.

Vaktherapie werd vroeger ook wel creatieve therapie genoemd. Sinds 1 september 2018 veranderde de naam creatieve therapie officieel in vaktherapie. De reden hiervoor is dat in het werkveld al meer dan 10 jaar de naam vaktherapie gebruikt werd als verzamelnaam voor beeldende therapie, dramatherapie, muziektherapie, danstherapie, speltherapie en psychomotorische therapie.

Deze naamsverandering veranderde weliswaar niks aan de inhoud van de therapievorm.

Vind meteen een geschikte vaktherapeut bij jou in de buurt.

Wat zijn visualisaties?

Visualiseren is het inbeelden, voorstellen en beleven van situaties, emoties of personen. In therapie worden visualisaties vaak gebruikt om ofwel terug te gaan naar een bepaalde situatie en deze te veranderen of te begrijpen, ofwel om nieuwe situaties te creëren. Beelden maken het gemakkelijker om dicht bij emoties te komen. De therapeut kan geleide visualisaties geven waarbij hij luidop vertelt wat de cliënt kan inbeelden en zo de visualisatie sturen.

Wat is Visuele therapie?

Visuele therapie is een therapie met de bedoeling om visuele vaardigheden te stimuleren en om de toenemende brilcorrectie te verminderen. Aan de hand van een aantal testen wordt nagegaan in hoeverre iemand vrij is van visuele spanning. Visuele spanning ontstaat door langdurig nabijwerk van de ogen zoals bv bij lezen, schrijven, computerschermen edm. Door deze visuele nabij-taken komen de ogen onder stress te staan. De visuele reserves raken uitgeput en de ogen gaan een aanpassing doen zoals bijziendheid, verziendheid, astigmatisme, scheel kijken, dubbel zien... De visuele therapeut streeft ernaar om aan de hand van oogoefeningen de visuele functies in balans te brengen en ze stressbestendig te maken.

Wat doet een visueel therapeut?

Visuele therapeuten werken rond beweging van de ogen (oa oogsprongbeweging, focussen, dieptezicht, flexibiliteit, oog-hand coördinatie ea. Maar ook rond het verhogen van waarnemingsmogelijkheden zoals visueel geheugen, vormherkenning, kleurherkenning, visueel selecteren ea. Het visuele gedrag op zich staat niet alleen, maar staat ook in verband met het gedrag van de persoon zelf. Zo kan een trauma een dieper liggende oorzaak zijn van verstoord visueel gedrag. Visuele problemen heeft baat bij leermoeilijkheden, concentratieproblemen, vermoeidheid aan de ogen, prikkende ogen, zanderig gevoel aan de ogen, bijziendheid, verziendheid, astigmatisme, dubbel zien, scheelziendheid of problemen waarbij een bril dragen noodzakelijk wordt. Ook voor het verbeteren van sportprestaties kan visuele therapie gunstig zijn.

Wat is voetreflexologie?

Voetreflexologie is het behandelen van blokkades door het onderzoeken van de voetzolen. Op de voetzool eindigen verschillende meridianen (energiebanen) die verbonden zijn met de rest van het lichaam. Door de gevoeligheid hiervan te onderzoeken door middel van druk met de hand of met een gepunt voorwerp is het mogelijk verstoringen te ontdekken. Door de drukpunten te linken aan organen en hun functies is het mogelijk tot een behandeling te komen. De voetreflexoloog kan door massage verstoringen aanpakken, maar ook de oorzaak wordt aangepakt afhankelijk van de klacht, door bijvoorbeeld voeding of therapie.

Wat is Voice Dialogue?

Voice Dialogue is een methode die inzicht probeert te krijgen in verschillende delen van de persoonlijkheid. De persoon bestaat uit een onbeperkt aantal deelpersoonlijkheden, elk met zijn functie en zijn manier van handelen (zoals bijvoorbeeld de egoïst, de perfectionist, de optimist,…). De cliënt neemt de plaats in van het deel waarmee gesproken zal worden. De facilitator stelt neutraal en onbeoordelend vragen waardoor beweegredenen duidelijk worden en nieuwe afspraken gemaakt kunnen worden met dit deel van de cliënt.

Kijk ook op Vind-een-Coach.nl voor meer voice dialogue facilitators in je buurt of meer info over voice dialogue.

Wandeltherapie is een vorm van therapie waarbij de natuur actief deel uitmaakt van de therapiesessies. Tijdens de wandelingen in de natuur praat je met je therapeut over wat jou bezighoudt. De natuur rondom je kan gewoon als aangename omgeving dienen, of kan ingezet worden tijdens de sessie. Wat kom je tegen? Waarvoor staat dit symbool in jouw leven?

Terwijl je fysiek in beweging bent, wordt ook je brein gestimuleerd. Dankzij de rustgevende omgeving vind je ruimte in je hoofd en kom je makkelijker tot oplossingen en nieuwe inzichten.

De wandelingen duren gemiddeld een uur tot anderhalf uur.

Yoga is bewegingsmethode met een filosofie die draait rond verbinden en eenheid. Je lichaam en geest, inspanning en ontspanning, bewustzijn en onderbewustzijn… Dingen die op het eerste zicht misschien tegengesteld lijken, worden met yoga in evenwicht gebracht. Door balans te vinden, kom je dichter bij jezelf te staan en vind je innerlijke rust.

Yoga is zeker niet nieuw en kent verschillende vormen. De meditatieve vorm van yoga vindt zijn oorsprong duizenden jaren geleden in India. De aandacht van het Westen voor de fysieke vorm van yoga is dan weer pas in de laatste helft van de 20e eeuw ontstaan.

Hoe vaker je yoga beoefent, hoe vloeiender je bewegingen worden en hoe meer je hoofd en lichaam in balans komen.

Ben je op zoek naar iemand die je kan begeleiden? Hier vind je een overzicht van yoga trainers bij jou in de buurt.

Soms is het moeilijk om bepaalde gevoelens, situaties of gedachten uit te drukken in woorden. Een meer visuele of tactiele methode, zoals zandspeltherapie, kan dan waardevol blijken. Hier leer je meer over wat zandspeltherapie is en wat je ervan kan verwachten.

Wat is zandspeltherapie?

Tijdens zandspeltherapie wordt er, aan de hand van o.a. figuurtjes en poppetjes, visueel uitgedrukt wat je voelt of ervaart. Dat kan in een zandbak of waterbak gebeuren, maar ook daarbuiten.

Aan de hand van zandspeltherapie kunnen er bijvoorbeeld onbewuste processen worden blootgelegd. Je krijgt de kans om na te denken over je situatie of over je relatie met jezelf of met een ander. Het kan bv. ook worden toegepast binnen relatietherapie.

Vaak kan je beroep doen op allerlei figuren: poppetjes, bomen, planten, dieren, voorwerpen, schelpen, stenen etc. Deze worden dan naast elkaar, tegenover elkaar… geplaatst.

Wat is het doel van zandspeltherapie?

Welke figuren je kiest, waar je ze plaats in verhouding tot elkaar, maar ook bepaalde verschuiving die je doet op basis van bepaalde vragen, geeft je therapeut en/of jou nieuwe inzichten.

Zandspeltherapie biedt je ook de kans om te observeren hoe bepaalde aanpassingen in de opstelling aanvoelen voor jou. Zo kunnen er bv. figuren of andere voorwerpen worden verplaatst of bijgezet in het zand en kan je observeren wat dit met je doet.

Door deze symbolische opstellingen te maken en vanop een afstand naar het resultaat te kijken, kunnen jij en je therapeut meer inzicht krijgen in jouw innerlijke leefwereld.

Wie kan beroep doen op een zandspeltherapeut?

Zandspeltherapie werd voor een lange tijd enkel toegepast in therapie met kinderen. Kinderen zijn van nature speelser. Zeer jongeren kinderen (zoals peuters) kunnen zich vaak ook slechts beperkt verbaal uitdrukken. De figuren maken het voor hen eenvoudiger om duidelijk te maken wat ze bedoelen of voelen.

Daarnaast wordt zandspeltherapie sinds enkele jaren ook bij volwassenen gebruikt. Vooral bij personen waar verbale expressie moeilijk ligt of een drempel is, bv. personen met autisme, spraak- en/of gehoorproblemen, dementie of oorlogstrauma (bv. vluchtelingen), kan deze methode een uitgesproken meerwaarde bieden. Ook wanneer gesprekstherapie vastloopt kan een toepassing van bv. zandspeltherapie toch voor een doorbraak zorgen.

Aan de slag met zandspeltherapie? Vind snel een zandspeltherapeut op Vind-een-Therapeut.nl!